15

[...] Patrzę na te screeny teraz i jakaś bzdura wyszła, tłuszczu tyle samo, białka 2x więcej, węgli podobnie. Coś mi tu nie gra. Albo źle coś wprowadziłem na stronie, albo nie wiem sam. Mnie wychodziło tak: B: ~100 T: ~100 W: ~200 A teraz: B: ~200 T: ~50 W: ~200 Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-11 09:49:15

Ok, to co, i ile minimum przed treningiem wrzucić, żeby energii nie brakowało? Może obiad przesunąć w okolice 15:00?

P.S. wspomniał jakieś nakłuwania i że on to łato zdiagnozuje. Na 14.05 mam termin. Ciężko tak żyć, więc... proszę o sugestie treningu bez użycia rąk... bez skojarzeń :P15 maj to niedaleko. Nie wiem co robiłeś, że się tak doprawiłeś. Sądziłem, że masz jakieś doświadczenie treningowe i wiesz kiedy należy zwolnić z forsowaniem mięśni (bez urazy). Gdy [...]

na pocieszenie powiem Ci że wczoraj rano obudziłem się ze spuchnięta połową twarzy - normalnie jakbym deską dostał w łeb z lewej strony. Coś mnie musiało w nocy ugryźć/użądlić. Dopiero koło 15 ta opuchlizna zeszła i zacząłem wyglądać jak człowiek. A dziś już normalnie. Pierwszy raz się coś takiego mi przytrafiło.

[...] to dla mnie jeszcze bardziej istotne niz kiedykolwiek, by miec wszystkie kolory w swojej szamie. U na:-)s przez kilka dni bedzie padac i sie ochlodzi... podobno bo odkad tu mieszkam przestalam wierzyc w takie cos jak prognoza pogody. Tu pogoda i Brexit to najbardziej niepewne rzeczy Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 26/07/2019 19:15:46

[...] ciazy to 6 miesiac nie 7 jak poprzednio napisalam:-PP), bo nikt niczego nie zauwazyl na rozmowie o prace. Wracajac do mojego brzucha to ciaze widac zdecydowanie po lewej stronie, bo moja macica ma ksztalt litery W. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 28/07/2019 15:37:54 Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 28/07/2019 21:48:24

[...] bylo 80-90g) trzemy na drobnych oczkach lub rozdrabniamy w blenderze. 6. Wszystko z punktu 2,3,4,5 dodajemy do zawartosci garnka z pkt.1 I czesto mieszajac gotujemy przez 10-15 minut czesto mieszajac, aby nie przywarlo do dna. Dodajemy kilka czubatych lyzek koncentratu pomidorowego, mieszamy, obficie solimy, przekladamy do brytfanny I zapiekamy w [...]

[...] podczas treningu jak największy wydatek energetyczny czyli objętościowo w dobrą stronę ;-), ale zakresy bym bardziej zmiksował czyli w ciężkich ćwiczeniach zejście do 5-6 na dużym ciężarze a w innych (innego dnia) pompka nawet 15-20 powtórzeń będą wtedy wszystkie rodzaje włókien pobudzone Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-02 22:18:17

[...] ruszało. Dlatego teraz kombinuję. Dobra uwaga z tym miksowaniem spróbuję. A co z grupami, które ćwiczę tylko 3 ćwiczenia w tygodniu, jak klata? Jeden tydzień 5-6, a drugi 15-20 i tak na zmianę? Jak trochę czytałem o redukcji, to w niepamięć odchodzi już przekonanie, że "na rzeźbę, to mnóstwo powtórzeń, małe ciężary". Badania wskazują, że takie [...]

[...] 1. 48kg 12x 2. 48kg 12x 3. 48kg 12x 4. 48kg 12x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1. 50kg 10x 2. 50kg 8x 3. 50kg 6x 4. 50kg 6x Face pull 1. 25kg 12x 2. 25kg 12x 3. 25kg 15x Uginanie przedramion z sztangielkami w chwycie młotkowym (stojąc) 1. 2x7kg 12x 2. 2x7kg 12x 3. 2x7kg 12x Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego na modlitewniku 1. [...]

[...] ze joga pomaga ale absolutnie nie leczy. Fakt- na pewno cieszy (przynajmniej mnie). To juz ponad 26 tygodni, +9,7 kg na plusie. Baloniku moj malutki rosnij duuuuuzy okraglutki. /SFD/2019/9/24/43c6cc7c5dc54c1c954b3cb78b067bc5.jpg /SFD/2019/9/24/6d3f78f9046d4bb0a70a67b4ef74d30a.jpg Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 24/09/2019 15:00:37

[...] następuje u każdej ciężarnej - miejsce na rosnacego dzidziusia musi sie znaleźć :) ps. milo Cie znow tu poczytac :) No tak, ale ja jeszcze teraz go nie chce ;-) Ciebie nie mniej mile znow widziec. Mam nadzieje, ze mama i coreczka maja sie dobrze. Pozdrawiam serdecznie};-) Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 26/09/2019 17:47:15

[...] młotkowym (stojąc) 1. 2x14.5kg 10x 2. 2x14.5kg 9x 3. 2x14.5kg 8x Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego na modlitewniku 1. 30kg 8x 2. 30kg 7x 3. 30kg 7x Dipy 1. CC 9x 2. CC 9x 3. CC 9x Spięcia brzucha na wyciągu (siedząc) 1. 50kg 12x 2. 50kg 12x 3. 50kg 12x 4. 50kg 12x Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-17 15:02:03

[...] między 82,1 a 82,6 kg. Co też mnie trochę dziwi, bo trening coraz cięższy, micha praktycznie taka sama, a waga przestała spadać, więc trzeba będzie pewnie jeszcze troszkę zjechać z kalorii. Ale w tej sytuacji chyba dorzucę - ile byś sugerował, żeby nie zaczęło za szybko w górę iść teraz? Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 15:10:49

Sorry, ale zimno jest - jakieś 15 stopni tam mam teraz %-) Oczywiście proszę kolegów o komentarz!

[...] polowe normy na hcg i bij hcg dopóki tak nie będzie no chyba ze osiągnie jakiś pułap i ani drgnie. Tak samo na sermach badaj lh, fsh i teścia. Lh i fsh powinno być poza połowa normy i teść na sermach tez koło połowy normy. Sermy ciągnik dopóki tego nie osiągniesz. No i kontrola estro i prolki Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-04-10 15:48:32

[...] poza połowa normy i teść na sermach tez koło połowy normy. Sermy ciągnik dopóki tego nie osiągniesz. No i kontrola estro i prolki Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2020-04-10 15:48:32 Czy w jakis sposob dawac juz teraz hcg jako ze nie bylo go za wiele przez ostatnie 4 lata? Jakie dawki tamox i clomid i jak dlugo proponowalbys wstepnie? Tak jak [...]

ps. tutaj jeszcze ogladalem film, gdzie osoba na nim wystepujaca twierdzi, iz podawanie razem clomid + tamoxifen jest zalozeniem bledny, gdyz dewastuje calkowicie e2. Co o tym sadzisz? https://www.youtube.com/watch?v=hWhab6ErEmY Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-04-11 15:56:17

[...] jeśli się powtarzam, ale chyba tutaj nie wspominałem. Swoją redukcje zrobiłem bez ani jednej sesji cardio( praktycznie), z dwie sesje może się zdarzyły, ale to maks do 15-20min. Deficyt kreowałem głównie przez prace na budowie + treningi siłowe @Jutro update formy z dzisiejszego pulla i nowe ciężary :-P Zmieniony przez - watper w dniu [...]

IV Posiłek ( ostatni ): - kasza manna 80g -100 ml mleka ( 1,5 % bez laktozy) + 400 ml wody - 40 g WPC - 15 g suszonej żurawiny - 30g jagód leśnych Makro: ~600 kcal -47g B -7g T -90g WW /SFD/2020/5/18/4dca418179504ad6886d9dc584312246.jpg PODSUMOWANIE MAKRO CAŁEGO DNIA: ~2600 kcal -180g B - 40 g T - 380g Ww Zmieniony przez - watper w dniu [...]