140

[...] spadkow:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 170 obecnie135 Martwy ciąg (MAX): 210 obecnie 170 Przysiad (MAX): 140

Trening 1 04.01.2010 Przysiady 20 x 8 60 x 6 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 190 x 5 190 x 4 200 x 4 200 x 2,5 Przysiady od stojakow 210 x 5 210 x 4 220 x 4 220 x 3 Martwy ciąg stojac na podstawce 70 x 5 110 x 5 150 x 5 180 x 5 2 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Pierwszy trening po przerwie. Nie było tak zle, sztanga juz tak nie [...]

[...] Trec (polowa cyklu)/Bialko Dieta: Jest/pochlaniam wiele,kalorie licze zadko skupiam sie na masie ;) deficytu bialka i wegli nie ma napewno ;) Wyniki silowe Wycisk prosta ok.140 Barki seria x8 max ok.90 Martwego maxa nie mierzylem Plan treningowy Niedziela: Klatka -Wyciskanie suwnica smitha gorny skos ok 30 stopni zmienny chwyt 4x8 piramidalnie [...]

dzieki , wybrałem mastersy za 140:)

[...] w szczycie mój maks to był jakieś 190kg i 112kg wagi, po 1,5 roku przerwy na leczenie zaczynałem robić serie na 80-100kg a ważyłem 88kg. Na koniec cyklu serię robiłem na 140-160 w progresji i waga 92-93kg cykl wyglądał tak: 1-6 mono 10mg ed 1-6 oxa eap 30mg ed po cyklu 5x1 tab clomidu i booster teścia bo odczułem spadek libido. Siła więc [...]

[...] od ostatniego cyklu: robie cykle raz na rok... Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest oki Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): nie robie boje sie o plecy Przysiad (MAX): nie robie

ta jak białko taki na allegro znajde za `130 za ty chcesz 140

[...] znowu jedna wielka dupa!!! Dzisiaj dzień klatki, zgodnie z zapowiedziami zacząłem od wyciskania leżąc na ławce płaskiej i rozplanowałem rampę: 40 x 8/70 x 8/100 x 8/120 x 5/140 x 2/145 x 0/95 x 15... W czwartej serii (120 kg) poczułem ból z lewej strony szyi promieniujący od ucha aż do barku. Zrobiłem jakos 5 powt i myślę sobie - przejdzie. [...]

[...] 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Massa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 100

[...] Wtorek Na trening dzis poszedlem od razu po szkole, przed treningiem szejk z 100g owsianych, 2 jajek i troche dzemu truskawkowego dla smaku MC 60/6 80/6 100/4 120/3 140/3 160/3x4 Nie bylo ciezkie, ale pompa na prostownikach mocna Mc na prostych nogach 80kg/6,6,6 Wioslowanie Na maszynie w ksztalcie litery T 60kg x10,10,10,10 [...]

[...] klasyczne 20 x 20 60 x 8 100 x 6 130 x 5 150 x 2 katana 190 x 3 2 serie 190 x 2 Dociskania od deski (~8cm) 200 x 2 2 serie Wyciskanie wąsko 60 x 6 100 x 5 130 x 5 140 x 4 140 x 3 2 serie Biceps + kark Wrazenia z treningu Sciegno boli nadal. Powiedzial bym ze coraz bardziej Znacznie mi reka spuchla i teraz nie wiem co robic. Tzn bede [...]

[...] BAKOMA - Deser waniliowy 275 g Kolacja Kanapka z jajkiem w sosie szczypiorkowym 0,6 kg Składniki: Szynka wieprzowa gotowana 90 g (1,4 dużego plastra) Bułka grahamka 140 g (1,4 dużej szt.) Rzodkiewka 105 g (7,2 szt.) Szczypiorek 2 g (1,4 łyżeczki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g (1,4 małego opakowania) Jaja kurze całe 50 g [...]

[...] rozpocząłem wczoraj przygotowania do MP. PONIEDZIAŁEK 04.01.2010 KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/dzisiaj na wyczucie ciężarów/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 150 x 3 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 x 2 serie poszło przyzwoicie bez jakielkolwiek pomocy KLATKA-buterfly /maszyna/ X x 10 x 5 seri [...]

bialko dobrze 2g na 1kg =2x70=140 wegli daj sobie na poacztek 5g na 1kg 5x70 =350 g

[...] na maszynie 4*10-12 tempo 3020 65*10 / 75*12/95*10 75*10 / 85*10/95*8 75*10 / 95*9/105*8 75*10 / 105*9/z powodu bólu zakończyłem trening c1 wykroki chodzone długie 3*10-12 kroków na noge 12 kg w ręce *24 / 18*24/- 15*22 / 18*24/- 15*20 / 18*20/- c2 wspięcia na palce w staniu 3*8-10 tempo 2012 80*10 / 120*8/- 100*10 / 130*8/- 125*8 / 140*7 /-

[...] musialem przerwac bo robie redukcje moje foty i opis na czym teraz jade w dziale doping jestem juz bardzo dlugo na forum od samego poczatku wlasciwie teraz jako jacekm29 wczesniej jako jacekm9 sprzedam tanio bo mam jeszcze cos do kupienia a poprostu kasy troche brakuje po swietach cena min 140 zl kontakt 664737322 jacek pozdrawiam zdrowia i masy

Co do dotykanie to nie wiem ja zatrzymuje z 1-2cm nad klatka i wchodzi elegancko. Na 2 to moze nie ale raz spokojnie powinno pojsc. Ja biorac ledwo 130kg 2 razy wyciskalem 140 na raz wiec zobacz jaka roznica.

Sevrond Ano do soboty wystarczy, potem trzeba sie wybrac do carrefoura. Co do MC to wcale jakos ciezko nie bylo tylko w koncowce ruchu sztanga mi sie obracala tak ze drapalem paznokciami po udach. Planuje tak do 140 kg robic nachywtem, pozniej przechwyt.

[...] spodenki na siłkę, książki, czasopisma, ciuchy do pracy, gdzieś muszę pchać zakupy, ale trola internetowego to yebie ), jeansy (max za 20 funtów a powinny być za minimum 140), jakiś sweter (najczęściej ze sklepu dla polskich parobków primarku , kurtkę czym odjąłem sobie od gęby parę zgrzewek taniego sajderka w plastikowych butelkach (w [...]

90ml/140 100ml/145 Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2010-01-07 21:49:35