15

03.05. 21:00 Everton - Burnley 2:0 04.05. 13:30 Bournemouth - Tottenham 1:2 16:00 West Ham - Southampton 1:0 16:00 Wolves - Fulham 2:1 18:30 Cardiff - Crystal Palace 0:1 20:45 Newcastle - Liverpool 1:2 05.05. 15:00 Chelsea - Watford 2:0 15:00 Huddersfield - Manchester Utd 0:2 17:30 Arsenal - Brighton 2:0 06.05 21:00 Manchester City - Leicester 3:1

03.05. 21:00 Sevilla - Leganes 3;1 04.05. 13:00 Levante - Vallecano 2;2 16:15 Espanyol - Atl. Madryt 0;1 18:30 Alaves - Real Sociedad 1;1 20:45 Celta Vigo - Barcelona 1;1 05.05. 12:00 Getafe - Girona 2;1 14:00 Eibar - Betis 2;0 16:15 Real Madryt - Villarreal 2;2 18:30 Valladolid - Ath. Bilbao 1;1 20:45 Huesca - Valencia 1;2

20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 2-1 04.05. 15:30 Korona Kielce - Miedź Legnica 1-1 18:00 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1-0 20:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2-1 05.05. 15:30 Zagłębie Sosnowiec - Śląsk Wrocław 2-1 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 1-1 06.05. 18:00 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 3-1

3.05.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 12, 28 kg x 10 x 3, 30 kg x 10 Rozpiętki z linkami skos dodatni 11 lbs x 15, 14 lbs x 10 x 3 Rozpiętki na bramie stojąc jednoracz 11 lbs x 12, 14 lbs x 10 Wyciskanie zza karku siedząc 35 kg 4x12 Unoszenie z zatrzymaniem 3sek 4 kg x 10 x 4 Unoszenie na wyciągu jednoracz 5 lbs x 12 x 4 [...]

[...] zgadzało. Ja jem jak wstane, i zaraz idę na siłownię, wrócę jest ok 16 i wtedy jem posiłek, następny w pracy ok 22 i kolejny jak wrócę ok 5. Zrzucilem już łącznie 17 kg, 15 w pasie więc jak widać na wadzi to i nie trzeba jeść z zegarkiem w ręku co 3h. Dużo moich znajomych co pracuje 8h je 3 posiłki i bardzo sobie chwali, ja pracuję po 12 - 15 [...]

Jeśli to 15 to można by coś już pomyśleć, tylko czy dobrze to 15 oszacowałeś i na jakiej podstawie, bo jak tanita itp to bym nie ufał zbytnio

[...] Ja mam 4 i dla mnie to jest wygodne, jak chcesz mzoesz podzielić ja na mniejsze i zjeść 5, tez mam taką przerwę jem po 15 posiłek, i dopiero potem ok 20

34 kolejka 03.05. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 2-0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1-1 04.05. 15:30 Korona Kielce - Miedź Legnica 0-2 18:00 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1-1 20:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 1-0 05.05. 15:30 Zagłębie Sosnowiec - Śląsk Wrocław 0-1 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 0-2 06.05. 18:00 Jagiellonia Białystok - Pogoń [...]

[...] 4. skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 16. Szymex1986 17. nuras 18. lordwaris XD 19. Shaki27 20. natalijka 100 21. F1.08 22. GWookie 100 23. kingarthur 100 24. Wasyl__ 25. wajld 26. TrueChaos [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, drobna budowa ciała z natury 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1809 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: zrezygnowałem z tego ćwiczenia (ostatnio 90 kgx8 na około 15 cm podwyższeniu [...]

ja mam na lato tkaie reeboki ale na jesien albo cos tez chcialbym takie czarne jakies eleganckie w miare xD lacoste sa fajne na necie za 4 stowy a w sklepie 579 zł xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-03 15:21:24

Żądaniom "tłumu" póki co nie ulegamy:) Próba poprawy fotki po treningowej. @Szajba, skoro nie podobało Ci się zdjęcie w "piwnicznej izbie", to co powiesz o takim spod latarni?:) Jakoś naszło mnie na inną stylistykę... /SFD/2019/5/3/eba6315a2196450e9affc877a7cc3fdc.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-03 15:21:20

[...] 3/3/3/3/3 2. hip thrust 12/10/8/6/3/max 10x60/12x80/10x90/8x100/6x105/16x60 12x60/12x60/10x70/8x80/6x90/17x60 12x60/12x70/10x80/8x90/7x100/13x60 12x60/12x70/10x80/8x90/6x100/15x60 12x60/10x70/8x80/6x90/4x100/16x60 3. inverted row 4x 8/8/7/6 8/8/7/6 8/8/7/6 8/6/6/6 6/6/6/6 4. RDL sztangielki4x6-8 8x15/8x17,5/8x17,5/8x17,5 8x12,5/8x15/8x15/8x17,5 [...]

[...] 55x8 55x8 55x6 3. Odwrotne wiosłowanie CCx8 CCx7 CCx6 4. Poliquin prezes 29,5x8 29,5x8 29,5x6 5A. Wyciąg górny na triceps 25x8 25x8 25x8 5B. Uginanie sztangi nachwytem 25x10 25x10 25x8 6. Wznos boczny 7x20 7x16 + 20min cardio Nowy miesiąc, ale już czuję zmęczenie po 6 tyg redukcji Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-05-03 15:06:31

[...] siedząc 7x20, 7x40, 7x45, 7x50, 3x7x45 Ciężary bez rewelacji bo robiłem tak jak widziałem kiedyś u Wałgi na kanale czyli wolno w dół, pauza na dole, szybko do góry i pauza u góry. Ma to niby pomóc przy stabilizacji przy WL. Wiosło 4x8x80 Kółko z kolan 5x7 https://youtu.be/RK6ucJIvDrE Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-05-03 15:17:42

Teraz jak o tym myślę to tak z 2 lata temu dokładnie kiedy zmieniłam pracę wcześniej pracowałam 5 dni w tygodniu od 7:00 do 15:00 w tej chwili pracuje na stacji po 12 godzin kilka razy w tygodniu ale dla mnie nowością są nocki, być może stąd te problemy, jeżeli chodzi o zdrowie to wszystko ok robiłam wszelkie badania jestem okazem zdrowia.mój [...]

[...] między posiłkami, zrezygnowałem z cukru do kawy i herbaty oraz ze slodkich napojów. CPM=2590, PPM=1900 aktualnie na dzień spożywam 1900-2000 kcal. Makro: B/W/T = 170/150/90. Problem w głównej mierze polega na tym że choruje na reumatoidalne zapalenie stawów które całkowicie ogranicza zastosowanie treningu siłowego. Nie jestem w stanie [...]

Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]

Miss tak patrząc w dłuższej perspektywie to jednak małymi kroczkami sylwetka się zmieniła. Bardzo fajnie wyglądasz. A mój facet ten sam typ budowy/przemiany co Twój. Od przeprowadzki tutaj nie trenuje i od razu waga zleciała i waży pewnie z 10-15 kg mniej ode mnie :D :D :D Może kiedyś uda mu się na dłużej zatrzymać wypracowaną formę.

A więc wyniki są w sumie dobre oprócz SHBG: TSH 1,650 µIU/ml 0,270 4,200 FT3 3,43 pg/ml 2,04 4,40 FT4 1,35 ng/dl 0,93 1,71 Prolaktyna 7,89 ng/ml 4,04 15,20 SHBG 11,05 nmol/l 18,30 54,10 L Ma receptę na moją prośbę na: - Novothyral - Arimidex - Omandren - Androtop Nie wiem, które zrealizować. Androtop jest w postaci żelu, ale jest drogi, nie [...]