1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2600kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. [...]
17 lat, Waże 76kg i chcę przytyć tak do 82-85kg przy 182cm wzrostu. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Zależy mi przede wszystkim na TANIEJ DIECIE, ponieważ nie stać mnie na drogie produkty. To moja przykladowa dieta, niestety pewnie polowa zle bo nie orientuje sie w temacie i mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Z tego co obliczyłem na internecie [...]
[...] ilość powtórzeń? 2.następne pytanie celuje w prostowanie ramion przy ćwiczeniach, słyszałem i tak właśnie robię, że nie powinno się prostować do końca rąk przy ćwiczeniu klatki piersiowej dla lepszego naprężenia, tak samo ponoć jest z bicepsem że nie prostujemy rąk do końca tylko do około kąta 165 stopni, czy tyczy się to wszystkich partii i [...]
Witam, mam 18 lat, od dłuższego czasu borykałem się z problemem trądziku. Podczas pierwszego cyklu na mecie (marzec-kwiecień zeszłego roku) trądzik jeszcze bardziej się nasilił. Końcem maja zacząłem pierwszy raz bić (test enan) cykl 12tyg 250e4d, potem mostek na hcg i kolejny cykl, potem znów to samo + tren 15 strzałów 75e2d i enan 250e3d i e4d. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 128cm -udo: 65 -talia 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 cykli 8. TRENING: 3x tydzień 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM [...]
Marzę o gęstym zaroście na klacie, mam 19,5 lat i póki co mam na niej ok.15 kłaków w środkowej części, to dla mnie katastrofa. Do jakiego wieku rozwija się owlosienie w tej częsci ciała. Dodam że na twarzy mam juz twardy zarost muszę golić sie codziennie.
[...] hantelki 2x po 10kg, nastepnie robie 4x 20 lydki z sztanga 70kg, potem prostowanie nog 4x15, 3x wbieganie na 1 nodze po schodach i na koncu rozciaganie. Mam jakby co 17 lat 183cm wzrostu i waze 76kg. I teraz mam kilka pytan na kore z kazdych chcialbym dostac odp. 1. Czy taki trening jest dobry jesli chodzi o trenowanie nog pod wyskok i co [...]
Witam. Mam 16 lat 185 wzrostu 75 wagi. Po wielu przeróbkach udało mi sie ułożyć dięte która spełnia wymagane zapotrzebowanie na większość potrzebnych produktów tj. Dieta jest dopasowane pode mnie tj ucznia który wstaje o 6 i wraca o 14. Jest to łatwa dieta gdyż nie trzeba spędzać długiego czasu na przygotowywanie posiłków a szczególnie rano jak [...]
[...] wołowymi, a także do kanapek można dodać majonez lub łyżkę oleju do sałatek. Niby dieta ta dostarcza w ciągu dnia 5000kcal oraz około 300g białka, a jest to dieta oczywiście na masę. Nie wiem czy dieta ta była układana parę lat temu i stąd te duże ilości jajek, mleka itp. Co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Calypso w dniu 2011-11-06 20:39:45
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90,5 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 122 cm -udo: 60 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,8g mc - przy tych cenach żywności zastawiam się czy nie zejść na 2,5 -węglowodany: 5g -tłuszcz:1,-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: styczeń 2022 1-8 prop 100 mg e2d plus odblok z [...]
Witam Was, Nie będę ukrywał, że jestem laikiem i potrzebuje porad doświadczonych zawodników. Trenuje kilka miesięcy średnio 5/tyg, buduje mase mięśnową mam 25 lat, 185 cm wzrostu przy wadze 83 kg. Chciałem zapytać co sądzicie o takiej suplementacji: - Kreatyna: Big Bang 2.0 ! Scitec 825g (dni treningowe) - Koncentrat białka serwatkowego K** 100% [...]
[...] nie mam pojęcia jak ułożyć sobie plan żywieniowy otóż: Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to : 2246,4kcal WW-281 gr Białko- 167 gr Tłuszcze 50 gr Dodam że mam 17 lat, mój wzrost wynosi 183 cm,a waga 78 kg, Aby przystosować się do tej diety to dla mnie żaden problem. Przykładowy plan dnia jaki był wykonywał dostosowując się do niej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Opisze więc mój problem od początku. Mam 18 lat, ćwiczę już 21 miesięcy, bez diety i suplementów. Mam 169, jak zaczynałem trenować ważyłem, z 65 kg, po około półtora roku dobiłem do 76 kilo, osiągi siłowe bardzo mocno podskoczyły, martwy ciąg 140 kg, przysiad 100 kg, płaska 100 kg, byłem naprawdę całkiem spory, ale miałem dużo tłuszczu. [...]
[...] Podczas tych 3-4 miesięcy mam nieograniczony limit czasu na zajmowanie się treningami (no, ograniczony do długości doby). Jeżeli to ma wpływ na ewentualny wybór - mam 29 lat, 180 cm, 78 kg. Będę wdzięczny za każdą opinię/sugestię/poradę dotyczącą wyboru metody (kilku metod?). Także na temat racjonalności 3-4 miesięcznego treningu. Dzięki, [...]
[...] przesadzać. Wiem że na forum jest sporo ale dokladnie takiego cyklu nie znalazlem a czytam i czytam i sami wiecie kazdy pisze, mówi co innego. Prosze o porady. 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:125 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci siódmy rok 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]