DIETA NA MASE [Dla młodych]

Witam. Mam 16 lat 185 wzrostu 75 wagi. Po wielu przeróbkach udało mi sie ułożyć dięte która spełnia wymagane zapotrzebowanie na większość potrzebnych produktów tj.[białko węgle] Dieta jest dopasowane pode mnie tj ucznia który wstaje o 6 i wraca o 14. Jest to łatwa dieta gdyż nie trzeba spędzać długiego czasu na przygotowywanie posiłków a szczególnie rano jak trzeba wyjść do szkoły.Proszę o ocenę. Wydaje mi się że dietka dobra dla osób młodych które lubia wygode tj. szybko smacznie zdrowo ;d

1 posiłek:

Jogurt naturalny 350g + musli 120g + 30g żurawina i osobno 30 g slonczenika 30g dynia 30 g

2.posiłek [szkoła]

2 jajka na twardo + banan + jabłko

3.posiłek [szkoła]

jak wyżej

4.posiłek

2 kanapki ze smarowidłem + śledziki lub jakaś rybka z puszki [150g]

5.posiłek

300g kurczaka + 100g ryżu + 300g warzyw mrożonych na patelnie

6.posiłek

twaróg 250g + ogórek 50g


Godzinowo wygląda to tak:

6,9,12,15,18,21

Moje zapotrzebowanie : b [3.1] t [1.7] w [5.6] kcal 3500

Wynik w dzienniku posiłków białko -180% [230g] tłuszcze =85% [130]
węgle - 105% [430] kcal 110% [3800]

za duzo bialka, zacznij od 10 wskazówek

Nie wiem o co ci chodzi. Chcez zeby to porawic, ocenic czy jak ? Czy poprostu chcesz sie pochwalic. Nawet nie ma kiedy jest trening ...

ocenic i poprawic. trening to bardzo roznie wiec nie podaje kiedy.

Jeśli za dużo białko to chyba z jajek bym zrezygnował. To dobre rozwiązanie?

Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-09-25 22:43:47

daj 2.0 na kg bialka bo co ci tak duzo?na poczatek wysytraczy 2

3.1 mi wyszlo w tym vitalmaxie.

nie chodzi tylko o białko, cała dieta do zmiany, tak jak pisalem, 10 wskazówek zywieniowych poczytaj

propozycja dobra to zacząć od 10 wskazówek j/w
ale także zabarać się za czytanie od czego dany składnik odżywczy jest i czemu służy bo to podstawa

czytałem wcześniej. sampa kiedys wrzucalem podobna diete i napisales ze dobra wiec nie rozumiem. w kalkulatorze diet pisze ze mam wszystkie skladniki kolo 100% w tej diecie. Co mam zmienić?

4 posłek mi sie nie podoba nie jestem sampa to raz dwa to kaloria kalorii nie równa pozdr