140

[...] Tylko , że ja lecę na większym deficycie i na niskich węglach.Duży deficyt wiele wybacza %-) to zrób sobie LC adaptacja: 120/170/0 a później jak zaskoszysz na LC to np: 120/140/75LC na redukcji i prozdrowotnie sprawdza się super, jednak nie każdy czuje się na nim dobrze. Kwestia indywidualna. co do warzywa to ja mam wliczoną jakąś pulę na stałe, [...]

Ale w pure też nie jest aż tak kolorowo. Kumpel jest tam własnie trenerem i mimo, że personalny 140 czy jakoś tak kosztuje to dla nich idzie do 30% tej kwoty. Także też jeśli nie potrafi się ludzi przekonać do swoich usług to lipa.

[...] mają na natural-born -runners (Stacjonarnie są w Poznaiu) http://natural-born-runners.pl/Jak-wybrac-buty-Inov-8--cinfo-pol-93.html Ja biegam po lesie i po śniegu w Trailroc 140 (ale ich Ci nie polecę bo to drop 0, więc trzeba już trochę pobiegać naturalnie) Na oblodzoną zimę mam Oroc 340 z kolcami i twardym bieżnikiem. Teraz planuje zakup [...]

08.02.2013 Dieta Czysta, nieliczona. Na oko 1700 i 120-130 białka, około 130-140 ww. suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen, pokrzywa do picia Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 6x 25kg, 3x 30kg 2x3x 35kg pierwsza seria ok ale mocno [...]

[...] Areo - ergo 15 minut, w tym interwały 4x 30/30. Obok na ergo płynął młody łebek. Nadawał fajne tempo i zayebiście mi się z nim płynęło8-) Przez wspólne 10 minut zakres około 140-150 wat na 20-21 s/m. Super8-) Po tych 10-ciu wspólnych minutach zdechłam, odcięło mnie, musiałam skończyć. Pierwszy raz mi się zdarzyło na bananowni spotkać kogoś kto ma [...]

[...] to juz zacisnęłam zęby i odliczałam 40 przeciągnięc byle tylko już dobic do pełnych 20-tu minut wynik: 4344m, 131 Wat, 19 s/m i poszczególne 5-cio minutówki: 1) 1105m, 140 Wat, 21 s/m 2) 1078m, 130 Wat, 19 s/m 3) 1084m, 132 Wat, 18 s/m 4) 1065m, 125 Wat, 18 s/m cięzko, strasznie się usapałam, patrzono na mnie z politowaniem ;-) + podstawowe [...]

[...] boje, żeby były poprawione (najbardziej ciągi). Co do startów w TS - czaję się dopiero na czerwiec/lipiec 2016 ale wtedy siady i ciągi muszę zdecydowanie pchnąc do przodu - wyniki koło 140 -150kg w siadach i minimum 150 w ciągach byłyby mocno oczekiwane przeze mnie. A co wyjdzie... wyjdzie w tzw. praniu, bo chcieć to jedno a zrobić drugie ;-)

[...] ww i t w proporcji: 70%:30%, dni DNT znów kolejne cięcie kalorii oraz ww i t w proporcji: 20%:80%. Mniej więcej tak to wygląda (kalorie – B/W/T): Siła: 1750 – 160/140/60 Obwody: 1575 – 160/160/30 DNT: 1400 – 160/40/70 Posiłki wg schematu: 1. B+WW 2. B+WW+warzywka 3. B+T+warzywka trening 4. B+WW Wychodzi biednie (zwłaszcza po [...]

[...] Policzyłam z ciekawości kilka ostatnich dni jak mi proporcje BTW wychodzą na tym intuicyjnym jedzeniu no i oscyluję wokół wartości: 130/70/130-140 i około 1700kcal. Czasem mam rzuty na orzechy więc wtedy wartości tłuszczu i kcal szybują wysoko:-) ale to traktuję jako suplementację jesienną;-) DNT OFF Zabiegany dzień [...]

[...] sie na poludniowy wschod Polski bo to dla mnie calkiem obce tereny a od kilku lat mam wlasnie chec zwiedzania Polszy :-) Z tym pulsem mam podobnie. Na maszynie w granicy 135-140 a ziaje jak pies. Przestalam juz go mierzyc i sie przejmowac. Fajnie ze bedziesz brala udzial w przygotowaniach do konkursu. Mam nadzieje ze i w samym tez wystartujesz. [...]

[...] open. Wyniki takie, że mi gały na wierzch wychodzą 88-O Wczoraj klasę pokazały dziewczyny w 47 i 52. Ja nie wiem jak można, jak to możliwe ważąc niecałe 47kg wstawać 140, cisnąć 80 i ciągnąć 175!!! Niesamowite!!! Dziś klasę pokazały dziewczyny w "mojej" kategorii - w 57. Ech... zazdrocha 100%. Żeby nie było panów też oglądam - mam takiego [...]

Ja nie wiem jak można, jak to możliwe ważąc niecałe 47kg wstawać 140, cisnąć 80 i ciągnąć 175!!! Niesamowite!!! To jest prawie 2x masa ciała w wyciskaniu, 3x w przysiadzie i 4x w ciągu 8-O8-O Chciałabym to zobaczyć :-)

02.07.2015 DNT 03.07.2015 1) Ciągi 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 2x 100kg raw + 2x 115kg, 2x 130kg 1x 140kg... ta i kolejne dwa podejścia do 140 faile - siła jest, technika kuleje :-( + dodatki na maksa po 3 serie i w granicach 4-6 powtórzeń 2) Wiosło na T-barze 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 4) Ściąganie uchwytu V do brzucha 5) [...]

3-4.02.2016 DNT, nawet spaceru nie udało mi się wcisnąc - zajób w robocie, Młoda chora :-( 05.02.2016 Plecki 1) Ciągi 4x15x 50kg / 60kg / 70kg / 75kg +4x15x 80kg przedostatnia seria dzielona, ostatnia na 14-cie + klasyk z deficytu 4x6x 60kg / 60kg / 65kg / 65kg 2) Wiosło sztangielką 8x15-13x 15kg-16kg @-| jakby ktoś ciężaru do tych sztangielek [...]

Cod też znalazłam na allie niezłe, które wyglądają identycznie jak te na P. Mama chciała nam na prezent kupić więc zamiast czekać miesiąc z allie za 140 zł wolałyśmy zamówić ta za 200. Przynajmniej gwarancja jest :p stwierdziłam że jak kupię taka która nie będzie w 100% taka jak mi się podoba to bez sensu za kilka miesięcy kupować inna tylko od [...]

piatek 1 pazdziernik OHP 90x5 x 3 serie wyciskanie z pauza 130x 3 140 x 3 150 x 2 wyciskanie wasko 110 x 5 x 3 serie chest suporrted row 35 x 12 x 4 serie triceps wyciskanie francuskie 15 x 12 x 4 serie spacer farmera z hantlami 2x40 x 30m x 5 s trening niedzielny ciagi sumo 130 x 3 140 x 3 150 x 4 x 2 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 85 x 8 [...]

trening z wtorku lawka plaska 120 x 3 130 x 3 140 x 3 x 2 serie lawka skos ujemny 120 x 4 130 x 4 140 x 3 x 2 serie OHP 70 x 6 80 x 4 x 3 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie tricpes wyciag lina 10sztabek x 8 x 4 serie W czwartek posmigalem troche po Swietokrzyskim. Wszyslo prawie 8h jazdy brutto. Distance 54.71 km Elev Gain 869 m Time [...]

Jakos to idzie do przodu. poniedzialek klatka 140 x 4 x 2 140 x 5 wyciskanie wasko 115 x 5 x 3 wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 10 x 3 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 wyciskanie francuskie 15 x 12 x 4 serie podciaganie kolan do klatki 15 x 4 serie wtorek nogi nauka low bar 100 x 3 120 x 3 140 x 3 bługary 20 x 10 x 3 serie kazda noga wykroki [...]

[...] naprawil nie spodziewalem sie az tak dobrych efektow. Mam nadzieje ze to sie utrzyma caly czasu. Kolejna wizyta za 2tyg. dzisiejszy trenin wyciskanie lawka pozioma 120 x 3 140 x 3 150 x 2 160 x 1 140 x 5 x 3 serie wyciskanie nogi w powietrzu 110 x 8 120 x 8 x 2 martwy ciag sumo 140 x 4 x 4 serie wioslowanie sztanga 120 x 8 x 2 125 x 8 x 2 chest [...]

[...] wakacji i luzne trenowania na wyczucie i w miare mozliwosci mam zamiar progresowac w bojach co tydzien. Ostatnie treningi to bylo. klatka 120 x 6 przysiad 125 x 6 martwy 140 x 5 Oprócz przysiadu wszystko szlo bardzo łatwo i przyjemnie. W przysiadzie niby ciężar nie był duzy ale stabilizacja i czucie ruchu było do bani, inna sprawa ze miałem [...]