15

Rai ale przecież pisalam, że gran padano fajnie zastąpi parmezan i o nim cały czas rozmawiamy Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-02-06 15:55:08

[...] lewa i na koniec obie na podłożu) zrobione 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s ciągle walczę, za każdym razem walczę i nienawidzę szczerze tej deski }:-( 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 /SFD/2017/2/6/a8f7f81978784baf9f9219b35dc6922c.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]

[...] sztangi) tak? 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s ciągle walczę, za każdym razem walczę i nienawidzę szczerze tej deski }:-( Poczekamy aż się pokochacie %-) 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 /SFD/2017/2/6/a8f7f81978784baf9f9219b35dc6922c.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]

[...] Wszystkie x 10 powtórzeń. Reszta już wg planu 1b Wyciskanie hantli siedząc 5x10 R. 4kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 2a Wejście na stopień 4x 15 cc r. cc 4xcc 2b Unoszenie ramion do boku w opadzie 4x12 r. 1,5kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3 Deska bokiem 6x 45 sek. na stronę Moja [...]

[...] 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) dziś mega czułam pośladki 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s dalej się nie kochamy, wymęczone 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 Trening: ogólnie super, poza tym w końcu słonce i od razu chce się [...]

[...] 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) dziś mega czułam pośladki 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s dalej się nie kochamy, wymęczone 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 Trening: ogólnie super, poza tym w końcu słonce i od razu chce [...]

[...] 7,5 kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg W końcu coś ruszyło i jest zapas na kolejne 0,5kg 2a Wejście na stopień 4x 15 cc r. cc 4xcc 2b Unoszenie ramion do boku w opadzie 4x12 r. 1,5kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg [...]

[...] siedzę sobie przy stoliku sama, bo moi w kinie na "Był sobie pies" - dali mi wolne. Wracając do miejsca, w którym jestem. Jem sobie, chyba wzbudzając sensację kaszę gryczaną z kurczakiem ze swojego pojemnika. Może to i dziwnie wygląda :-) niezłe miny robią ci państwo obok mnie. Lajf :-) Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-19 11:02:15

[...] dokładka :-D 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s wystękane %-) 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 [...]

[...] :-D Ok :-) 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s wystękane %-) 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 [...]

[...] 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 2a Wejście na stopień 4x 15 cc r. cc 4xcc 2b Unoszenie ramion do boku w opadzie 4x12 r. 1,5kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg [...]

[...] na koniec obie na podłożu) ok 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s pierwsza seria machnęłam się i zrobiłam zwykłą deskę, potem już wg planu, boszzzz masakra 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 Nie [...]

[...] 7,5kg/ 7,5kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg Bez zapasu, ale i tak się ucieszyłam, że 8kg ładnie weszło 2a Wejście na stopień 4x 15 cc r. cc 4xcc 2b Unoszenie ramion do boku w opadzie 4x12 r. 1,5kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg [...]

[...] i przerwałam, czwarta seria x 10, piąta x 8 3. Wiosło sztangielką 5x8, 90s (r. 4kg, 4kg / x 12) 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s (r. 22kg, 27kg, 37kg /x15) 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg Tyłek piekł jak... :-D 5a. Opuszczanie na drążku 6x4 (podchwyt) 0s Porażka na całej linii. A jak tak się cieszyłam [...]

[...] 5kgx2/ 5kgx/ 5kgx2/ 6,25kgx2 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 jeszcze z zpasem, dołożę w ostatniej serii następnym razem 5a. Przysiad goblet 4x12, 0s (r. 9,5kg, 9,5kg)x 15 13,25kg/ 13,5kg/ 13,25kg/ 13,25kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 5b. Krążenie talerzem wokół głowy 4x 10 (na stronę), 60s (r. 2,5kg, 2,5kg) x 10 na stronę 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg [...]

[...] 90s (r. 4kgx2)x12 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7,5kg 5kgx2/ 5kgx/ 5kgx2/ 6,25kgx2 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 następnym razem biore 8kg 5a. Przysiad goblet 4x12, 0s (r. 8kg)x 15 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 13,25kg/ 13,5kg/ 13,25kg/ 13,25kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg tu już czułam się zmęczona 5b. Krążenie talerzem wokół głowy 4x 10 (na stronę), 60s (r. [...]

[...] 7kgx2/ 7,5kgx2 5kgx2/ 5kgx/ 5kgx2/ 6,25kgx2 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 tym razem z 7,5kg dużo pewniej, dołożę w kolejnym na 8kg 5a. Przysiad goblet 4x12, 0s (r. 8kg)x 15 16kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 13,25kg/ 13,5kg/ 13,25kg/ 13,25kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg mówiłam już, że nie kochamy się z [...]

[...] ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg tu zawsze już jestem zmęczona. Tu dokładanie chyba nie ma sensu? Pytam, bo nie wiem jak to właściwie rozegrać 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg [...]

[...] 6,25kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (korekta ciężaru) 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg nie przesadziłam z ciężarem? ręce trochę miały ciężko 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ [...]

[...] (musiałam kawałek zamieść do auta). Nooo plisss! |-) :-D haha, skąd ja to znam. z ziemią do kwiatków, zakupami, meblami - za każdym razem do samo. i zawsze mam ten dylemat, czy dać panu poczuć się jak silny mężczyzna, czy pokazać, że jestem równie silna samosia %-) PS bardzo widać! Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-05-23 15:06:21