140

wycwiel 140 powt 60tką

ja kupiłem poręcze Magnus, mocowane do ściany, rozstaw chyba 63 cm, przyznam, że są zaje...ste, a kosztowały ok. 140 zł i jak na razie był to mój najlepszy zakup jeśli chodzi o sprzęt na siłkę

[...] jednak 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a9ee99e42349d194fc8a2aba9168f4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a00bee86914bf4b7eb7975a7fa80ca.png zapomiałam rozgrzewka 10 min bieznia i po ćwiczeniach rowerek stacjonarny 40 min w pulsie 120 do 140 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-30 21:17:45 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-30 21:24:30

[...] jedzenia(np bialka) Wszelkie normy bazuja na Kowalskich a chyba jest roznica pomiedzy jakims Stefanem z biura co by nie pocisnal 60kg na lawce a kims kto ma bf 10 i wali po 140 w serii? nawet jesli wazy tyle samo co Stefanek okularnik z za biurka:-) Poprostu normy nie uwzgledniaja zwiekszonego zapotrzebowania Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

[...] Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/663a7d4f6649495ca4d5ca944c25b3bc.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 140 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Makaron 80 gr Kurczak pierś 150gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 125 gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Kurczak pierś [...]

[...] 80 kg x 3 powt. 82,5 kg x 3 powt. 85 kg x 3 powt. 87,5 kg x 3 powt. 90 kg x 3 powt. MC (sumo)- rampa 120 kg x 3 powt. 125 kg x 3 powt. 130 kg x 3 powt. 135 kg x 3 powt. 140 kg x 3 powt. 145 kg x 3 powt. 150 kg x 3 powt. 155 kg x 3 powt. 160 kg x 3 powt. 165 kg x 3 powt. Trening z soboty (lekka niedyspozycja po piątkowych przejściach): [...]

[...] sek 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 17.5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 37.5kgx20/3/2020/60 sek + porządne rozciąganie Jutro: 2100/195/85/140 http://img687.imageshack.us/img687/1471/dieta20130501.png

[...] Każdą aktywność lubię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- 300g przez 2 miesiące. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/400/100 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i wysoka sprawność fizyczna Mam duży problem, mianowicie, [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1 Martwy Ciąg 60 x 6 / 90 x 3 / 120 x 3 / 140 x 2 / 160 x 2 / 170 x 1 / 180 x 1 / 185 x 0 Nie udało się poprawić ostatniego rekordu tj. 180 x 2. 185 kg było dzisiaj poza moją możliwością, podchodziłem do cięzaru 3 razu ale nie dało się go podnieść... Mimo dzisiejszego zawodu i tak jestem zadowolony z osiągniętego [...]

[...] ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80/85/90kg x 1 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40/45/50kg 3 DL110/120/130/140/150kg x2 4 WL50/60/70/80/90kg 5 ściąganie drążka 5/6/7/8/9 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg 4/5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce [...]

na barki rekord nie wiem jaki ale serie jade 130-140 waga mala bo nie mam bebna malo fatu a bedzie jeszcze mniej a jak ktos o cykl pytal to teraz mase jechalem na boldek 100 mg e2d npp 100 mg e2d prop 50 mg e2d

[...] - szybko poszło, rozgrzewka na 50kg, potem 70 i na koniec na 95kg 30 razy prawa ręka a lewa 22... nie ważne i tak, bo grzbiet pogrubiał w moment. Yates row - 60,100,140,180 i na 180-tce 8 razy, miazga dla grzbietu.. tu już w zasadzie trening mógłby się zakończyć %-) wiosło siedząc - 60,90kg,120 no i niestety wyciąg się skończył (idź Pan [...]

Możesz wysłać przez pocztę lub kurierem, zapłacę więc te 140 czy 145 złotych. Jak z allegro i czy masz jeszcze gwarancję?

[...] dorzuce spalacz Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130, martwy ciag 140, wyciskanie lezac 120. Celem jest jak najlepsze uzyskanie rzezby i six pack, dieta jest, trening hardkorowy, aero po treningu i w dni nietreningowe 2-3x w tygodniu hiit i [...]

[...] mi zlatuje waga wiec myśle ze do 2500 możesz podbic z biegami to raz a 2 wywal sobie tłuszcze z masłą i zamiast tego jedz wiecej wegli ja mam koło 20 gram tłuszczy 140/50 białka reszta wegle nie obchodzi mnie czy to jest zdrowo czy nie ze mam mniej tłuszczy a jem w cholere wegli wiem ze waga spada głodny nie jestem w cale bo wegle [...]

[...] ok 2800kcal , z czego wychodzi 180B, 100W i reszta tłuszcze. Posiłki bd opierać na schemacie niżej jeśli jest on poprawny: 1. płatki owsiane 50g + 3 jajka 2. Kurczak 140 g 3. Serek wiejski + jajko 4. kurczak 140 g + oliwa 10 g 5. kurczak 140 g 6. kurczak 100 g + 0,5 torebki ryżu basmati 7. 3 jajka + 15 g oliwy + dużo warzyw co nie jest [...]

[...] formy aktywności (jak często):Wszystko związane z piłka Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dobra Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 140 Cel/problem/opis : Prosze o pomoc .

[...] dni' ale już trzymam, trening push/pull i do tego codziennie aeroby - gra w koszykówkę 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc):niby lekko podwyższone, ok 140/90 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raczej mogę spokojnie pić 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Thermo Fat Burner 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

[...] OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 110 115 MARTWY CIĄG: - 100 120 140 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 110 120 125 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60 70 80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 70 80 [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 Witam skończyłem cykl enan + metka 1-9 250mg/ e5d 1-4 30 mg ed metka skonczyłem cykl i odblok ok 15 marca 2013 roku, Planuje cykl który będzie za ok. 3 tyg interesuje [...]