140

1. WIEK: 32 2. WAGA: 104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 140-160g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz pare cykli srodki ktore byly stosowane: glownie: tes.enhanate, propinat, winstrol , primabolan, [...]

[...] ktos co od zawsze mial wszystko pod dupa bylyby obrazliwe dla mnie i nienawidze takich madrali. W ciekawym miejsu mieszkasz ja bym sie do tajlandii wybral. Wiadomo po co Co do cisnienia to czosnek + omega 3 i moje cisnienie gorne z 159 spadlo na 140. Wynik niestety nie miarodajny zaniedbalem profilaktyke i czeste pomiary. Ale mysle ze dziala.

Trujbój siłowy.Moje wyniki to wyciskanie 140 w koszulce a bez 125kg,przysiad ok150kg bez kaftanu i bandarzy i martwy 180kg.A chciałem pare razy sobie zarzucić jakieś lajtowe dawki efki żeby mnie kopło bo czsami juz mnie dobija te robienie siadów 2x w tygodniu.Naprawde nikt nie ma informacji na temat wykrywalności efki ? bo wiecie zawody a nie chce [...]

Zacząłem cykl pierwszy dzień był ciężki ze względu na wysokie ciśnienie 150/80 , 140/80 lecz udało mi się szybko je zbić i teraz utrzymuje sie 120/80,120/80. Mam tylko problem po zażyciu już pierwszej tabletki swędzi mnie prawy sutek, zdziwiło mnie to trochę, czy jest sens brania tamoxifenu tak wcześnie już w pierwszych dniach ?

[...] basen faktycznie nie chodzę. Wyniki mierzone było trzy razy ostatnio : na badaniu okresowym w szkole,w stacji krwiodastwa oraz w domu Wyniki oscylowały granicach 140/90-100. Co do wyszukiwarki : no zgoda ,ale nie odnalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytania jak Czy moge jeszcze raz bezpiecznie wziąść tą kreatyne? Czy istnieje [...]

[...] potrzebujesz pomocy: po pierwsze musisz miec diete, bez tego efekty beda mierne, po 2 bieganie to tzw areoby i o ile 8 km to dla ciebie okolo 40 min w (czyli km w 5 min) na tetnie 140 to areoby sa okej. trening jako taki widze ze wiekszosc parti jest, tylko nie codziennie a 3 razy w tygodniu caly trening i bedzie szlo, powodzenia i sie trzymaj

no z ta klata to przegiecie odejmij troche , tak do 140 i bedzie ok

[...] względnie niskich dawek enana w ilosci 200 mg tygodniowo następuje zanik wytwarzania andogennego testosteronu, zrobiłem sobie badanie poziomu przed cyklem jest 8,85 ng/ml czy to plus około 20 ng/ml z prolki(200mg - estr~ 140 czystego teścia/ 7 dni) razem około 29 mg tescia dziennie bedzie dochodziło i sie sumowało, czy raczej nastąpi blok?

na jednej zrobie w tej chwili 15 a co do pierwszej strony ego postu to sam mam w bicepsie 38 i na klatke wycisłem 140 przy wadze 67 kg wiec nie ma ruznicy kto ile ma

[...] w którym 80% energii idzie z nóg, NIE z barków czy tricepsa. Ciekawe rzeczy wypisujecie. Zaangażowanie tricepsa jest niemal żadne. Jako stabilizator pracuje. To wszystko. W innym wypadku miałbym już dawno 55 cm w łapie, przy takich ciężarach. W push press operuję na 120-140 kg w seriach Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-09 10:39:33

[...] 50g szynka wiejska /ok troche ogorka /ok troche pomidora /ok jablko /daj zamiast jabłka np.50 gram chleba przed snem twarog chudy (20 g b)/ok oliwa z oliwek 14 g (10 g t) /ok OGOLEM dostarczone/wymagane 144 g b / 140 g b 78 g t/70 g t 280 g ww/ 325 g ww (co zrobic :(???)) PLS HELP dlaczego tak mało węgli??Otłuszczasz się szybko?

140 ciśnienie na bombie do przeżycia możesz uderzyć w stronę jakiegoś bisocardu

140 moze i tak. Ale ponad 150 to juz chyba slabo. Ja lece na tren a i niby male dawki, a w nocy jak sie obudzilem to jakby ktos mnie woda oblal :D

Jedz 2400 kcal na początek, 140 gramów białka, 150 gramów węgli, reszta tłuszcze.

zgodnie z wyliczniem dla endomorfika powinienem spożywać 2600 kcl - 500 daje 2100 a w mojej diecie jest 1958 więc jedynie 140 mniej niż wychodzi ze wzoru kolego ;) i nie wyglada mi to na głodówkę. Mam racje ???

hehe dzieki wielkie za pomoc:) 140 - co to dla mnie ;). poinformuje jak sie uda :)

[...] sie do nich. Mozesz ograniczyc wegle ale wowczas zwieksz ilosc zdrowego tluszczu. 1 gram ww to 4 kCal, 1 gram bialka to 4 kCal, 1 gram tluszczu to 9 kCal. Przykładowo: 130 - 140 g białka, 410 - 540 g ww, 100 - 120 g tluszczu. Czyli w jednym posilku 25-35 g bialka. Wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania kalorycznego zwiększonego o rezerwę [...]

Witaj, Pomińmy że monotonie , masz w przybliżeniu 70kg to białka daj 140-160 gram , tłuszczu tak jak masz. Na twoim miejscu zrobiłbym jadłospis na 4 posiłki stałe + shake po treningu na podbicie kalorii, więcej bym nie kombinował wtedy możesz komponować różnorodne posiłki. Pozdrawiam

Jesteś leciutki wieć wybierz 10oz. Co do modelu to dlaczego masz tylko te do wyboru? Bo rozpiętość cenowa jest duża od 60zł do 140. Powiedz ile możesz przeznaczyć, to może ktoś ci poleci coś dobrego w odpowiadającym ci przedziale cenowym.

[...] sztangą 3s 2.Wyciskanie sztnagi na poziomej 3s 3.Podciąganie na drążku 3s 4.Wyciskanie żołnierskie 3s 5.Wyciskanie franacuskie sztangi leżąc 3s 6.Uginanie ramion ze sztngą podchwytem 3s 7.Martwy Ciąg 3s Wcześniej ćwiczyłem jeszcze metodą 5x5. Teraz chciałem też plan na siłe ale w formie splitu. MC- 160 kg Przysiad- 140 kg Wyciskanie leżąc- 115