SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Witam. Bardzo bym prosił o ocenę mojej diety: Wiek 19 lat Waga 67 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% 50g Gainer Gain Bolic 6000 10g Oliwa z Oliwek B:26 (14 zwierzęcego) T:20 W:112 740kcal 10:35 Makaron bezjajeczny 100g Serek ser twarogowy półtłusty 200g Słonecznik nasiona 20g Marchew 75g B: 53g (37g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-04-14 16:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronaldo De Assis Moreira

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] (3:0) pierwsza bramka w reprezentacji: 30 czerwca 1999, Brazylia - Wenezuela (7:0) największe sukcesy: mistrzostwo świata - 2002 Copa America - 1999 mistrzostwo świata do lat 17 - 1997 Puchar Konfederacji - 2005 mistrzostwo Hiszpanii - 2005 Superpuchar Hiszpanii - 2005 Najważniejsze fakty: # 1980 - urodzony w Porto Alegre, 21 marca # 1997 - [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8577 Data: 2006-04-19 17:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkich, post wyjdzie długi, ponieważ potrzebuję opisać wszystko co mi leży na sercu, żeby już nie mieć absolutnie żadnych wymówek przed wzięciem się za siebie. Mam 26 lat, mierzę 180cm wzrostu, ważę na czczo około 86kg. Odkąd zacząłem pracę na etacie, dwa lata temu, trochę się zapuściłem i przytyłem ok. 10kg. Wcześniej nie byłem jakoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-03-08 22:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do wojska - cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Nazywam się Adrian. Mam 20 lat, 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 14% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni. Dietę trzymam jako tako, na dniach zamierzam rozpisać nową i obowiązkowo się jej trzymać. Jak sama waga wskazuję muszę trochę zredukować tłuszcz i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-04-06 17:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze mna?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, jestem nowy na forum. Przez 5-7 lat uprawialem profesjonalnie sport. Poczatkowo plywanie, pozniej waterpolo, pilka nozna, fustal i troche biegami dystansowymi 10-20km..mialem 2 letnia przerwe spowodowana brakiem czasu, uczelnia,egzaminy,pozniej dziewczyna itd..kazdy zna takie historie..chcialem wrocic do formy i interesuje mnie opinia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2010-03-16 13:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej od poniedziałku chciałbym zacząć dietę na masę oraz ćwiczenia na siłowni(Zaczynam od FBW przez 6 tygodniu, 3 razy w tygodniu). Mam 182cm, ważę 67kg, mam 19 lat i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zapytać was czy wszystko w podanej poniżej diecie będzie okej. 8;00 1. posiłek: -Płatki owsiane 100g. kcal:366 B: 11g T: 7g W: 62g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-08-11 14:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MyBlog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczęło się od tego że zawsze chciałem mieć sześciopak, gdy szliśmy razem z kolegami nad wodę wszyscy mieli tylko nie ja... Jako młody chłopak sporo grałem w piłkę, około 12 lat. Dało mi to bardzo solidne nogi, do tej pory uważam swoje nogi jako jeden z największych atutów mojej sylwetki. Od pasa w dół jestem dobry :) Wielu może myśleć że zobaczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2016-02-23 08:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • III Puchar Wybrzeza ADCC w SF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] badania sportowo-lekarskie ubezpieczenie NNW zgodę rodziców na start w zawodach ( w przypadku zawodników niepełnoletnich) Kategorie wiekowe i wagowe: Początkujący ( do 2 lat stażu treningowego w sportach chwytanych ) : kategorie wagowe: - 65.9 kg, - 76.9 kg, - 87.9 kg, + 87.9 kg Średnio zaawansowani ( do 5 lat stażu treningowego w sportach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-05-02 16:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pany, ćwiczę od jakiś 2 lat, nie jestem jakoś zadowolony z mojej sylwetki, problem z środkiem klaty, niezmieniającym sie obwodem ramienia, plecy małe, jedynie na plus przedramiona i barki, no może brzuch kraty nie ma ale jest płasko. Tak zastanawiam się gdzie może być błąd. Dietka jest. Ważę 81kg przy 180cm wzrostu. Zależy mi na poprawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-12-24 23:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez wspomagaczy i chwilowego brania Undestoru przepisanego przez urologa. Piszę na tym forum bo wierzę w Waszą wiedzę i doświadczenie. A więc po kolei... Od jakichś kilku lat mam problemy z libido i erekcją. Wcześniej było zupełnie odwrotnie. W tej chwili mam 30 lat (problem od ok 25rż) Po wizycie u kilkunastu urologów, seksuologów, andrologów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2015-11-20 18:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc :) Chce zrzucic pare kilogramow,centymetrow i tlusczyku... mam 166cm i z 66 kilo (z czego z 4 kilo w biuscie heh :D ) acha i mam 19 lat. Jak zobacze poprawe to wrzuce tutaj fotki z przed i po ale to jeszcze duzo czasu... NAPISZE WSZYSTKO CO I JAK, z lekka sie nie znam za dobrze... i chciala bym omijac bledy... wiec licze na wasza POMOC i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2003-08-02 16:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny podzial na ciezki i lekii

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie 18 lat 173 cm wzrostu 65 kg wagi mam za sobą 2 miesieczny plan ogolnorozwojowy cel : przybranie masy przeciwskazania : brak poza siłownia piłka nożna 2 razy w tygodniu - amatorsko Bardzo prosze o ocene tego planu i jakies uwagi :) z Góry dzieki ! A1 : Klata - barki - trice (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-02-09 16:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: nie mierzę, biceps na pewno >40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop rok temu 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu + aero 15min po treningu + DNT aero 40min i brzuch pon. nogi wt. klatka+biceps śr. aero [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5409 Data: 2013-03-28 14:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martucca Hubert

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] tutaj napisał czemu to usunął ? Martucca 42 letnia moderatorka z działu kobiet napisała mi ''Jestem ciekawa jak czuje się mężczyzna który ma problemy z erekcją w wieku 18 lat:-)'' Co to w ogóle ma znaczyć ? takie chamskie i bezpodstawne docinki do mojej osoby ? Chodziło jej oczywiście o to że przestanie mi ''stawać'' na VLCD ale co to ją [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2014-02-18 14:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce od razu napisac ze to konto nie jest moje tylko brata .A pod jego nie obecnosc poslanowilem zasiegnac rady specjalistow odnosnie diety oczywiscie 1 .WIEK: 29 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41cm -Klata:xx -Udo:xx -Talia:xx 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 Lat z przerwami 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2011-09-11 16:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dobry plan treningowy na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, waże 71kg. Chciałbym podskoczyć trochę z masą miesniową (jeszcze z 10 kg), mierzę 182cm. Jak mam ułozyć dobry plan na siłe i mase miesniową? Cwicze juz 1,5 miesiąca i lekkie efekty widzę. Stosuję odpowiednia dietę, wspomagam się witaminami kapsułkach, gainerem i białkiem. CWICZĘ W DOMOWEJ SIŁOWNI Z WOLNYMI CIĘZARAMI. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2016-06-21 23:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2013-02-10 22:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Zaczynam od ankiety, regulaminowo. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 130 na masie zima/wiosna, aktualnie poniżej 110. 3. WZROST: 194cm 4. WYMIARY: -biceps: 48-49 -klatka: -udo: 67 -talia: na dziś ok 90cm, genetycznie nie będzie tu zbyt wąsko 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od etapu w cyklu -białko: 2,5-3g (kurak, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2015-08-07 10:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 lata ocena

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich od pewnego czasu zastanawiałem się nad wrzuceniem paru fotek i postanowiłem to zrobić trenuje 3 lata praktycznie be przerw w treningu chyba że na regeneracje. Jestem ciekawy co sądzicie o mojej sylwetce zapraszam do komentowani oceniania. Obecnie jestem na masie ważę teraz 76-77kg i zamierzam zwiększyć do około 82 kg mam 186cm [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 16130 Data: 2011-01-28 14:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 67 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 176g - 2.6g/kg -węglowodany: 378g - 5.5g/kg -tłuszcz: 98g - 1.4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz - enan plus meta 2 lata temu (2m meta potem 3m enan) 8. TRENING: masa, split 4 x w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2017-05-10 22:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)