[...] z tym wszystkim. Miska dzisiejsza + wieczorny grill.. Poważnie, dość wszystkiego.. a najbardziej z tego wszystkiego to mam dość samej siebie.. DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem 2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e4732b92d4b4d42894f5ad8c776ea8c.png Zmieniony przez - melmanka w [...]
[...] drugi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:słaba do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie sprawdzalem , mysle ze okolo 130 -przysiad: nie sprawdzalem, mysle ze okolo 150
Tylko z jakim rozkladem mam zaczac, skoro na 130/130/75 wyhodowalam tluszczyka :p ?? no właśnie też mnie to zastanowiło, ze mówicie o redukcji a przecież jechałaś na 1800 kcal, nie ma sprawiedliwości, niektórzy koncertowo chudną na tym @@-) Bziuś, konkursowym treningiem jedziesz? dlugo już bo nie śledziłam ;-)?
[...] Twój sen o Saidce - ;-D _______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 29.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41ab2cd33ed46fc8f09827f2b8e011c.png *końcówka dnia zmieniona, bo wypadł grill. Szam czysty, mogłam tłuszcz przekroczyć, ale poza [...]
[...] dzisiejszym przystępuję do akcji 40 . Planuje prowadzić ją przez 3 miesiące czyli do 1 sierpnia. W ten sposób zamknie się rok mojego pobytu tutaj :-) Dieta: dni siłowe: 1300kcal ; 130/80/ reszta dni interwałowe: 1500kcal; jak wyzej niedziela: wszystko w granicach rozsadku Trening: poniedzialek: klatka, plecy wtorek: brzuch +interwaly [...]
[...] Zgodnie z zaleceniem Obli, obcinam 10g węgli z dotychczasowego rozkładu. Dzisiaj trening.. Jest tak gorąco i jestem tym tak zmęczona, że jak sobie pomyślę o ćwiczeniu, to aż mi słabo %-) DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995fdb5be0b84832b712cc75f6e7ef87.png
Martwy ciag dopiero zaczynam wczesniej nie robilem... a co do przysiadow tez dopiero zaczynam wczesniej nogi robilem na maszynie na suwnicy siedzac wyciskalem 130 kg
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 ostatnia seria -martwy ciąg: 140 ostatnia seria -przysiad: nie sprawdzam Witam, mam 200 tabeltek winia stanozolol 10 i 10 ampułek propionatu Testolic(20ml). Chciałem to [...]
Ja też sobie zazdraszam i dziękuję Feli za przygarnięcie :-) Niedziela dzień 7 z 7 rege: 130/100/reszta T Micha: nie liczona, nawet nie pamiętam co jadłam, ale wiem, że za mało - upał daje się we znaki :-) Poniedziałek Micha: czysto acz nie liczone- znów pewnie braki w misce- nie mam apetytu przez tą pogodę ( kocham upały :-D ) trenio: 1,5 godz [...]
[...] *Trening: idealnie 4x tydzień: -2x siłowy (+ intwerwały?) - na razie plan na 4 tyg, już minął tydzień -2x crossfit/GPP + ew. aero *Miska na początek: 1700 kcal BTW 130/75/125 założenia: -2 l wody dziennie (+ inne napoje) -20 g tranu dziennie (w bilansie) -radykalne ograniczenie glutenu -cukier out prochy: -estrogen/progesteron -wit D3 [...]
Wlasnie skapnalem sie co do sq po tym filmiku i pozniej zapomnialem wlaczyc. Siadalem dzisiaj do ziemi :-) Co do WL i mostka, uczylem sie z filmiku na YT. Zaj**ista szkoła. W sobote 3 x 130 :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-01 00:20:10
[...] 5kg ;-) Podsumowanie tygodnia pon - trening 1 wt - trening 2 śr - "miękkie nogi" czw - trening 3 pt - DNT sob - siłowo-wytrzymałościowy B ndz - DNT Dieta Było 1800kcal BTW 130/85/130 (czyli 29%/42%/29%) Spróbuję może od teraz rozkładu 1700kcal BTW 130/78/120 (31%/41%/28%) Jak ktoś ma inny pomysł to chętnie przyjmę rady :-)) [...]
Wrzucam dzisiejszą michę.. nie bardzo chce się jeść w taki upał więc pewnie znowu micha będzie niedojedzona.. najchętniej jadłabym teraz same owoce :-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a26999905a48198f0e63816983ff30.png
to jaką w końcu ta przedtreningówke ? bo juz sie pogubiłem ;/ poradźcie mi jakas dobrą, głównie pompująca przedtrenigówke do 130 zł ; ) czekam na propozycje ;)
_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 1.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8722b64cad05480c93a2a7399fa03aa2.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, cebula, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit. C OD SIEBIE: -> miała byś siłka, ale zapyrta. Nie ma tego [...]