1.przysiady x3 (bez obciazenia w obawie o kregoslup bo mam 15 lat i bede cwiczyl taka sami iloscia powt. przez caly cykl) Lepiej zadbaj o technike. 5.unoszenie sztangielek bokiem x2 lub wyciskanie z klatki x2 (doradz co lepsze) Wyciskanie. Zlozone zawsze sa lepsze. 6.biceps sztangielkami siedząc x1 lub x2 (doradz jak lepiej) 7.wyciskanie sztangi [...]
No mi sie zdaje ze jak w bicepsie z 29 do 34 skoczyło to znaczy ze sa efekty ale jak wy mowicie ze nie to sama nie wiem;D Ja mam 15 lat za kilka latek bedzie dobrze;D hehehe....ja tam sie nie martwie:D KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Zgadzam sie kazdy ma inna genetyke...moj kumpel wazy w wieku 15 lat 97 kg i w seriach robi 90 kg!:)A max 110 targa.:D Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Poniedzialek Klata: -wyciskanie sztangi lezac 4x 12 10 8 6 (-wyciskanie hantelek lezac 4x 12 10 8 6 - wyrzuc to) -rozpietki na plaskiej na przemian ze skosem 3x -wyciskanie sztangi w skosie 4x 12 10 8 6 (ale kiedy mam robic glowa w dol albo waski uchwyt?) glowa w dol - jak chcesz cwiczyc dolna partie klatki waski uchwyt - zastepujesz go [...]
Kuzwa napewno jest gdzies nauka mauythai z 15 lat sam wiem bo moi przyjaciele chodzili a tak to juz jestem w tym dobry z neta znam triki nie które i sie przydaja w szkole xD JAK NIE MAUY THAI TO JUDO ALBO KICK BOXING
KruQ-może i masz racje bo dopiero teraz się zacząłem przykładać porządnie do nóg. Hubert81-moge zadać to samo pytanie tobie,oceniając twoje foty, co ty robiłeś przez 15 lat :) Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-03-24 16:01:34 Nigdy się nie przykładałem do diety,zawsze było ok,ale teraz widzę że mi zaczyna siadać więc pora zmienić to i w [...]
dzieki lucyper przynajmiej jeden normalny na tym forum bo te oseski przed toba to chyba "idioci" zaczelem cwiczyc w wieku 15 lat a profesjonalnie po roku zaczelem przebywac i cwiczyc z takimi ludzmi ze sterydy to bylo raczej cos normalnego.A jesli wy uwazacie ze sterydy sa zle to moze byscie zmienili dzial bo po waszych wynikach niemozna [...]
tez mam 15 lat i wyciskm zza karku siedzac jaka jest roznica w obciazaniu krengoslupa miedzy tym a zza karku dla ciebie taka ze poprostu bicepsika se nie odpuscisz a barki to jz co innego.nie robienie nog to tez katastrofa (chyba ze chcesz wygladac jak trojkat jakby martwy szedl na bicepsik to bys robil wien nie pier*** o obciazaniu krengoslupa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi 5,2 5,2 i 6,2 w kolejnych probach wiec i tak duzo ponizej 7 .Pozatym mam sporo objawów jak niestrawnosci , ogolne zmeczenie trądzik (wczesniej nie mialem od wieku 15 lat za czesto teraz natomiast wysyfia mnie niezle),nerwowosc , wzdecia , zgaga i wiem ze bardzo dlugi czas odzywialem sie bez dodatkow warzyw i owocow kilka miesiecy nawet [...]
Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?
a ile masy wyrostu?? JA MAM 15 LAT 177CM TEY JESTEM KOSYSYZKAZEM MAM JUMPA NA OK 80 - 90 CM A MOYE NAWET I METR ALE CHCE UROSNAC!! Koszykarz szukający hormonu wzrostu!!! __PILNE___
15 lat - 5,88. predyspozycje podobno mam xD (skoku w dal nie trenuje) obecnie skok wzwyz ale 170 bo sie nie odginam za bardzo i ogolnie slabo technicznie ;( zycze bicia 6metrow ;) a taki maly offtop, we wrzesniu sa mp mlodzikow, w czym lepiej startowac? wzwyz/w dal, podejrzewam ze wzwyz bedzie 180/185 a na w dal 6 z hakiem
Lepiej miec jakies tam dziecinstwo niz nie miec wogole. :) 15 lat - idz sobie w gale popykaj to dla Ciebie bedzie najlepsze wyjscie na trening przyjdzie jeszcze czas:D Skoro jesz tak duzo to czemu nie tyjesz?
No dzieki byłem u specjalisty i powiedzial ze mam zerwane wiezadla ;/;/ Ale chcialem sie spytac czy to prawda ze Takie zabiegi wykonuje sie po 18 roku zycia???? Lekarz powiedzial ze jak zrobimy wczesniej to moga byc powiklania bo noga jeszcze rosnie, ale nie wiem czy to prawda. (mam 15 lat)
[...] na wlasnych organizmach to dwie rozne rzeczy sam wiesz , czasami sie nie zgadza, a czasami zgadza, u mnie akurat nie wyszlo i u wielu przyjaciol co siedza w sporcie z 15 lat ze startami na karku, dlatego tak mysle. Co do katabolizmu to oczywiscie ze to bajka ze 10-16h i pozamiatane,aczkolwiek jedzenie regularne nie ma na celu tylko [...]
Nie wiem gdzie i kiedy studiowales, powiem krotko nauka sie rozwija non stop, co uczyli wczoraj dzis jest czasami nie aktualne. Scepcytyzm bierze sie z wieloletniego doswiadczenia mojego i ludzi co trenuja po 15 lat i startuja na zawodach, bierze sie z praktyki. Oczywiscie bez spinki, pozdro
Nikt nie mówi ze P. Roman nie zna sie na sprawie czy tez nie jest wysmienitym sportowcem czy tez szkoleniowcem. Ja tez mialem okazje trenowac z P. Romanem jakies 15 lat temu w czasie jak DOSLOWNIE wyginal wszystkie sztangi w okolicznych silowniach. Jedynie twierdze iz to jest jedno z podejsc do treningu - jego podejscie! A skoro komus 3 [...]
HST do oceny + pytania
