Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 17 lat ważę 60kg i mam 173cm wzrostu.Od miesiąca zaczełem trenować MMA (poniedziałek i środa) chce zacząć trenować na ,,siłowni domowej,, Mam do dyspozycji sztange prostą,łamaną,hantle,drążek,60 kg obciążenia i taką ławeczke http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7838-p-1379.html Chciałbym poprosić osoby doświadczone o [...]
Siemankooo, Me imię to Ernest mam 17 lat, wzrost 176, waga 75 KG, staż na siłowni 6 miesięcy może trochę dłuższy, dieta jest ale nie idealna trzymam te posiłki podstawowe i o dokładnych godz. (np, ryż,owsianka,makaron,pierś z kurczaka, wołowina, czerwone mięso warzywa, owoce i dziennie z 5/6l wody itp.) :D ale mniejsza o to :D Próbowałem ułożyć [...]
Witam mam 17 lat ważę ok. 65 kg i mam 171cm wzrostu, trenuje boks od 3 miesięcy 2 razy w tygodniu. Chciałbym prosić was o opinie, porady, jakieś korekty odnośnie mojego treningu, osób które znają się na rzeczy. Nie jestem wysoki więc ustosunkowuje się do walki w półdystansie, dlatego chciałbym też wzmocnić haki i sierpy, zależy mi też na [...]
[...] podzielic sie swoja historia (krotka ale to zawsze cos :) ), i prosic o rady was - bardziej doswiadczonych "kolegow po fachu" ;) postaram sie nie zanudzac ;) wiec: 16 lat, 182 cm, 74 kg. jeszcze w tamte wakacje wazylem 10 kg wiecej i mialem 12 cm wiecej w pasie (mialem niezla nadwage ;) ) ale postanowilem sie wziasc za siebie - no i to [...]
[...] To tak na wstępie a teraz przejdźmy do celów. Moim celem jest zrzucenie 15 kg i dalej utrzymanie wagi z budową rzeźby. Moje parametry: Data urodzenia: 23/04/1990 Wiek: 18 lat Rozmiary: Wzrost:186cm Waga 96,4kg Pas: 96cm Klatka: 104cm Biceps: 35,5cm Udo: 65cm Narazie posiadam tylko jeden suplement jest nim OMEGA 3 forte, w przeciągu [...]
[...] a ból głowy ledwie ustępuje. Miała gastroskopie i badania pokazały że to zdrowy człowiek, nie ma już wrzodów i wszystko powinno być ok, ale nie jest. Mój problem. Mam 17 lat. Jako dziecko miałem okropne kolki brzucha w porównaniu z innymi dziećmi. Od ok 10-11 roku życia miałem problemy z wypróżnianiem. A to zaparcia, a to biegunki. Zacząłem [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) Teraz: 1-14 [...]
[...] troche o hst i doczytalem, ze jesli ktos juz jest zaawansowanym "zawodnikiem" i zna swoj organizm...to moze sprobowac roznych modyfikacji.Ja cwicze juz ponad 10 lat, wiec przyjmijmy, ze spelniam ten warunek.Moim celem jest znalezienie sobie treningu, ktory zwiększy moja masę miesniową, nie chce zalac sie tluszczem i pozwoli mi sie [...]
Witam Chciałbym sprawdzic diete, trening i czy moge trenowac 5x w tygodniu MAM 17(prawie 18 lat) wzrost;175 waga 86kg staż na siłowni 2 miesiące obwód bioder 101cm odwód pasa 95cm odwód uda 65cm klatka piersiowa 110cm biceps 38cm odwód w barkach 129cm Chciał bym zrobic Rzezbe zjechac do 78kg z ponizej 10% tkanki tłuszczowej mam bodajze 21.4% [...]
Witam, odkryłem w sobie niedawno pasję do kulturystyki, lecz moja osoba dosyć skutecznie podkłada mi kłody pod nogi. Przejdźmy do rzeczy : Wiek: 16 lat Wzrost: 184cm Waga: 64kg typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie na kcal: ok. 3200kcal Swoją przygodę z siłownia zacząłem rok temu, wtedy jeszcze total laik, bez diety. Zrobiłem 2 miesięczną przerwe i [...]
[...] artykół Zdrowa kukurydza. Jest to roślina jednoroczna z rodziny Traw, występująca w stanie naturalnym w Ameryce Środkowej i Południowej, wprowadzona do upraw wiele tysięcy lat temu i obecnie uprawiana jako roślina zbożowa w cieplejszej strefie klimatu umiarkowanego oraz klimacie gorącym. W Polsce udaje się z trudem z uwagi na zbyt chłodne i [...]
[...] forumowiczów, oraz (może), jeszcze większe zmotywowanie się do cięższej pracy . Jak już wspominkarzem wcześniej do sportu wróciłem dokładnie rok temu, po około 18 latach , nierobienia niczego. Celem, było schudniecie, poprawa wyglądu a co za tym idzie samooceny itp. Mam prawie 36 lat, 180 cm wzrostu, 78 kg, bf miedzy 15 % a 20% [...]
Witam, już trochę czasu coś tam ćwiczę i chyba czas wziąć się za to z głową. Na siłownie która zorganizowałem z kolega w bloku chodzę już rok, przedtem przez ponad dwa lata intensywnie trenowałem boks, z powodu szkoły musiałem zaprzestać ale to inna bajka... Zaczeliśmy coś z siłownią i sprawa wygląda tak: Przez pierwsze pół roku trenowałem [...]
Witam Wracam na pake po dobrych dwóch latach, poniżej podam stary plan do modyfikacji. HIT mały dla fachowców to połączenie planu na rzeżbe jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra [...]
28 lat, 174cm, 71kg 6 miesięcy "trenuję tylko"(3 razy w tygodniu), ale od poniedziałku chcę startować na poważnie: trening i dieta na masę + białko,gainer, kretka, rozpisałem sobie zapotrzebowanie i dietę - proszę o ocenę, jakieś wskazówki odnośnie spożywanych produktów, czasu spożycia posiłków, suplementów!!! Dzień bez treningu (zapotrzebowanie [...]
[...] że nie sram pieniędzmi, wszystko co zarobię przeznaczam na utrzymanie się, stąd nie jestem w stanie zapewnić sobie suplementów czy też porządnego sprzętu. Za miesiąc mam 19 lat, od czerwca idę do stałej pracy, więc mój budżet będzie stabilniejszy. Dopiero wtedy planuję zakupić coś porządniejszego, ale... W sierpniu mam pewne testy sprawnościowe, [...]
Płeć : kobieta Wiek : 25 lat Waga : 53 kg Wzrost : 163 cm Cel treningowy : przybranie na masie max 7 kg Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rolki/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie, ale nie jadam co popadnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]