140

[...] Cll Mass Bcca 12. Typ Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA Brak 15 Weider staram sie czesto robic ostani dzien czyli 42 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 140 kg 6 razy -martwy ciąg:160 kg - Trenig masowy 6 pow 4 cwiczenia po 3 serie Witam panowie mam dylemat czy brac Ph? czy ssa ? Kontakt z Ssa miał bym 1 raz teraz jade na [...]

[...] na pół ryżowa i owsiana ) - 240 g. - masło extra - 120 g. - jaja - 2 szt. - mleko kokosowe - 250 g. - orzechu włoskie - 40 g. - rodzynki - 30 g. - mango - 150 g. - banan - 140 g. - proszek do pieczenia - 2 łyżeczki - cynamon - 1/2 łyżeczki - gałka muszkatołowa - 1/4 łyżeczki - sól - szczypta - słodzidło - u mnie pół szklanki erytrytolu [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: moje mpp 183kg -martwy ciąg: 188kg -przysiad:-kontuzja kostki wczesniej (140) PYTANIE: prosze o wypowiedzenie sie ewentualnie jakies zmianki mojego cyklu ktory mam zamiar zaczas: 1-4 metanabol 30mg cd (metax 10mg/tab) 1-5 omnadren 250mg c4d [...]

Było ciepło, kupiłem zegarek z pomiarem pulsu poprzez nadajnik na klatce piersiowej i szybkim marszem osiągałem tętno w granicach 140-150, redukując się z 85 na 77kg. Teraz, jak to w Polsce, nagła zmiana pogody, zimno jak zimą, więc kupiłem rowerek magnetyczny i pojawiają się problemy, niejasności. Rowerek ma pomiar pulsu na "kierownicy", lecz [...]

[...] STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Cześć. Mam taki problem, jestem na cyklu 11 tydz, do 4 tyg miałem towar z apteki . Biłem testa enan 350mg/1ml co 3 dni ale nabieralem w strzykawke 0.7ml bo nie chciałem [...]

[...] swoja przygode z siłownia i upiera sie z kupnem jakichs supli.Poprosił mnie o rade co by dla niego było najlepsze.(ja z kolei prosze was-specjalistów:)) Dysponuje on kwota 140 zł.Jak myslicie jakie zestaw supli byłby dla niego najlepszym rozwiazaniem? (staż:1 miesiac,wiek:18 lat,wzrost:185cm,waga:78kg) Ja zaproponowałem mu nastepujacy cykl: [...]

Witam mam 18 lat ok jakiegoś czasu zacząłem przygodę z silownia w 2012 roku wazylem 140 kg do 2013 w polowie czerwca wazylem ok 78-80kg nie więcej biegałem dużo robilem redukcje na silowni lecz się bardzo glodzilem zaczelo mi się krecic w glowie itp. problemy z oddychaniem zaczalem jesc nie dużo ale jadlem normalnie sniadanie obiad kolacje czasami [...]

[...] CYKLU:1rok jakoś 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola :p 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana jak błyskawica 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: nie robie maxa problemy z kolanem

[...] 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 90kg -martwy ciąg: 140 kg Pije mało napojów niestety Myslalem nad jakimś cyklem sterydowym, jeśli ktoś chce mnie pouczać że nie pora na to to proszę żeby nic nie pisał, jestem ciekaw opini [...]

Współczynnik BMR 2165.66 Aby utrzymać wagę Kalorie 3735.76 Węglowodany 55% 2054.67kcal = 513.67gram Białko 15%% 560.36kcal = 140.09gram Tluszcz 30% 1120.73kcal = 124.53gram Tak wygląda moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzrost 191cm Waga 91-2 kg Ile wypadało by odjąć ww?? Moja dotychczasowa dieta na masę: * I posiłek - 7:20 - Płatki owsiane 100g [...]

[...] sztanga łamana 60/6,6 65/4 70/negatywne 4 +kaptury: Częściowy podrzut 3x10 Unoszenie sztangi 3x10 Szrugsu(przod tyl bok) kazda 3x7powt. PT Przysiad 100/10 110/8 120/8 120/6 140/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Wypychanie na maszynie Smitha 8,8,8 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Siemanko, Witam. chciałbym polecieć z pierwszym cyklem, taki lajt. Posiadam już : Ovigil x2 opakowania / Clomid : Teść prop. x2 100ml [...]

[...] ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-100 jak wyzej napisalem trenuje 3 lata(zaczolem dosc puzno bo po 30-tce)bralem kilka razy kreatyne,stack,oczywiscie bialko,gainery,wit.,jak zaczynalem [...]

[...] 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 180-200g -węglowodany: 550-650g -tłuszcz: 140-170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: susta meta deka , ostatnio npp prop meta 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] split Cel cyklu: masa spora Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200+ Przysiad (MAX): 150+

witam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane 100g -orzechy wlosie 20g -jajo na twardo 60g B-30/T-30/W-75 kcal-697 10.30 -chleb zytni razowy 4 kromki okolo 80gr -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na [...]

[...] Kasza jęczmienna perłowa 100g 3. Oliwa z oliwek 4. Czosnek B-28 T-35 W-71 kcal-716 Przed snem białko odżywka 1 porcja B-25g W-5g T- kcal-157 B-163 T-130 W-325 kcal-3120 Z odżywką białkową wychodzi B-214 t-140 kcal-3400 Do tego omega 3 olimpa. Proszę o podpowiedzi i ewentualne sugestie. Zmieniony przez - PanSatyros w dniu 2010-12-28 12:47:25

[...] NIE JEM TO CHUDNE 13.STAN ZDROWIA: ZDROWY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE MA 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: SZYBKA klata : 140 martwy ciag : 100 przysiad : 80 MAM PROBLEM ROWNIEZ Z GINEKOMASTIA DLATEGO BOJE SIE BRAC TESTOSTERON, DORADZCIE MI TERAZ CO MOGE WZIASC NA KOLEJNY CYKL , WIEM ZE [...]

[...] 1816,89kcal. 80x24 = 1920 kcal 1920x1.4=2688 kcal (duza aktywnosc glównie trening przez wakacje) zapotrzebowanie : Bialko 160g białka (w kcal) =4x160 =640 kcal Węglowodany 140 g (w kcal) = 4x140 =560kcal Tłuszcze 165 g (w kcal) = 2688-640-560=1488 kcal Wiec, tak treninig beda ogolnie skupiały sie basen/siłownia/treningi mma + dodatkowo jakies [...]

[...] cyklu : skończylem metke 15 grudnia Poziom BF% : wysoki :/ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : DOBRY Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 165 Przysiad (MAX) : nie robie Witam was serdecznie, mam nieco problem, po skonczeniu cyklu z metanabolem stałem się jakby z tłuszczony i [...]