140

[...] ZDROWIA: bardzo zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Wiec tak zaczynam swoj pierwszy cykl .Poszedl prop 10 strzałów e2d i poszedl 1 strzal test enan ( mam 30 strzałów planuje 1 strzal 250 mg na 7 dni ) Pytanie moje jak z [...]

[...] innych forumowiczów ale dam Ci dobrą rade. Mam 180cm i aktualnie waże 70kg. W 3 miesiące 7 kilo dobrej jakościowej masy. Zacząłem oglądać WK. Masz problemy z przytyciem - 140-150g białka dziennie starczy. Masz szybka przemiane materii wiec musisz dostarczyc bardzo duzo kalorii. Aby dolozyc kalorii jest duzo sposobow. Dodawaj oliwy z oliwek do [...]

[...] -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie licze :) szybka przemiana materi :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś tam 100 metki I rok temu 10 Omo+10 [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): b. duża tendencja do tycia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie liczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 (tak wiem słabe nogi)

Dzisiaj ok 2700kalorii b 140 t 165 ww 165, jak na mnie to bardzo mało tłuszczy ale biorąc założenia testu będę się starał obniżyć jeszcze ich spożycie

Dzisiaj ok 2700kalorii b 140 t 165 ww 165, jak na mnie to bardzo mało tłuszczy ale biorąc założenia testu będę się starał obniżyć jeszcze ich spożycie 140b to zwierzęce, czy razem z roślinnym ? Skromnie jesz, jak tylko 2700 kalorii na tak dużego chłopa. Widzę, że będzie co oglądać, ciężary poszły w ruch. :-))

Z ciśnionkiem też była niezła zabawa po 190 notowałem ale ostatnio się to uspokoiło 140 nie przekraczam a ból i zawroty głowy zostały no i ta morfologia wszystko przekroczone do góry.

Jutro będę miał arimidex . Jak radzicie z jego dawkowaniem ? Pół tabletki co 3 dni czyli w dzień iniekcji czy może 1/4 tabletki ? Bo słyszałem że arimidex jest dość mocny więc przy estro na poziomie 140 jak uważacie? Pozdrawiam

obniz bialko do 140-150g zwierzęcego, węgle 350-370g, tluszcz 80g 1. bez odyzwki, dodaj rodzynki, orzechy 2,3. ok od razu po treningu mzoesz wypic białko, do godziny zjedz posiłek: ryz/ziemniaki + chude mięso/rybka 4. zjedz ok 2.5-3h po tym co wyzej, dodaj warzywa 5. ok, tunczyk nie za często 6. dodaj warzyw i olej lniany

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysieje na glowie a na rekach zarost goryla. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nigdy nie sprawdzalem maximum, 110 w seriach. -przysiad: nigdy nie sprawdzalem maximum Piszcie Panowie czy cos wykombinujemy z tego czy naprawde dac sobie [...]

no ja tez mam montany, kupilem je w katowicach w GO SPORT za 140 zl, i sa git :), jestem zadowolony.

Ok juz poprawiam: Zapotrzebowanie: B:140 W:326 T:91 K:2684 Sniadanie(7:00): Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 Ml Oliwa z oliwek 20g B:17 W:70 T:30 K:619 2 Sniadanie(9:30): 2x Grahamka Poledwica Sopocka 50g Pomidor 20g B:18 W:6 T:52 K:344 3 Posilek(13:00) 2x Grahamka Poledwica Sopocka 50g Pomidor 20g Orzechy Wloskie 20g B:21 T:19 W:53 K:474 Przed [...]

Niekoniecznie ja szacuje "na oko " kupuje piersi powiedzmy po 300 gr w opakowaniu mam przeważnie 2 o tej samej wielkości więc szacuje , że waga 1 to około 140 uwzględniając jeszcze wagę opakowania :d . Z twarogiem podobnie kupujesz 250 z biedronki np chudego dzielisz na pół i masz około 100 (bez opakowania ). Jestem studentem 2 [...]

[...] /TO NAJPROSTSZY SPOSOB. JEDNAK WAZNE JEST TEZ TO CO JESZ. Co drugi dzien brzuszki . Aeroby - 3 razy w tygodniu po 20 min.. /ZA KROTKO. ZACZYNAJ OD 40 MIN PRZY TETNIE 140-150 UDERZEN. Co robie zle, co powinienem zmienic??? /SPOSOB ODZYWIANIA I ZYCIA. LEPIEJ JESC I WIECEJ SIE RUSZAC. BTW: DOBRZE, ZE ZACZYNASZ SIE BRAC ZA SIEBIE. [...]

ja byłem ostatnio u lekarza i ciśnienie 180/120 i puls 140... ładnie co?? myślicie że czosnek pomoże?

[...] z metanem i na masie skoczyłem też ok. 1 kg z niewielkim wzrostem siły. Na wiosnę tego roku zapodałem sobie cykl z dekanianu (doszedłem do 400 mg tygodniowo)i metanu (140 tabletek) oraz paczki teścia (prolongatum 100 mg tygodniowo)- efekt - schudłem, na sile prawie nie przybrałem, w bicepsie spadło mi ok 1 cm. Diety nie zmieniałem, [...]

[...] szeroko do brody 20/25/30kg - butterfly tył 1*20P/16 4*12P 32/39/45/52 BRZUCH: 3s*15P skłony, spięcia, świeca CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 5/20 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/776d6562b801407daea9bf65ae42767a.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-01-15 21:34:26

[...] 15/20/25 - MCNPN 3*8P 10/15/20 BRZUCH: 3s*15P skłony, spięcia, świeca CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 5/20 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Kura gotowana z warzywkiami dziś 3x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d415c49eb9f54f239e0ed309152f6a3a.jpg Tuńczyk i 25g ryżu, kapusta pekińska, pieczarki marynowane, ogórek [...]

[...] wąski podchwyt 3*8 55/60/65 - wiosło hantlem 3*8 28/30/32 - ściąganie linek wyciągu górnego w tył oburącz w opadzie 4*12 20/22,5/25/27,5 - MC kulturystyczny - 4*8 ost. seria 75kg + mały gryf KAPTURY: szrugsy z hantlami 4*8 24kg CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 4/12 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 12%, tętno 140-145 Pozdro !

[...] - rozpiętki płasko 3*10P 12/14/16 Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/12,5kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*20P skłony 3*20P spięcia 3*20P świeca CARDIO: Dla zmiany bodźca teraz wprowadzam: 20min interwały orbitrek lev. 4/15 40 min steper tętno 140-145 Pozdro !