140

[...] 12x15 8x17,5 6x20 6x20 6x22,5 6x22,5 - Unoszenie bokiem 3x10x10 - Unoszenie w opadzie 3x10x7,5 - unoszenie do brody 3x10x27,5 - szrugsy 3x12 Cardio Orbitrek 25 min., avgHR 140 Foto/Video/Komentarz Trening na wyjeździe. Spotkałem się na treningu z Rafałem Karpińskim, pogadaliśmy trochę, dostałem kilka wskazówek co do końcówki redu. Zobaczymy jak [...]

SOBOTA (07.06)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 5, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1f8a37bf524ea0b438eb15eff11343.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo drinka na [...]

A więc tak forma nie dopisała ale 130kg zaliczone w pierwszym podejściu wystarczyło na srebro i złoto w juniorach do 20 i 23 Niestety do 140 podchodziłem 2x i się nie udało (ciężko mi ocenić co było przyczyną czy ponad 5godzinna podróż czy słabszy dzień, mniejsza w to teraz dalsze treningi i mam nadzieję że będzie tylko coraz lepiej.) [...]

[...] A teraz więcej ww się baaardzo przyda, bo sezon owocowy nadciągnął :-D NIEDZIELA (08.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 6, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2138453f97764aa2a7cbbbc84b7a98d0.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, [...]

Ujowe światło ale coś wygrzebałem z końca masy: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/402363_71037_CAM00081.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/402364_71038_CAM00090.jpg

kolega grabosz nie ma tu konta ale podobno wyciska na klate 140 :) a w mc to nie wiem

[...] :-) Trening zostaje, lubię go i plecy narazie nie protestują. Postaram się dorzucić więcej aero i może 1x w tygodniu interwały #-P Rozkład z rotacją węgli, DT 1900 kcal 140/60/200 DNT 1700 kcal 140/60/150 i zobaczymy jak będzie. Ogólnie to góra zaczyna wyglądać jakby coś tam troche ćwiczyła ;-) Napewno lepiej niż dół. No i ta woda... po [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:110 -przysiad: cze lece 1-12 propa e2d . 150 mg od 4 tyg . 7 lipca mam koniec . czy juz wrzucac winko w tab 40-50mg ? i cianac az tydz po tesciu ?

Zdjęcia: BRZUCH http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/405845_brzuch.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/405844_brzuch-(2).jpg BICEPS PRZODEM: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/405843_bic-przodem-aktualnie.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/405840_bic-przod-aktualmnie.jpg biceps przodem z przed tygodnia: [...]

znczy się 120 ale czysto z mięsa i odżywki, ogólnie trzeba dodawac koło 200kcal, bo ja dośc prosto liczę i wychodzi koło 140-150 z roślinnym. Waże 71kg więc to i tak prawie 2g/kgmc ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-06-09 20:43:03

[...] Cell Pump® legend 540g cytryna 84,60 5901330031687 Biogenix Cell Pump® legend 540g pomarańcza 84,60 5901330003837 Biogenix CELL PUMP® MONSTER CAPS®- 120 kaps (1400mg) 36,00 5901330030949 Biogenix Crester® Monster Caps® 120 kaps 43,60 5901330030772 Biogenix Glucetyl Monster Caps/120 kaps 50,50 5901330004117 Biogenix HMB 1000® [...]

PONIEDZIAŁEK (09.06)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 7, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba9d9d09808d42fc9da350a23a00b405.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy Warzywa poza miską: cebula, sałata, [...]

[...] sen i srednia dieta. 2 rok byl juz dobry i czwiczylem na mase duzymi ciezarami 5/6 dni w tygodniu na maxa kazdy trening. Zmiezam do tego ze mam calkiem wysokie cisnienie 130-140 na 65-75. Zaczolem sporzywac suplementy od weglowodanowych potem bialka i kreatyny ale to bylo dawno temu (z rok temu). 8 miesiecy temu bralem aminokwasy i gainery z USN [...]

130/140 /65-75 W SPOCZYNKU ? Popraw te błędy typu "Zaczolem, sporzywac" bo niewypada

Nogi Front SQ Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x90 /8x100 /8x110 /4x130 +reg: 110x8 albo 10 / 70x20p RDL Rampa 8 + 2 regresy 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /8x140 +reg: 15x90 /20x70 Przysiad szeroko z półsztangą miedzy nogami 4x 15-12 15x30 /15x45 /12x65 /12x85 albo 95, nie pamietam %-) Syzyfki 3 x max 12-15-14 A) Prostowanie nog na sztandze 3x15 3x15p x 55kg [...]

Wczoraj luźniejszy trening w Oławie z Karpikiem i chłopakami z tamtejszego klubu przygotowującymi się pod zawody FUTUREBODY. Generalnie trening PULL. Martwy 70/10 100/8 140/6 180/3 200/3 230/2 - i tu plan wykonany w 100 % Potem ogólnie podobnie do tego co mam co tydzień w rozpisce z małymi zmianami - inny sprzęt, nie raz zajęty%-) i luźniejsza [...]

[...] juuupi :-D Do końca roku może zabraknąć talerzy na siłowni jak będzie siła tak szybko rosła hehe. NOGI: - wyprosty 70/80/90/100kg po 12 razy - siady: 60 - 12 100 - 10 140 - 8 180 - 8 220 - 4 :-D Coś tam się dzieje powoli - suwnica: 240 - 10 razy 320 - 8 razy 360 - 8 razy 320 - 8 razy - przysiad sumo ze sztangą z tyłu 60kg 4 serie po 10 [...]

[...] to serum w domu mam pewność, że coś tej witaminy w tym serum jest, a dwa to koszty. Za cały zestaw zapłaciłam ok. 25 zł a w aptekach Flavo C z Aurigi kosztuje od 90-140 zł za malutką pojemność (buteleczka jak krople od oczu). W piątek zamówiłam z Mazideł kwas laktobionowy i glukonolakon i jak mi się skończy mój tonik z kwasami z BU to [...]

[...] Staż; 3 lata waga: 100kg talia: 93cmm klatka: 115 cmm biceps: 46 cmm Wyciskanie ławka płaska max: 220kg Ostatnia seria: 170x5 martwy ciag: 190kg nogi max; 200kg barki max: 140 obecnie z odzywek biore Animal test, bialko whey 100 . wegle max carb, storma. ew prosze o prozycje co by dokupic. Dziekuje z góry za wszystkie plany treningowe, na pewno [...]

[...] Trening : 1.Martwy Ciąg 70/80/90x8p 100x5p 115x4 60x5 80x5 100x3 115x1 120x8 R: 110x7 90x8 70x5 90x5 110x3 120x3 125x8 R:115:8 100x10 110/120/130/140 x 5 R: 120x8 110x10 https://www.youtube.com/watch?v=dh4P7wMyavM&feature=youtu.a 2. Podciąganie podchwytem CCx5 15x3 20x3 25x4 20x3 15x5 10x7 CCx8 CCx5 10x5 15x3 20x1 [...]