140

[...] jako pierwsze, rampa 8 od 10kg doszedłem do 22,5 na spokojnie. Potem ściąganie linek na wyciągu z góry. Na plecy zrobiłem ściąganie z góry do klatki ale ze sznurem, bardzo fajnie czułem plecy bo ruch dłuższy, mocno nisko zejść. Potem przyciąganie drążka do klatki siedząc i 3 serie wiosła na maszynie. Na koniec 30 min rowerka przy tętnie 140-145.

[...] utrzymanie tego ciężaru. Interwały przy 13,5kg już są fajne %-), ze 2 treningi zostanę przy tej prędkości. Tętno zaraz po biegu mam ok. 168, a po marszu 1min i 10 sekund ok. 140. Te 2 min interwału to tak naprawdę u mnie wygląda tak: 10 sekund rozpędza się bieżnia czego nie liczę do biegu, potem 30 sekund biegu, 10 sekund bieżnia zwalnia i na [...]

Około 140-150 białka i 50g wegli, reszta z 4k kcal leciala tluszczami :D Waże 95kg aktualnie

[...] olej lniany , olej z pestek winogron 7.sery: parmezan , mozarella , camembert 8. Maslo klarowane, maslo pow 82% 9. warzywa: ogorek, salata, szpinak, pomidor , cebula 10. smietana: 30 i 36% 11. kakao powyzej 85% czekolada gorzka 12. smalec , smalec gesi , 13. mleczko kokosowe 14. oliwki czarne SUPLEMENTACJA: SARMY epi , sr9009, rad-140

no pewnie wkoncu ketoza na tym polega ze bez zadnych cukrow , a powiedz mi jak nisko z bialkiem wtedy schodzisz ? Ze względu na duże obłożenie treningowe, to niewiele, bo trzymam 140-160g dziennie, czasami nawet więcej jak czuję się mocno zmęczony.

[...] sedacja, bo "po co mnie intubować". Po zabiegu zapewnienia pani dr, że wyszło całkiem dobrze.. Trwał łącznie 1.5h. Z lewej piersi odessano mi wg zapewnień pani chirurg 140, z prawej 160. Koszt? lekko powyżej 10k... (8k zabieg, około 2.5 k szpital + badania + wizyty) Teraz do rzeczy, czyli zdjęcia w załączniku. ...Powiem szczerze, że jestem [...]

[...] sedacja, bo "po co mnie intubować". Po zabiegu zapewnienia pani dr, że wyszło całkiem dobrze.. Trwał łącznie 1.5h. Z lewej piersi odessano mi wg zapewnień pani chirurg 140, z prawej 160. Koszt? lekko powyżej 10k... (8k zabieg, około 2.5 k szpital + badania + wizyty) Teraz do rzeczy, czyli zdjęcia w załączniku. ...Powiem szczerze, że jestem [...]

[...] Panowie Jestem dokładnie 4 miesiące po zabiegu liposukcji. Przypomnę krótko historię: 1. USG nie wykazało gruczołów, hormony w normie 2. Odessano mi 140 ml z jednej piersi, 160 ml z drugiej. 3. W trakcie zabiegu chirurg potwierdził brak gruczołów. 4. Zabieg w Damianie w WWA przeprowadzony przez panią dr. Joannę [...]

[...] że zwolniło sie miejsce na 19 lutego co od razu wywołało meeega banana na twarzy. Wiadomo badania itp. Nadszedł dzień zabiegu stres od rana, na szczęscie do kielc mam ok 140 km więc nie tak daleko. Zabieg miałem o 13. Co do bólu.. To może nie jest ból, ale mega nieprzyjemne uczucie.. sama wycinka to nic, najgorsze lipo ;/ Ale jeśli jeszcze [...]

[...] "Cyborg" o potencjalnej super-walce z Mieshą Tate: "Jestem mistrzynią Invicty w kategorii piórkowej, jednak lubię wyzwania. Jeśli Miesha Tate powie, że jest w stanie zrobić 140 funtów by ze mną walczyć, to wiesz, lubię się sprawdzać i jeśli najpierw zrobię 140 funtów, by następnie zejść do 135, myślę że to będzie dobre." Podoba Wam się wizja [...]

Strecho aż wstyd pisać, jakbym miał 60kg to by był dobry wynik xD obecnie 120kg wycisnę przy wadze 88kg, życiówka niecałe 140 przy 84-85kg no tak te 140-150 myślę że by było ok jak na tą wagę a pewnie się będzie kręcić w okolicach 90kg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-07-24 10:38:35

[...] bo boso strasznie słabo to idzie, a w airmaxach pięknie (ale one mają miękką podeszwę więc łatwo o rozwalenie kolana) TRENING: 1.Siady - 110 kg x3, 120 kg x3, 130 kg x3, 140 kg x3 2.Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko (palce nad platformę) i szeroko (na całą szerokość platformy) - 140 kg x10, 160 kg x10, 180 kg x10, 200 kg x10 (pięknie [...]

[...] wytrwałość haha 8-) Ale dziś będę silny hahaha %-) Do rzeczy. Wczoraj wleciał pierwszy trening - LOW POWER i kuźwa, jak 3 tyg temu robiłem siady ledwo 3x5 110 kg tak wczoraj 140 kg 4x3 poszło z palcem w dupie %-) Było dużo zapasu ale z tymi moimi kolanami nie będę szarżował. Martwy ciąg 150 kg easy 3x3 O dziwo jak nienawidzę robić dwójek tak [...]

[...] wykonane. 200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony ;-D Cardio wodospad ale to standard. Trening: 1.Przysiady ze sztangą - 80 kg x10, 120 kg x10, 140 kg x8, 150 kg x6 2.Suwnica - 200 kg wypychane piętami 4x10 3.Wyprosty - 50-80 kg 4.Rumuński ciąg - 140 kg x10 160 kg x8 180 kg x6 200 kg x4 5.Dwójki leżąc - 60-90 kg x10 [...]

Nogi: 1.Przysiady na maszynie smitha - 3 serie po 12 powt. 80 kg. 2.Suwnica nogi złączone - 140 kg x30 x30 x50 3.Suwnica jednonóż - 95 kg - x12 x12 x12 4.Suwnica nogi szeroko - 140 kg x30 x30 x30 5.Wykroki - 20 kg 4 serie po 60 metrów. 6.Wyprosty - 47.5 kg 3 serie x12 7.Wyprosty z pauzą u góry - 3x 12 30 kg. Ciężaru nie mogę dowalić to leci dużo [...]

[...] - bęben mi wywaliło i przez to sylwetka lipnie wyglądała, jakby mnie nagle wodą podlało. }:-((( No i ostatnia sprawa - rezygnuje z siadów. Kolano mnie tak zabolało przy 140 kg, że słabo wypadł trening. Wole olać siady i porzadnie te nogi skatować niż odwalać czeczenadę. Dobrze, że byłem z koleżanką bo bym się wqrwił pewnie i wyszedł %-) [...]

Teraz 140 mcg. Jutro jeszcze 140 mcg poleci, potem do niedzieli 160 mcg i przerwa 7 dni. Co 3 dni średnio podbijam o 20 mcg. Muszę w końcu ruszyć tyłek po tą reckę na ketotifen co bym nie musiał z niego schodzić i podbijać tak wysoko dawek %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-16 09:51:02

[...] z max dopięciem i zatrzymaniem u góry + wolne opuszczanie. 3.Suwnica - 120 kg x25 170 kg x15 230 kg x12 280 kg x8 4.Wykroki - 4x60 metrów 20 kg 5.Łydki na suwnicy - 140 kg 4x25 6.Łydki (płaszczkowaty) siedząc - 5x25 40 kg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/23/3c3ce0a011ea40288c692277385b8a45.jpg Nie wiem [...]

Ja teraz klatke robie max 100-110 kg Jak wezme 130-140 to 4 tyg macham max 50 tak barki bola :-)

Miedzy 79,5 a 80 chyba. Tylko zastanawia mnie ten spadek siły. Wczoraj siady 90-100kg x8 były problematyczne, a 3 tyg temu szło 140 kg x10 i dropy Chociaż powiem, że jak patrzę na typa od Arka czerwa z mojej kategorii to tak niezbyt siebie tam widzę...ale kurfa, chce być dociety w końcu po 3 latach %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-15 [...]