140

[...] drazka dolnego wyciagu, uchwyt mlotkowy: 8xprawie wszystko 8xcale obciazenie maszyny/3s przenoszenie hantli w lezeniu na brzuchu: 8x17kg/3s martwy ciag: 8x100kg 8x120kg 8x140kg odczucia: podciaganie: przecenilem spadki sily ze spokojoem moglem te 14/15kg obciazenia moglo byc, no ale nic nie szkodzi, przynajmniej sie rozruszalem i wiem ze nie [...]

nogi AM przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 80*6 100*6 110*6 120*6 130*6 140*5 < super , ładna rampa wyszła martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością uginanie [...]

[...] 3x100 Cześć II A Dzień dobry (zarzut na wysoko + wybicie+ 10 dzień dobry) 10x40 10x70 10x70 10x70 B Przysiad przedni 3x70 3x100 3x100 3x100 C Łydki Max x 120 Max x 120 Max x 120 D Odejścia 140 140 140 E Podciąganie na drążku nachwytem 5 4x5 4x5 4x5 4x5 F Wznosy nóg na poręczach 12 12 12 12 Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-11-10 22:13:54

fotki troche z dupy no ale daje.staz 7 miesiecy dieta bardzo slabakoksu nie bylo.Nogi olalem ale dotyram do wakacji.Cel do marca masa na wiosne wycinka 180/90 kg bic 43cm wyciskanie 140 pas powyzej 90 pozdro

[...] owszem ale w rozgrzewkach c praktyka pokazala ze ostatnie serie nadal trzeba skakac po 10kg ostatnie 2 serie skacz wiec po 10 a progresje badal przesuwaj o 5kg jesli wiec atakujesz 210 w progresji to nieprzesunieta : 80-100-120-140-160-180-200-210- czyli ostatnie 2 serie rozne o 10kg przesunieta: 85-105-125-145-165-185-205-215 -...

Trening 9 10.11.2009 Martwy ciag 20 x 8 70 x 8 110 x 8 140 x 8 160 x 8 180 x 8 2 serie 190 x 6 210 x 1 Przysiady sumo 70 x 8 120 x 8 6 serii Podciaganie Brzuch Wrazenia z treningu Pierwszy od dawna trening z dupy. Moc byla(psychicznie) ale cos sie slabo czulem(fizycznie). Malo spieo osatnio chyba mnie bezsennosc dopada no i nawet jakbym mogl [...]

waga:80/90-92 bic:38/43 klatka to nie wiem pas:powyzej 80 teraz 91-92 najwiekszy progres w sile 90 / 140

Wodyn, zdecydowanie lepiej się czują moje kolana czy biodra po serii w siadzie w sprzęcie na 220 niż na 140. Oczywiście plecy do sprzętu trzeba mieć tytanowe a na szczęście na to nie narzekam Ogólnie to jestem za zakończeniem tej dyskusji bo trochę śmiecimy Wuchcie. Michał według mnie masz talent do koszulek mało komu udaje się coś wycisnąć w [...]

Ja w wieku 15 lat Waga 56 SQ- 125 Wl- 90 MC-140

[...] Faktycznie są różne szkoły. Wszyscy mi mówili, żeby robić samą dupą do ziemi:D I może dlatego jest taka dysproporcja. W wyciskaniu ledwo 80kg, a w przysiadzie na spoko 140 w seriach:D Wczoraj treningu nie było. Miałem imieniny i teść nie dał się wymigać od wypicia. Dużo nie wypiłem, ale nawet po piwie na trening nie idę, bo sobie można [...]

[...] o mojej historii Wl 15lat-pierwsze wyciskanie ok 40kg przy wadze 72kg i wzroscie 192cm po 3 miechach 90kg potem szybciutko 100kg i tak skakało po 2 latach 130 potem po roku 140 aż doszedłem 155 po 4.5roku ćwiczen(oderwany tyłek i takie tam wiec to sie nie liczy do tego ciagle taki sam trening kazda partia na 4 cwiczenia 4x10 powt.)ale teraz [...]

[...] 8*8/8/10 // 10*4/6/9 // 5*8/11/21 &#8211; przy tych 5kg jest slicznie technicznie ;) 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 140*15 / 150*13/ 160*4 T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 &#8211; i chyba nadszedl w koncu czas na &#8222;powtorz&#8221; w tym cwiczeniu 5. Uginania na Pilce / 1s / [...]

demolub a jak inaczej chyba o to w tym sporcie chodzi zeby zawsze dokładać hehe pamiętam jak na pierwszych 5 w mc poszło 140*2 jakis tam leszczowaty progres zrobiłem

Zaczynam od 16 testować go zobaczymy jakie efekty w przystępnej cenie 140 zł więc czemu nie. Potem mam zamiar zobaczyć WTF WAKE THE FREAK także nowość Zmieniony przez - Dzumior w dniu 2009-11-13 01:26:14

[...] mam wagi u siebie ale mysle, ze okolo 87-88 na czczo. Sevrond Zapas w niektorych cwiczeniach mam grubo ponad 50 kg. Np w Wyciskanie leżac na 10 robiłem 60 kg a bylbym w stanie ze 115. Martwy na 10 robilem 65 a bylbym w stanie ze 140. Chyba bede musial dolozyc po 10 kg do niektorych cwiczen. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-13 08:23:04

[...] 1. Mosiołek Robert 92,8 kg 180 kg 2. Jaskuła Sylwester 105,1 kg 182,5 kg 3. Domański Arkadiusz 90,5 kg 170 kg 4. Michalski Marcin 77,1 kg 145 kg 5. Michalski Łukasz 77,1 kg 140 kg 6. Maciąg Daniel 92,5 kg 155 kg 7. Ziętek Jakub 95,5 kg 150 kg 8. Kaczor Dariusz 72 kg 125 kg 9. Rojek Przemek 87,2 140 kg 10. Krupa Mateusz 92,9 kg 140 kg 11. Mucha [...]

Bieganie jak najbardziej się przydaje. Wiem to po sobie, spadłem z ok 140 kg do 80 biegając, najpierw wydaje się to być katorgą, teraz po latach (biegam z 5 latek) jest przyjemnym uzależnieniem. Znajdź sobie fajną trasę, jeżeli się wstydzisz biegaj wieczorami. Koniecznie dobierz dobre obuwie, zimą ubieraj się cieplej. No i najważniejsze. Dieta żp [...]

[...] masa ciała x5 - rozgrzewkowo +6 x5 (5) +8,5 x5 (7,5) +11 x3 (10) masa ciała x5 masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 80x5 95x5 Martwy ciąg: 125x5 (120) 135x5 (130) 145x5 (140) 155x5 (150) 165x5 (160) FILM SS Klata: 2ss x 5powt x 34,5kg + 1ss x 5powt x 32kg (poprzednio 2x34,5kg + 2x32kg) SS Biceps: FILM 2ss x 5powt x 30kg + 3ss x 5powt x 27kg [...]

PIĄTEK, 13.11.09, godz 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 85/6 siad 125/4 bandaze 147,5/4 lawka 115/4 koszula 140/1 ; 150/1 ; 160/1 waski 105/4 porecze 40/8 ogolnie lekko postanowilem wejsc w koszule - myslalem, ze jak cisne 150kg to bedzie za***iscie, a tu prosze - 160 weszlo filmik ze 160x1: [...]

konczysz trening lecisz na bierznie .. 8% skosu w gore tento utrzymuj 125-140 i 30 min chodz . uzyj z supli termogenika i git:) kalorie maja byc na minusie i deccyt