140

173cm. , 64 kg. jest to dieta na mase. dzienne zapotrzebowanie to : 140 bialka, 65 tluszcze, 3212 weglowodanow i 2671 kcal 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa [...]

[...] ;/ ból występuje tylko podczas podnoszenia ręki lub jej skręcie ;/zdzwiwiło mnie to bo to był normalny trening zawsze zaczynam 2 serie po 10 powtórzeń ciężarem 70 kilo potem 2 razy po 10 ciężarem 80 potem 2 razy po 6 cięzarem 100 kilo potem po razie 120 i 140.Kupiłem sobie Fastum i Ibupromy czy to wystarczy żeby szybko wyleczyć mój bark??

173cm. , 64 kg. jest to dieta na mase. dzienne zapotrzebowanie to : 140 bialka, 65 tluszcze, 3212 weglowodanow i 2671 kcal. Zrobilem tak ze na kazdy kilogram masy ciala dalem 2,2 bialka 1 tluszcze i 5 weglowodany. 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 [...]

czesc mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 74(okolo) kg wagi... przyjelem miarke : 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) Dieta bedzie sie skladac z 5 posilkow... oczywiscie mam na mysli diete na mase... do tego wszystkiego dokupilem bialko SP 80 olimpa i BX [...]

[...] 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) warzywa makaron sok z czarnej pozeczki 250ml Razem B(25,9) T(1,4) W(78,9) Kcal (432) po V posilek serek danio 140g B(7,28) T(8,4) W(22,82)KCAL(140) orzech wloskie 10g B(1,6) T(6,03)W(1,8) KCAL(65,1) dzem wisniowy wysokoslodzony 20g B(1) T(0,4) W(12,34)KCAL(50,8) [...]

[...] pałe 30 - szybki marsz ( badz trucht ) 30 - w pałe 30 - szybki marsz ( badz trucht ) 30 - w pałe 30 - szybki marsz ( badz trucht ) 60 - spokojny bieg 30 - w pałe 30 - szybki marsz ( badz trucht ) 30 - w pałe 30 - szybki marsz ( badz trucht ) 30 - w pałe 30 - szybki marsz ( badz trucht ) I powrot do domu spokojnym biegiem okolo 120 - 140 sekund !

[...] i azotynu sodowego stwierdzono uszkodzenia materiału genetycznego. Połączenie takie może wystąpić w diecie np. szynka lub kiełbasa i barwione słodycze lub likiery. E 140 Naturalne, roślinne barwniki zielone, pozyskiwane z materiału roślinnego (lucerna, szpinak, wyciąg z pokrzywy itp.) Uważane za nieszkodliwe. E 141 Związek [...]

[...] (0,5/0,1/2) --- ~23g białka/~9g tłuszczu/~37g węglowodanów VII. Posiłek ~19:15 Inwencja twórcza mojej mamy - "domowy obiadek" Hm.. składniki odżywcze? Myśle, że z 30/20/140 ? Zależy od jej humoru.. czasem ziemniaki i schabowy, czasem zupa jarzynowa.. tego posiłku więc nie wliczam tak dokładnie, powiedzmy połowe tego co założyłem, bo czasem [...]

[...] (0,5/0,1/2) --- ~23g białka/~9g tłuszczu/~37g węglowodanów VII. Posiłek ~19:15 Inwencja twórcza mojej mamy - "domowy obiadek" Hm.. składniki odżywcze? Myśle, że z 30/20/140 ? Zależy od jej humoru.. czasem ziemniaki i schabowy, czasem zupa jarzynowa.. tego posiłku więc nie wliczam tak dokładnie, powiedzmy połowe tego co założyłem, bo [...]

witam! na dzien dzisiejszy moj organizm potrzebuje 140 g biala, 380 g wegli i 90g tluszczy dziennie, jest to ilosc jaka powinienem jesc aby nabierac masy. Jak moj organizm zareaguje gdy bede dostarczal 145g bialka, 505g wegli i 55g tluszczy? czy taka nadwyzka jest szkodliwa? nie chcem redukowac ilosci wegli do 380g ponieważ taka dieta mi [...]

[...] Z powodu braku badań na ludziach z użyciem Trenu zmuszeni jesteśmy spekulować i próbować ekstrapolować bazując na badaniach na zwierzętach. 1)Endocrinology 1999 Jan;140(1):43-9 Skutek regulacji hormonu tyreotropowego wyrażającego geny przez hormon tarczycy na szczurach. Yang H, Yuan P, Wu V, Tache Y. Digestive Diseases Research Center, [...]

[...] sukcesy. Był m.in. trzykrotnym mistrzem RFN w kategorii juniorów wagi lekkociężkiej i reprezentantem kraju. Jego najlepsze wyniki w trójboju: wyciskanie 160 kg, rwanie 140 kg i podrzut 185 kg. Później jednak poświęcił się całkowicie kulturystyce i odnosi dzisiaj tej dziedzinie wielkie sukcesy. Ma na swoim koncie kilka tytułów mistrza RFN, [...]

witam Ponizej przedstawie diete, którą ułozylem przy pomocy dziennika posilkow. Mam jednak jeden problem, mianowicie zapotrzebowanie na tluszcze wyszlo mi 140g a spelniam 82g...Białka i ww wyszło mi nawet wiecej (mysle ze dla ekto to dobrze..) a z tluszczami mam problem ;/ oto dieta (waga 70kg, wzrost 181) I Sniadanie -Kefir -Płatki owsiane [...]

WITAM MAM 300gr kreatyny i 330 gr dekstrozy i 140 gr glutaminy i dibencozide ?i to jest mój p[ierwszy cykl bedzie trwał 6tyg ?to jest moja rozpiska prosze o spr treningowe-5gr na czczo kreatyny +30gr dekstrozy+ diben?i przed trenigiem 30 min diben po treningu 5gr krety +30grdekstrozy+ 5gr gluty(za 15min) nietreningowe -5gr na czczo krety +30gr [...]

[...] mam pewien problem mam 15 lat i 2,5 letni starz treningu zaczeły mi się pojawiać rozstepy pod pachami na łudach na barkach i motylkach uprawiam trójbój siłowy wyciskam na klatkę 140 kg myslę że to jest niewielki wynik na rozstępy zaczeły pojawiać się tagrze na bicepsie przy 40cm w obwodzie czy to jest normalne że mam tak dużą ilość rozstepów??

Witam. Mam kumpla 17 lat i chce isc na zawody takie siłowe.. Na klate bierze 140 kg Martwy Ciąg okolo 200 Przysiad nawet nie wie bo nie sprawdzal .. :/ Jezeli chodzi o steryd itp to u niego kompletne zero ! jak mozna to sprawdzac to podda się temu ! Tylko odzywki i bardzo dobry trening ! Wiecie moze gdzei sa jakies zawody ?

[...] 100g:) 30 / 2 / 0 / 190 3.POSIŁEK Płatki owsiane 100g 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 Mleko 1,5% 300ml 10,5 / 4,5 / 15 / 140 Kefir 2% 400g 13,6 / 8 / 19 / 204 4.POSIŁEK Tunczyk 30 / 3 / 0 / 150 chleb [...]

[...] siłowni do wieży ktora ma na wyjsciu ze 2-3watt ale i tak nieźle łupało. chcę sprzedać komplet za 300zł koszty przesyłki 16zł http://images3.fotosik.pl/132/0e3eab125faad9a6med.jpg http://images2.fotosik.pl/132/28905d2821b5d9e5med.jpg http://images1.fotosik.pl/140/2699c044f934c254med.jpg http://images2.fotosik.pl/132/41a1106ca87552f0med.jpg

[...] calka przyjemna oferte cenowa Xpanda --> http://www.allegro.pl/item120792010_2_x_nowy_dymatize_xpand_925g_gratis_najtaniej_.html Koles wydaje sie byc wiarygodny, zaryzykowali byscie kupno Xpandow u tego sprzedawcy?? Osobiscie taka sytuacja by mnie bardzo ratowala bo u mnie w sklapach tzn w Lodzi za Xpanda zycza sobie ok 140-150 zl Pozdrawiam

Nie pisać dopuki nie skończę. Mam tutaj galerię Phila Hilla. Jeżeli ktoś ma jakieś bogatsze informacje o nim to proszę wkleić. Jak skńczę to napiszę. Zdjęć jest ok 140. Phil Hill Born: 10.12.1963 Height: 5'8" Weight: 225 lbs. Titles Won: • 1982 AAU Mr. New Jersey • 1986 AAU Mr. America (Medium) • 1986 AAU Mr. USA • 1988 IFBB Night of Champions