140

[...] nie ma gdzie. Trening zrobiony połowicznie i nie tak komfortowo jak na siłowni. Ale się tak napakowałem ,że ledwo się teraz ruszam :) Zdjęcia z mini siłowni,sztanga max 140 kg-dobre i to :) A przy okazji wpadłem na kolejny błyskawiczny konkurs,bo bedzie kumulacja nagród na koniec miesiąca. Chyba tego nie przegapicie? [...]

[...] i samopoczuciu ,miałem konkretne plany i ocbiażenia. Ale na siłowni okazało się,że wraz ze zmianą czasu nastąpiła najpewniej jakaś zmiana w grawitacji-dziś wszystko ,z 20 kg min cięższe :) https://youtu.be/HBDo2EQc_eA Ale nadrobiłem w ilościach ćwiczeń i serii-także cel został osiagnięty i mam prawie kuliste plecy :) Trening trwał 140 minut .

[...] zwykle po treningu :) U Tomka to samo-dziś chodziliśmy lekko usztywnieni po tym ćwiczeniu. A zrobiliśmy tylko 3 serie z progresją. https://youtu.be/FVtpVUWQkwI https://youtu.be/rFgqa5WjoII Uwielbiam ta maszynę jest najlepszym ćwiczeniem dla mnie na plecy na tej maszynie, kiedyś na niej dużo trenowałem to kończyłem na 140 kg serię w 6 ruchach

Radek ogłosił chalange świąteczny ; - martwy ciag 140 kg na ilość razy -coś pod nasz konkurs East-West Relly,jakby przedłużyć czas próby do 5 minut :) https://www.youtube.com/watch?v=L5bNCL79mzg Ale najlepsze w tym filmie są komentarze pod nim -jak dla mnie : to horror głupoty ale oczywiście to tylko moje zdanie :)

Tu widzę,że nie wpisałem najważniejszego :) Łukasz trenuje od wielu lat kulturystykę i sporty siłowe. Ma teraz w planie wycisnąć leżąc 140 kg i w martwym ciągu wziąć 200 kg. Ma 44 lata

133 nigdy w życiu, najlepsze wyniki na zawodach wg przepisów i w zależności jakiej federacji to 114 kg amerykańca i 113 kg Ruska w różnych federacjach ale to panowie ważą mega dużo po ok 140 nawet więcej kg i tak naszprycowani że masakra więc nie wiem skąd te 133 kg i mówimy tu w oparciu o ścianę.

Przy końcu krzesło na którym siedział się złamało i dali mu fotel. Ze 140 kg pewnie miał ale forma po prostu grubasa.

[...] eja raz w tyg w pon,a trenuje ogoleni 5 razy w tyg. trening klatki wyglada tak wyciskanie leżac - 60kg 12razy , 100kg -8 razy - 110kg 6 razy - 120kg - 9 razy ,130 kg 4 razy ,140 kg 2 razy wyciskanie sztangi skos głową w górę 60kg 10 razy,80 kg 8 razy,90 kg 6 razy ,100kg 10 razy,110 7 razy,120 2 razy rozpiętki na ławeczce hantla ok 23 kg 4 serie [...]

Cena nie jest niska ale obecnie to raczej standard, zwłaszcza za KM. Widziałem o wiele droższe oferty (nawet 140 zł za 1 trening w tygodniu w Poznaniu). Pożyteczniejsze ale do czego? Sprecyzuj jasno swoje wymagania to Ci coś doradzimy. PS. Jak nie wiesz co wybrać, jeśli chodzi o samoobronę to zacznij od [...]

tlusty_kot - Sekcja SKMP Poznań. Wg. aktualnego cennika osoby niestowarzyszone za 1 trening tygodniowo płacą 140 zł a za pojedynczy trening 50 zł.

Ruda, dzięki, czyli lecę B: 140, T: 60 i W:130? Jeśli chodzi o diastasis to nie mam. Z mięśniami brzucha miałam problem tylko pierwsze pół roku po cesarce bo nosiłam dużą ciążę. Ale to było 4,5 roku temu.. :)

DT miska: 1800 B:140 / T:85 / W: 120 Trening na piłce dla zaawansowanych #1 - Dzień 1 Tydzień 3 (3 serie, 10 powt, 60 sec przerwy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86c2d619a7364900a3da00e611d99ee4.jpg Miska na dziś: warzywa: pomidory, rzodkiewki, dymka picie: 2x kawa, melisa/mięta/pokrzywa, woda (postaram się dopić do 3l) suple: ChelaMagB6, A+D [...]

30 minut bieżni, rano. MISKA 1800 kcal 140/85/120 trochę mi się te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół [...]

Wklejam miskę z wczoraj: 15-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: szpinak baby, brokuł, pomidory, picie: 2,5l , 1x kawa, melisa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma fruktoza w owocach: 8g (banan w potreningowym) nabiał: 1 porcja 130g [...]

[...] nie były tu nogi tylko RĘCE (??). chyba byłam już bardzo zmęczona. C2. tutaj było ok, tzn. morderczo ale panowałam nad obciążeniem. -------------------- Miska: 1800 kcal 140/85/120 warzywa: ogórek, szpinak, pomidory, picie: 2 l , 2x kawa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma węgle [...]

15 października 2013 DNT MISKA 1800, 140/175/60 warzywa: rukola, szpinak, papryka, pomidor picie: 2x kawa, woda: 1,5 l, suple: magb6, omega-3, b-cmplx UWAGI: czuję się przytkana i mam wrażenie że spuchłam. Powoli zaczynam ogarniać nową strategię miski: musiałam ograniczyć trochę jajka (żółtka odkładam, ale nie wyrzucam ich bo chcę zrobić makaron [...]

[...] i w pilnowaniu miski (zaznaczyłam na niebiesko w tabelce) objawił się takimi skutkami, tyle że z opóźnieniem. Ja myślałam też że to nagła zmiana miski (wcześniej miałam 140/120/85 od soboty jadę na Twoich zaleceniach 60 T czyli 130/175/60 i myslałam że to może taki skok węgli i obcięcie tłuszczu tak się na początku objawia w organizmie). [...]

Idź w p***u;-) ta 140 to podłogę wytarles jak szmatą;-) trochę szybko w dół zlaziles ale na serio ładnie to wyglądało. Phi, odjąłbym te 60kg, no może połowę i równie ładnie by poszło ;-D Jest pałer, nie ma że to czy tamto :-)

Ok, więc od Poniedziałku będzie to wyglądać tak. Priorytet oczywiście WL: - do końca Października Sheiko - celuję w 140-145 - 2 tygodnie odbój w objętość - od połowy Listopada do końca roku, 5-4-3-2-1 i bogato asystujących -triceps z barkami - celuję w 150kg Na drugim stopniu będzie przysiad, po prawdzie jestem już ponad cel na ten rok, ale [...]

[...] muszę ćwiczyć, żeby jutro nie odpuszczać naprawiłem starą bo nowa przyjdzie dopiero w środę. Opcja ekonomiczna, WL: 5*67.5, 4*80, 2*3*95, 7*3*107.5 MC: 6x60,80,100, 5x120,140,160, 10x180(3 min) Zdecydowałem się na 32mm, bo paluchy mam długie i uwierzcie lub nie, na 28mm podczas WL trzy palce wbijają mi się w podstawę dłoni. [...]