[...] (25-6 kg w dół) Ostatni był to mix od Maria (1,3 - Dimethylamylamine (Geranium) 50 MG Caffeine 250 MG Yohimbine HCl 10 MG Synephrine HCl 30 MG Evodiamine 30 MG Piperine 98% 5 MG Rasberry Ketones 140 MG ) Po treningu już nie dawać kreatyny? Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-19 14:45:27 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-19 14:46:40
[...] siły fizyczne i psychiczne na środę - to będzie boski trening! ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2622f58c5d74e9fafeae6edacad9d68.jpg Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 1 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg [...]
[...] jest to jazda wytrzymałościowa. Teraz na początku sezonu jeżdżę spokojnie (budowanie bazy tlenowej), staram się trzymać puls w pewnych określonych granicach (130 – 140 uderzeń/min). Najprościej można to opisać tak, że jeżdżę w taki sposób aby oddychać tylko przez nos. Nie dopuszczam do sytuacji abym musiał oddychać przez usta. Po jakimś [...]
Wczoraj się w pracy dowiedziałem, że Nasza firma ma możliwość wyrobienia kart benefitowych ! Zamiast płacić 140 zł za miesięczny karnet na jedną siłownię, będę płacił 50 zł za kartę benefitową, i będę mógł wejść na praktycznie każdą siłownię w mieście ! Warunek .. musimy uzbierać 5 osób, by to było zrobione przez szefa. Jest nas czworo, dziś [...]
[...] pytanie ;) " kolejna lektura: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) skoro znalazles sie dzieki innej metodzie,niz calosciowka w tym miejscu: Przysiad 140, MC 150, WL 135, podciąganie na drążku 42razy to trzeba miec nie pokolei w glowie,aby cudowac z innymi-chooj wie jak dzialacymi na Ciebie-rozwiazaniami.
[...] energicznie krążków wstaje i już mi ciepło się jakoś zrobiło . ogólnie na treningu to lało się ze mnie jak ze świni , ale martwi mnie że serce na treningu i aerobach waliło 140 uderzeń na minute , na 50mcg t3 waliło 125 . to na T3 czy clena może za dużo dałem czy ten mix ?? zobaczymy jak jutro z pulsem , teraz 3 tygodnie off od clena . mam [...]
[...] masło -> mode on gazownik %-) Trening 3.Jabłko, truskawki, wołowina udziec, piezarki, ogórek, masło, oliwa, pomidor, marchew +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 140/75/120 _______________________________________________ Inne: * coś mi się zdaje, że jak na mój wzrost i wage przesadzam z białkiem. Wody podskórnej dużo za dużo, okres [...]
[...] jak ptaszek do tej pory. Co do jajek, jest to posiłek w pracy, więc może trochę "śmierdzieć", a tego chciałbym uniknąć, chyba, że jakaś pasta. Jak nabiału za dużo? Ledwo 140 g wychodzi. Coś muszę pokombinować z tym posiłkiem II i III, bo dziennie tak się nie da, a i orzechy za drogo by mnie miesięcznie wyszły. Dlatego też stworzyłem tutaj [...]
[...] był regres na całej linii. O planach na najbliższy czas poniżej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e44b171009bc41ce8b2ed8dd41f68e2b.jpg Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) tydzień 1 dzień amputacji węgli numer II z rotacją - [...]
[...] na suwnicę(wypychanie ciężaru) i ostatni trening wyglądał tak(pisze samo obciążenie bez wagi sprzętu ale ponoć niby 40kg trzeba dodać): 1 seria 90 kg 12 powtórzen 2 seria 140 kg 12 razy 3 seria 180 kg 10 razy 4 seria 190 kg 8 razy To dodam odrazu wiosło hantlami(ciężar na jedną stronę podaje): 1 seria 18 kg 12 razy 2 s. 22 kg 10 razy 3 s 25 [...]
[...] - po 10 powt. Na koniec łydki: 4 serie wznowsów na place na siedzaco - progresja 50-80kg po 14 powt. 4 serie wznosow na palce na stojąco - tez na maszynie -stały ciezar 140 kg po 12 powt. kazda seria. Mialem zwiekszac cięzar ale poczulem dziwny ból w prawej łydzie i sie balem kontuzji. 4 miesiace temu naderwalem ten miesien podczas gry w [...]
[...] to stwierdzają, że wszystko jest ok. Dopiero całościowe przebadanie tarczycy da Ci na to odpowiedź. Skierowanie na tsh możesz wziąć od lekarza rodzinnego lub zrobić prywatnie (cena ok.25zł). Pozostałe badania może zlecić tylko endokrynolog, robienie ich na własną rękę to koszt ok. 140-170zł. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2012-03-27 23:36:58