15

Taki podwieszony w tym dziale http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-15 17:19:25

podwieszone masz, plan awashiego-polecam:). EDIT: Sorki, pislaismy w jednym momencie:) Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-15 17:21:23

zalezy przy jak malej, jesli wejdziesz w ketoze to wtedy tluszcze zastepuja weglowodany, tzn. chronia miesnie przed katabolizmem i mozg zaczyna uzywac ich jako zrodla energii (normalnie uzywa weglowodanow, potem gdy zrobisz obcinke, pobiera z przetwarzania aminokwasow na glukoze, a po 10-15 dniach przestawia sie tak jak napisalem).

ej , przysiad ze sztanga robie :D m.in. to Ćwiczenie sztangą na mięśnie łyd : 2 serie po 15 powtórzeń , wymienilem to ;p

[...] krzesłach (masz za mało kg, żeby klatkę sztangą przekatować, a trzy krzesła powinieneś znaleźć %-)), podciąganie, wycisk nad łeb, uginanie na bica, triceps jak lubisz, unoszenie nóg na drążku. Serie i powtórzenia: 3 rozgrzewkowe, 3-5 docelowych, zakres pwt. 10-15. Możesz na samym początku dać power cleana, żeby dolny grzbiet choć trochę ruszyć

[...] OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorficzny 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: była szybka ale wyglada na to że przy opowiedziej diece troszke sie spowolniła klata : martwy ciag : przysiad :

Held by się nadawał, ale ma jeszcze coś do udowodnienia w Bellatorze. W sumie jak wyżej, z jakimś średniakiem na początek mógłby zawalczyć. Byłaby mega promocja MMA w Polsce i Amerykanów na pewno by zaciekawiło skąd się wziął u nich taki ktoś jak Pudzian. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-01-15 18:36:08

no oka jest to oko..masz sga ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***

[...] w reakcji, ale nie wiem moge sie mylic To kwestia zwiększania bądź zmniejszania pobierania receptorow androgenów - tego to ja w ogole nie rozumiem.. moze chodzilo autorowi o 'czulosc/wrazliwosc' na wiazanie z molekulaa.. pisalem o tym przed chwila: http://www.sfd.pl/temat184478/strona6699/#post4 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-15 13:49:40

[...] jest w uletce zeby zrobic przerwe w przyjmowaniu a tak swoja droga to nie jest tak ze sterydami, ze w czasie cyklu czlowiek przybywa na wadze i potrzebuje wiekszej ilosci soku, przeciez osobnik o wadze przypuscmy 100 kg bedzie potrzebowal wiecej mg niz osoba wazaca 80 kg, nawet na pierwszy cykl Zmieniony przez - siemach w dniu 2005-02-15 16:03:13

[...] sie mozna wybierajac np sposob podrozy (autostopem albo pieszo )ale jesli mowimy o lekach to nie masz sie co upierac tylko sluchac starszych. Jesli juz koniecznie chcesz dodac test to polecam propa w dawce 100 mg co 3-4 dni na pewno dzielniej zniesiesz iniekcje (w porownaniu z aga) Co do odbloku to standard: 1-5 clomid 100 mg 6-15 clomid 50 mg

tak pudełka wyraźnie,choć nalepki na fotkach normalne,ciekawe jak w realu,ale równie dobrze scan mógł zmienic opakowania,co wątpliwe.... Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2007-02-15 22:12:12

moj koles mowi ze to zupelnie inna meta(nie scan) ale podobno bardzo dobra Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-15 22:23:47

j/w pozatym naturalnie dobra dietka i ACT na początek odzywki poki co sobie daruj,dobra dietka da rade bez wspomagaczy pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-02-20 15:54:26

Witaminy syntetyczne sa przyswajalne przez organizm w okolo 15-20ach. Nie lepiej owoce? w koncu to naturalne i maja cale kompleksy witamin i mineralow.

[...] stronach bo mi siostra wysyla a nie wiem czy mozna kupic w necie w sumie.Mam buteleczke 120 tabsow po 1 gram firmy spring valley A jest to ogolnie srednie opakowanie wiem ze sa wieksze krowy pewnie po 250 lub nawet 500 tabsow.A cena za te 120 to chyba na polskie ok 15 zl z tego co pamietam. Zmieniony przez - rezun w dniu 2007-06-24 16:40:18

[...] razy w tygodniu po 3 partie ciała na trening.. Najbardziej wspólną cechą wszystkich postów które czytałem było ilość serii(mniej więcej od 8 do 16), ilość powtórzeń(od 6 do 15),ilość ćwiczeń ( od 2 do 3 na małe i 3 do 4 na duże) oraz partie ciała jakie można ze sobą łączyć w danym dniu chociaż z tym też jest rożnie na postach bo są różne [...]

To Uderzane, więc oby wpadł do Was Mikołaj: http://www.youtube.com/watch?v=camndOJGmSM&feature=related Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-12-22 19:15:38

ja osobiście po 8 tygodniach ćwiczeń intensywnych na kreatynie zaczynam się zatrzymywać w sile bo organizm potrzebuje już regeneracji i muszę sobię odpocząć z 1-2 tygodnie. ;-) P.S cykl treningowy oczywiście Zmieniony przez - Hiero w dniu 2013-08-13 15:48:18

No jak źle rozpiszesz progresję ciężarową to się zatrzymasz. Co nie zmienia faktu, że można i 12-16 tygodni ciągnąć w zależności, a można i 4. Jest różnica między takim stwierdzeniem a stwierdzeniami "cykl powinien trwać 6-8 tygodni". Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-13 15:49:36