SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Plan treningu - tygodniowy [do oceny i poprawy]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening : Poniedziałek (klatka + brzuch) -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej -rozpiętki na ławeczce płaskiej -zwykłe brzuszki -scyzoryki Wtorek (plecy + brzuch) -martwy ciąg -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie -rowerek -dociąganie kolan na drążku 4s Środa wolne Czwartek (biceps + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-03-10 15:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena przemiany

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema, ciekawi mnie co myślicie i co dalej poradzicie w zamianach mojej sylwetki. Staż 5lat przez które nigdy nie miałem idealnej diety od kogoś kto się tym zajmuję, tak samo trening. Wszystko metodą prób i błędów czytając google i oglądając youtube. Rzecz jasna wszystko naturalnie bez spiny. Liczenie kalorii + abstynencja od alkoholu w ciągu tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2020-10-07 13:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce być WYŻSZY ! ! !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, chciałbym być wyższy, mam 185 cm. i 17 lat, kiedy miałem 14-15 lat miałem 160 cm. Co zrobić, żeby dobić chociaż do 190 cm.? Czy zwisanie na drążku pomaga? Czy rozciąganie nóg pomaga? Czy to prawda, gdy się ćwiczy nogi pobudza się produkcja hormonu wzrostu? Dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-21 13:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na siłę

    Temat
    Doping

    WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiąt 8. TRENING: siłowy /mały zakres powtórzeń/ 4x tydzień 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2020-11-25 19:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Imie: Malwina Data ur.: 14.08.1988r. Staz: z dieta za pan brat od 6 lat;) Wzrost:175.0cm Waga:73kg. Pas:77cm. Biodra:98cm. Klatka:96cm. Udo najsz.:60cm. Udo najw.:52cm. Kolano:38cm. Lydka:38cm. Glowny problem: Zbyt duzo tkanki tluszczowej w okolicach bioder,brzucha i nog. Cel: redukcja wagi o ok.10kg,ujedrnienie ciala,spalenie tluszczu glownie z [...]

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 23:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam trening. Proszę o poradę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pokazać swoje zdjęcia. Opisując: jestem szczupły i wysoki. Niestety nigdy nie trenowałem na siłowni więc moje ramiona są dość chude. Biceps w granicach 30 cm. 2) wiek -20 lat 3) waga/wzrost -70kg/187 cm 4) staż treningowy -2tygodnie 5) cel cyklu -wzmocnienie ramion do koszykówki 6) stosowane już wcześniej suplementy -brak 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-05-26 14:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozmowa na gg <lul3200>

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 20:45:30 nie chce mi sie zyc przez to 1133702 20:45:34 pomoz mi 1133702 20:45:38 jestem piotr 1133702 20:45:42 z forum sfd 1133702 20:45:46 pomozesz? Ja 20:45:52 ile masz lat? 1133702 20:45:52 co zrobić zeby urosnąć ? 1133702 20:46:00 18 Ja 20:46:18 ile wzrostu? 1133702 20:46:46 167 1133702 20:46:48 i chodzi mi o jakies radykalne metody : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2007-06-17 21:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat, 57kg, 171cm. To jest moja dieta na mase, wiecej informacji tutaj: http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_%2B_trening_wytrzymalosciowo_silowy_%2B_masa-t810481.html (koniecznie przeczytaj ten temat zanim skomentujesz) Pobudka (6:45) Sniadanie (7:15) -130g jajek kurzych całych(2 jajka) -100g chleba żytniego pełnoziarnistego(4 kromki) -150g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-10-21 17:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - plan i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Pas: 88 Udo: 60/59 Ramię: 40 Klatka: 109 Staż treningowy: ok. 6 lat z przerwami (niekiedy długimi) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.81% (wg fałdomierza) Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DNT [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2013-04-23 12:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego pierwszego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po raz pierwszy ułożyłem sam plan dla siebie (jak wiadomo każdy organizm jest inny i nie istnieje idealny dla każdego plan- i chciałbym prosić o jego ocenę. Mam 24 lata, 184cm wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-08-11 14:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta dla amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 177cm, 65kg i potworne problemy z nabieraniem dodatkowych kg. Czy taka dieta ma sens? 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-09-06 10:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING: pn: barki + bic + przedramie wt: wolne sr: wolne czw: plecy + brzuch pt: klatka + tric sb: wolne nd: nogi + brzuch poniedziałek: barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-6 - unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x 14-10 - unoszenie ramion w leżeniu 3x 14-10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12-8 biceps: - uginanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-05-12 20:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPRZEDAŻ ODŻYWEK- końcówka serii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W związku z wprowadzeniem nowej serii odżywek - Cybergenics, chcemy Wam zaoferować wyprzedaż końcówki magazynowej z serii Superformula - produktów oferowanych od kilku lat w Polsce i wciąż eksportowanych m.in. do Danii i innych krajów Europy. Chcę od razu zaznaczyć, że produkty te są pełnowartościowe, z terminem przydatności do spożycia 2006 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2005-06-15 22:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzienni eaerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celuliti sn atylku, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory al eteraz objawy nadczynnosci:od 5 lat stan podgoraczkowy ok 37,5 , pobudzenie nerwowosc, pocenie sie , ciepla skora, niepokoj, klopoty ze spaniem, szybkie bicie serca, wyniki mam w normie otoo niektore z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2005-06-17 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 89-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph epi + stano 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: recomp, zbicie bf jak najniżej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-04-10 10:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę pytań. Zaczynamy :D O mnie: Waga: 105 kg Wzrost: 195 cm Wiek: 30 lat BMR: Wg kalkulatora mój wskaźnik wynosi 2283kcal. Przy aktywności umiarkowanej potrzebuje 3500 kcal a przy dużej 3900 kcal. Średnio jako wartość wyjściową przyjąłem 3700 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2016-09-15 11:31:53 Szacuny postu: 3,5 (cały temat: 0)
  • X Memoriał Huberta Jerzego Wagnera

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] szansa na sprawdzenie formy drużyn przed igrzyskami olimpijskimi w Londynie. Zielona Góra po raz pierwszy będzie gościć uczestników tego turnieju. Przez pierwsze sześć lat impreza odbywała się w Olsztynie, następnie w Łodzi, Bydgoszczy, a ostatnio w Katowicach. W dziewięcioletniej historii turnieju brały w nim udział reprezentacje: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-07-10 09:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - indywidualne podejście

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale akurat mój przypadek jest indywidualny i chciałbym by eksperci lub osoby wtajemniczone doradziły w niektórych rzeczach. Mam zerowy staż, od tego zacznę. Mam prawie 20 lat, ważę jedynie 62 kg oraz mierzę 170 cm. Dziwi mnie moja waga, ponieważ nie wyglądam ani na chudzielca albo na grubasa, broń boże, wyglądam nawet bardzo dobrze, ale dziwi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-01-26 19:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból żołędzia po lewej stronie od kilku lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam od kilku lat mam problem ze zmianami skórnymi na żołędzi stosowałem dziesiątki maści i tabletek głównie przeciwgrzybiczne-pumafukort,clotrimazolum.undofen.mycosolon,solcoseryl,tridem leki to fluconazol,metronidazol,biseptol,cipronex bez skutku pozytywnego( wiele innych maści i kremów również sterydowe) Na żołędzi pojawiają się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2016-05-14 18:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dr.TrustMe aka nie wiem co robie z ta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2014-07-10 11:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)