15

[...] w oparciu o lawke 30x14 30x13+4+3 4. Wioslo nachwytem 90x9 5. Wznosy w opadzie 4x10 6. Ugiannie ramion z hantlami podchwytem 4x12,5x8 7. Ugiananie siedzac wyciag dolny 2x12-15+drop Cardio lece 5x45 Od kiedy podbilem bialko z 200 do praktycznie 300 g i zacząłem przykladac sie do ciezaru mniej zważając na tempo to sylwetka wyglada zdecydowanie [...]

A i znam takich co na słonecznikowym lecą :-) I to nie jest ściema Synthol Za drogi :-D Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-13 21:15:53 Głupota Ludzka granic nie zna. Tak samo jak machanie karta członkowska policji przed nosem %-) Ico ty na to %-):-D Będziesz krzyczał jak Hi man w bajce "mam władze".8-)

619.15

Mam 15 lat ćwicze 1.5 roku proszę o ocenę formy mam 172 73kg w ramieniu 37cm a reszty wymiarów nie znam proszę też o usunięcie poprzednich moich tematów wszystkich /SFD/2021/1/14/8ae811e982a54489aa03643de3f679b6.jpg /SFD/2021/1/14/9d072644f2494ebe805382e57bf14366.jpg /SFD/2021/1/14/9a17d7e913224914b9dacdae60a0d21d.jpg

[...] przy 10 tyg mety to apetyt mi tak siadzie ze masa straci jakikolwiek sens. Jakoś wielkim fanem slinu nie jestem czy wystarczy raz dziennie przed treningiem czy więcej ? Co do GH czy będzie jakaś widoczna różnica miedzy np 10iu ED a 15 iu ED i czy przy moich wymiarach większe dawki maja sens LOL Zmieniony przez - Xuzoun w dniu 2021-01-14 01:24:45

[...] pracy ale niestety nie mamy wyboru DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 360g T 30g TRENING Push 2 1.WL 2x4-6 122.5kgx3 /98kgx 122.5kgx5 / 98kgx 125kgx5 / [...]

A i znam takich co na słonecznikowym lecą :-) I to nie jest ściema Synthol Za drogi :-D Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-13 21:15:53 Głupota Ludzka granic nie zna. Tak samo jak machanie karta członkowska policji przed nosem %-) Ico ty na to %-):-D

A i znam takich co na słonecznikowym lecą :-) I to nie jest ściema Synthol Za drogi :-D Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-13 21:15:53 Głupota Ludzka granic nie zna.

[...] Klatka + triceps + cardio - Wycisk sztangi skos dodatni Rampa 8. 3 x bo 50 x 12 - 80x8 - 110x6 - 130x8 + regres: 110x10 - 80x12 - Rozpietki skos dodatni 3 x 12 12.5 - 15 - 17.5 - Wycisk hantli poziom Rampa 10. 2x bo 22.5 - 27.5 - 32.5 - 37.5 - 37.5x8 + 37.5x8 (2 ost serie to rest pause 15 sek) - Pompki na poręczach neutralny chwyt 4 x max [...]

A i znam takich co na słonecznikowym lecą :-) I to nie jest ściema Synthol Za drogi :-D Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-13 21:15:53

A 12.01 1. Wyciskanie hantli z podłogi 3x12-15 10kgx12/10kgx 2.Pompki 2sxmax 5/6 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15# 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kg/4kgx12+17 5. Wiosłowanie w opadzie z hantlami 3x12-15 8kgx15/8kgx15/8kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow✓ 7. Uginanie z hantlami [...]

[...] pół roku temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Witam wszystkich. Mam prośbę o poradę odnośnie cyklu. Jakiś czas temu [...]

[...] jem wafle ryzowe naturalne bez dodanych syfów. Co do ryżu to nie katuj się oprócz ryżu możesz jeść przecież makarony, ziemniaki. Ja jem pieczone ziemniaki, makaron ryżowy oraz ryż basmati na zmianę inaczej to by była tortura a nie redukcja. Zaglądnij do mojego dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-13 19:21:15

[...] diety to praktycznie codziennie jem to samo, przyzwyczaiłem się już wcześniej, jakos mi to nie przeszkadza. Efekty silowe po sobie widze jednak glowny cel to zrzucić jakies 15kg Wzrost 178 waga 98 Ćwicze tak ze jednego dnia robie trening na siłowni a drugiego cardio 40 min i tak na okrągło. Takie niby FBW ale troche zmodyfikowane Jeśli ktoś [...]

Czym dysponujesz, jak napisałeś hantle to masz 2 x 15 czy 2 x 15 regulowane i mzoesz złożyć 1 hantla 30 kg ?

[...] z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe Uginanie Leżąc trx 6 x20-15 Uginanie z guma stojac 4x15-12 uginanie z guma Leżąc 4x15-12 odwodzenie plus przewodzenia z guma 4x20-15 wykopy z gumą 4x15-12 zgniatanie piłki 4x max z przytrzymaniem [...]

[...] badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25818161/  Ohana D, Maayan R, Delayahu Y, Roska P, Ponizovsky AM, Weizman A, Yadid G, Yechiam E. Effect of dehydroepiandrosterone add-on therapy on mood, decision making and subsequent relapse of polydrug users. Addict Biol. 2016 Jul;21(4):885-94. doi: 10.1111/adb.12241. Epub 2015 Mar 26. PMID: 25818161.

[...] przetrwać :/ 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 40x8 60x6 85x10 80x8 70x13 20x12 40x8 60x6 90x7 80x11 70x13 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 4s (15-12-10p) 28x9 22x14 19x17 19x16 28x11 22x17 19x17 19x17 3. Unoszenie drążka do brody na lince wyciągu dolnego 4s (10-15p) zatrzymanie w napięciu 7x17 7x14 6x17 6x16 7x19 [...]

21:15 Tottenham - Fulham 2:1 dziwna sprawa.

[...] - link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568709/  Zhang ZJ, Tong Y, Zou J, Chen PJ, Yu DH. Dietary supplement with a combination of Rhodiola crenulata and Ginkgo biloba enhances the endurance performance in healthy volunteers. Chin J Integr Med. 2009 Jun;15(3):177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 Jul 2. PMID: 19568709.