15

[...] Poza tym po co ludzie sięgali by po koksy skoro na gainerze i diecie mogą robić 12kg w 3 miechy? Tak jak mówiłem jeśli dopiero zaczynasz to i tak będziesz miał spore przyrosty. Jeśli już ćwiczysz jakiś cas to nie łudź się ze zrobisz te 12kg. Chyba że większość z tego to będzie tkanka tłuszczowa Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-15 11:00:49

Duże dawki to 15 gram EPA i DHA, 2 gramy to minimum jakie warto brać, więc bierzesz niewile ponad to co jest minimalne.

W dziale badań naukowych masz linki do PubMedu mówiące o tym, że suplementacja 15 gram EPA i DHA przez kilka miesięcy nie spowodowała działań nieporządanych. Zresztą nie oszukujmy się nikt w naszym kraju nie będzie taką ilością suplementował bo jest to po prostu nieopłacalne, bo trzeba by było codziennie jeść np. 27 kapsułek waszej O3. Osobiście [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: nie robie maksow -przysiad: nie robie nog bo mam problemy z kolanami wlasnie chodzi [...]

future body pisal kiedys ze nawet kilka tyg odbloku ma sens Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-06-15 10:06:03

jasne - ja dla siebie nie szukam siłowni tylko czegoś ogólnorozwojowego jak np. karate tyle że teraz w tym wieku nie chcę chodzić z 15-latkami na zajęcia :D

Sprobuj wziasc przed - nic nie tracisz i napisz roznice - bo na pewno je odczujesz

[...] pytanie. Po treningu brałem od razu po zakończeniu ćwiczeń, natomiast przed treningiem słyszałem że bierze się z kilkudziesięciominutowym wyprzedzeniem. Czy to prawda? Wynikało by z tego że np. obiad zjadam o 15. O 17 biorę kretkę i o 18 idę ćwiczyć. Czy taki mój przykładowy schemat jest poprawny? proszę o odpowiedź nie tylko Cichego i Quarta.

Dzięki Quart! Od jutra zmieniam na "przed treningiem" i zobaczę jak będzie to wyglądać. Spróbować zawsze można.

Napisalem w pierwszym poscie, ale powtorze: 1-4 meta 15/20mg ed ... czy ponad dwa miesiace to twoim zdaniem za malo jak na taki cykl? :/

[...] kaloryczne pewnie nie wielkie ... narazie chodze tylko na basen by kondychy zlapac ale od pszyszlego tygodnia silownia dojdzie takze ciezko to narazie wyliczyc ze wstepnych wiliczen wynika ze bede potrzebowal okolo 3000 kcal a jaki powinien byc prawidlowy stosunek tluszczu na kg masy ciala ?? Zmieniony przez - AderWNC w dniu 2009-08-27 15:45:42

chcesz przymasowac jeszcze 10-15 kg lepiej by było spalić i zacząć budować ładną mase bo ważysz sporo a masz tylko 39 w bicepsie i wywnioskować mogę z celu cyklu ze jesteś zalany( bez obrazy)

[...] jest na czczo, i ja osobiscie przesunąlbym go na wieczor). jesli jednak zdecydujesz sie na taką opcje gdzie bedziesz bral bialko rano i po bialku aero - to spalcz wez zaraz przed bielkiem, a aero zrob 30minut po porcji bialka (ok 15 - 20g). moim zdaniem kreatyna + spalacz to wystarczajacy zestaw antykataboliczny i bialko rano nie jest potrzebne.

czyli 15-23 ? ,wtedy jadłbym posiłek przed treningiem

wiem ,wiem ,będę dorzucał warzywa , jakieś zielsko jeszcze , tylko ,że mam trening ok 16 ,a wracam ze szkoły ok 15 ,więc ciężko będzie mi zjeść ,a potem trenować

czyli jak bym robił tak jak robiłem 12min przed 12min po i później zwiększyć 15minut przed i 15 po to będzie ok? Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2013-11-21 21:18:38

Proporcja 1/1/1 jest ustalona raczej dla ~ 30% kalorii z tłuszczu i bez przewidywanej nadwyżki, którą w niektórych przypadkach powinno się uwzględnić czasem, więc warto zwiększyć jednonienasycone w proporcji, ale całkowita eliminacja nasyconych, do tego tych z nabiału nie będzie dobrym pomysłem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-10 13:15:27

bierz przed i po treningu, w nietren. rano i wieczorem i po sprawie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:19:26

Nie jest zle SOG

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 130 wyciskanie 90 barki 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: