1. Ile w bicepsie (cm) = 50 na dobrej rzeźbie 2. Ile w klatce (cm) = ze 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = 100-110 ale na dobrej rzeźbie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = trudno powiedzieć 8. Inne uwagi = brak
Yyy moglbys przyblizyc co to jest ten fantom , i dopiero bede zaczynal boksowac jak to tak mozna nazwac , bo poprostu worek ( 140 cm ) , rekawice + wlasnie jakies obciazniki , i bede sobie w niego bil i kopal Zmieniony przez - clockgen w dniu 2008-01-15 22:15:01
na przyrost siły klatki polecałbym Ci bardziej piramiding. ja robię taki trening: 73/12 100/10 126/8 133/8 140/6 150/2 jak zaliczę ten trening to każdą serie co robię po 8 razy i mniej zwiększam o 3 czasem o 4kg Życzę Ci Setki jak najszybciej pozdro
1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = Niechce męczyć kręgosłupa :P 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg było by dobrze ;] 6. Jaka waga = 100kg ale z małym bf% 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = lepiej bez :P 8. Inne uwagi = dobrze się wyrzeźbić ;] To [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = z 50 2. Ile w klatce (cm) = ze 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ze 250 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ze 400 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = ze 400 kg 6. Jaka waga = 110 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez diety nawet 8. Inne uwagi = 10 % tłuszczu
do wakacji 1. Ile w bicepsie = 35 2. Ile w klatce (cm) = 105 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 140 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100 6. Jaka waga = 62 - 65 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = ogólnie 1. Ile w bicepsie = 62 2. Ile w klatce (cm) = 160 3. Jaki wynik w [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = ok51-52 2. Ile w klatce (cm) = ok135-140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ok220 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ok280 5. Jaki wynik w przysiadzie = ok200 6. Jaka waga = ok120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = ze wszystkim 8. Inne uwagi =
[...] podniesieniu głowy, stąd może się wydawać, że jest lekko krzywo. W każdym razie pełen lajt, pierwsze powtórzenie tylko odbiłem jakoś tak przypadkowo. Następnym razem atakuje 140 w SS. http://youtube.com/watch?v=ONwIHwz6uUc Uginania hantlami + głupie ryje http://youtube.com/watch?v=3_lfgm0pKDU "21". Filmik przerwany po 30s, zrobiłem [...]
[...] seriach 150+ idzie łapy chyba dość delikatnie około 10 serii, to raczej nie dużo to mój profil: Co trenuję?: Kulturystyka Staż treningowy: 2 lata Waga : 95 Wzrost : 178 Klatka : 110+ Ramię : 42,5 Pas : 89 Udo : ~65 Łydka : 43 Wyciskanie leżąc : 100 Przysiad ze sztangą : ~150 Martwy ciąg : 140 Wyciskanie na barki : 100
[...] że nigdy nie ujrzy kulturystyki wśród dyscyplin olimpijskich i usunął się nieco w cień. Wtedy wszystkie zasady poszły w niepamięć, zaś kulturyści zaczęli dochodzić do 140 kilo czystej masy mięśniowej. Kulturystyka stoi przed nowym wyzwaniem. Jak podejść do kontroli antydopingowych. Czy tak niekonsekwentnie i nieskutecznie jak pod koniec [...]
[...] 1,8 W 16,6 T3,4 kcal 104 batonik nesquik 25g Sniadanie w skzole III:B 1 W 23 T 0,3 kcal 95 Banan Obiad:50 W 78,9 T 3,5 kcal 544 ryz 100g kurczak(piers) 200g Kolacja: B 31,2 W 1,3 T 1,3 kcal 140 tunczyk Do tego dochodzi koktal bialkowy 2 rayz dziennie to jest B 47,5 W 28 T 10,5 kcal 444,amino B 8 kcal 16 W sumie B 150,2 W 219,7 T 22 kcal 1828
[...] skzole III:B 1 W 23 T 0,3 kcal 95 Banan - źle Obiad:50 W 78,9 T 3,5 kcal 544 ryz 100g - kurczak(piers) 200g -przyzwoicie, ale gdzie tłuszcz? Kolacja: B 31,2 W 1,3 T 1,3 kcal 140 tunczyk -przyzwoicie, ale j/w Do tego dochodzi koktal bialkowy 2 rayz dziennie to jest B 47,5 W 28 T 10,5 kcal 444,amino B 8 kcal 16 W sumie B 150,2 W 219,7 T 22 kcal [...]
pozdro ludzie . zaczolem cwiczyc wazac 72 kg.tak wiec przez ok 3 lat nabilem 15 kg.ale w sumie niejestem fanatykiem cwicze zeby poprawic sylwetke i sile zdobyc.a sila chyba jest macham 140 w serii.barki 90 100 kg nog niemam zbyt mocnych...
Hehe fajnie ze tak myslicie ale nie jestem az tak silny;p wiecie jest gosc co 140-145 cisnie i w mojej wadze bedzie takze nadzieje w siadzie i ciagu tylko mi zostaje. SIEMKA _ANIMAL_!!!
Do sprzedania mam 269 pkt olimp za 140 zl i moje koszty wysylki badz za 130 odbior osobisty w krakowie.moge wystawic na allegro. kontakt tel 504 192 226 za te punkty mozna miec 2 stacki massacra:) pzdr
1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu =.... 5. Jaki wynik w przysiadzie =.... 6. Jaka waga = 110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = niemozliwe bez koksu 8. Inne uwagi = niezla rzezba, waska talia i zdrowie
Nie prostuj ramion do konca (180stopni ) tylko zatrzymuj przy kacie (140) Najlepiej to patrz na bicepsy kiedy sa w koncowej fazie napięcia .... A co do kąta to optymalnym jest 45 stopni