[...] dużo nowych %-) dobra... cykl 2 zaczynam %-) i skupiam się głównie na technice :-)) no i dobrej zabawie :-D PONIEDZIAŁEK ostatni dzień 'wolny' :-) DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, śliwki, migdały 2. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. pierś z indyka, ryż long [...]
[...] że na mniejszym nie zrobisz lowkicka? Worek wiesza się na wysokości swojego kolana (ok 50 cm nad ziemią) i to orientacyjna wysokość treningu lowa. Nawet mając worek 140 cm daje Ci to górną wysokość worka na wysokości 190 cm a na takiej wysokości raczej nikt nie uderza. Podsumowując: nawet worek 140 wystarczy. Zobacz na jakich workach [...]
[...] z wynikiem 127,5 kg. Brąz w kategorii 83 kg zdobywa Daniel Drzazga zaliczając w trzeciej próbie 120 kg. Także brąz dla Jakuba Kuba Kopeć, który w kategorii 105 kg zaliczył 140 kg. Podejście do 147,5 kg dające mu srebro było już nieudane. Juniorzy do lat 18 zajęli drużynowo drugie miejsce zdobywając 45 pkt. a mogło być pierwsze, ale niestety [...]
[...] samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na cyklu 350 cypionat 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:140 -przysiad:140
[...] 14 200mg/tydz. 300mg/tydz 15 150mg/tydz 200mg/tydz 16 100mg/tydz. 100mg/tydz 17 6000 Jedn. 50mg/ tydz. 140mcg/dz 18 6000 Jedn. 140mcg/dz 19 4000 Jedn. 140mcg/dz 20 140mcg/dz Jest to program który nie należy do najtańszych. Wymaga dużych [...]
[...] O R ZY do lat 16 Przysiad Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 53 105,0 Anuszek Michał /98 Nadwislanin Kwidzyn Kielce MPJ16;18 2014-06-20 59 140,0 Drochomirecki Kacper /98 GIM Głuszyca Potchefstroom/RPA MŚJ18;J23;S 2014-06-04 66 140,0 Kwiatkowski Tomasz /96 Wicher Kobyłka Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 [...]
Ta lista zostala opracowana przez fanow (Ricksonowi takie rzeczy wisza)jest niestety niekompletna i nie wiem czy nie ma jakichs bledow. Brakuje jeszcze ok 140 nazwisk. 1. 1/14/87 Yakusumei Akita Karate 186lbs. 2. 1/4/87 Verdoudier Rendienne Capoeria 176lbs. 3. 1/17/78 Soyami Ashihi Judo 302lbs. 4. 1/28/83 Vinous Verdieson Luta Livre 174lbs. 5. [...]
thx PONIEDZIALEK 1-5 A 1. dociskanie ponad glowa, stojac, Smith maszyna 60*5 80*5 100*5 110*3 120*3 130*3 - na tylu zatrzy,alem sie ostatnio, aele po wyciskaniu lezac 140*3 - bylo juz cieżkawo 150*1 - 1proba nie udala sie, wkurzylem sie mocniej i druga poszła z glosnym rykiem 1A - POMIEDZY SERIAMI cw 1 robilem podciaganie na drazku w paru [...]
WTOREK 1-5 B 1. przysiady spłycone, szeroko, Smith maszyna 60*5 100*5 140*3 180*3 220*3 -tu zaczely byc odczuwalne lokcie z dnia poprzedniego 240*3 260*3 - poprzednio zrobilem to na powt max "żyle" lokcie jednak zaczely oostro dokuczac, niedoleczone 280*0 - sztanga zsuwala i sie po barkach, bolace lokcie nie pozwalaly jej trzymac [...]
[...] + 5kg przy redukcji tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140
[...] podane? Tylko tyle, że np. coś mam robić 2 x wolniej niż coś innego. CZWARTEK (12.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 2(ogólnie: dzień 3, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd30b0b073c44f2184b4e6613263f481.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, kombucha [...]
TYDZIEŃ SZÓSTY20 .04.15 - 26.04.15 wprowadzam małe zmiany: - mniej amam czyli DNT 120/180/80 i DT 140/210/80 :-) - marszobiegi wg planu, który robiłam w tamtym roku czyli 'od 0 do 45minut ciągłego wysiłku' bo dzięki temu z tygodnia na tydzień coś tam się zmienia dając mały progress/ postęp; w tamtym roku cm leciały mi na nim jak oszalałe także [...]