130

[...] a nuż widelec jakas silownia bedzie w okolicy (w hotelu nie ma :-( a ja jakims cudem wyrwe sie z nudnej kolacji sluzbowej :-) W srode totalnie nie wiem co bede jadla. Mam caly dzien spotkan, bez przerwy od 9 do 17 i jeszcze powrot 800 km samochodem ... Uroczo. 1600 kcal 110 b/130 W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30b816142c454e04ab4d2e6e387cc22a.png

[...] trudnych i wymagających ogromnej siły konkurencjach. Siłacze z Pomorza zaprezentowali wysoki poziom, co podkreślił sędzia główny Ireneusz Kuraś. Spacer z walizkami ważącymi 130 kg czy podnoszenie 170-kilogramowej platformy stanowi wyzwanie nawet dla siłaczy. A to tylko dwie z pięciu konkurencji, w których zmierzyli się zawodnicy. Prawdziwy [...]

Ciężaru dokładamy co tydzień. W Mc startujesz ze 130 kg i 10 kg co tydzień. Napisz mi jeszcze jak stałeś z ciężarami w nogach. Tak, pieczenie- mrowienie to BA na 99,9%. Dla pewności nie dawaj jutro cynamonu, ale daj betę. Pocieszę Cię, że ba powinna pomóc z wytrzymałością siłową, więc teoretycznie będzie lepiej. 1. Pompki. Zakres ruchu powinien [...]

[...] to mi ostro skakał, więc jeździłem zawsze spokojnie, a dzis rano 135max było i mogłem szaleć, dlatego 32km strzeliłem. Zresztą mój instruktor z siłki powiedział, że Radek Słodkiewicz zawsze powtarza: aero z pulsem 120-130 to możecie sobie na wakacjach robić. Musi być ostry zap****** a nie ciepłe kluchy! Co to cardio zone i fat burning zone? %-)

DNT miska czysta 130/75/150 w ostatnim posiłku, to sok z marchewki warzywa: rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kapusta pekińska napoje: woda, 2,5 l, zielona, czarna z cytrynąx2, owocowa, rumianek + lipa, kawax3 suple: colagen, omega3, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/552dce7b412e4e11a8917bcb456fb1a5.png

[...] ze nie bedzie dobrze na treningu %-) 20.2.2013, start 17:45, koniec 18:55, waga 82,5kg wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 80/8 ; 100/5 ; 120/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 wyciskanie bandaze 130/3 ; 140/12 do tego z 10 serii na biceps - totalna demolka %-) laczna objetosc: 10 210kg film z tego wyciskania w bandazach: http://www.youtube.com/watch?v=Qf_Ol1s6O0I Co [...]

[...] 20.02.13- DZIEŃ nr 49 - DNT Nie licząc odwalania śniegu ;-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img339.imageshack.us/img339/3702/micha1.png + kapusta pekińska, brukselka, pomidor, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png [...]

Rano. 100g płatków owsianych + 1 całe jajko 3 same białko + 20 ml oliwy z oliwek 2. 200 g ciemnego pieczywa + szynk + 100 warzyw + 15 ml oliw z oliwek 3. 100g ryżu + 130 g tuńczyka + surówka 4. 100g ryżu + 180 g kurczaka + surówka 5. 100g ryżu + 130g tuńczyka 6. twaróg 250g + 10 ml oliwy z oliwek

[...] i sie tak ładnie podciągal na drązku z nogami w przód, że żal byloby iśc od razu sobie stamtąd@@-) MIcha na jutro DNT (joga będzie jak lenistwo pozwoli) 1600 kcal 110 B/130 W Napoje różne, głód bede zabijać fasolką szparagową - jakies 900 g mam ugotowane,no chyba, że wciągnę jeszcze dzisiaj większość. Lubię bradzo moj rozklad BTW, ale [...]

[...] serii uklękłam -wykroki, w ostatniej serii chwiejnie i z bolącym zadkiem -wspięcia ok miska czysta wracam do wyższych węgli kosztem tłuszczy, jednak one nie dla mnie BTW 130/60/200 warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, kapusta pekińska napoje: woda 3,5 l, herbaty czarne z cytryną, zielona suple: colagen, BCAA, magnez, omega3 [...]

[...] "BOX") Klatka plaska 4x10/8/6/4 - 60/70/75/80 kg Podciaganie wąsko max bicek ( brama 3 x 10) tricek ( sciaganie podchwytem) 3 x 15 po treningu brzuch + 35 min areoby (120-130 HR) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c707129dad94da89a13ec8d8466dd3a.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-22 18:24:22 [...]

Dzisiejsze 9B przysiad przedni 50 x 9 70 x 9 90 x 9 (+10) lżej niż ostatnio 80 ;-) Martwy ciąg klasyczny ze szrugsem 70 x 9 90 x 9 110 x 9 130 x 9 150 x 9 (+10) na 150 szrugs był już bez dynamiki wiosło 70 x 9,9,9,9 (+10) drążek szeroko x9,9,9,9 brzuszki + 5kg x 9 + 10kg x 9 + 15kg x 9,9 Po martwym ciągu złapały mnie skurcze/nerwobóle w [...]

a mnie k***a kolano boli .. no ale wczoraj martwy doj**ałem 130 kg na seri i 120kg na przysiadzie %-)

micha na dzisiaj Kluchy z sosem to dobra rzecz :) 1600 kcal 110 B/130 W Warzywa: cukinia, kiszone ogorki, pomidory, pekinska, szpinak, rukola, ogorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06840c0878c547159b769bd03ff929e0.png

też miałem takie ciśnienie parę tyg temu i puls 110+, od tamtego momentu aero 4x w tyg+dobra profilaktyka i jest 130/80 puls 60-70 a leci 600 cypio 400 deki i 40mg mety wiec pomogło bardzo

Ok dziękuję, tak zrobię. Czyli rozumiem, że nie wracam co 4 dni na 1700 kcal jak do tej pory, tylko cały czas na razie trzymam nowy rozkład BTW 155/40/130 (1500 kcal)?

Nie za nisko zaczynasz Marian z tymi ciężarami w MC ? :-) Od 50 robiłeś też dwa trenini wcześniej tylko wtedy kończyłeś na 6x 130 a teraz 7 x 170 %-)

[...] konkretnych cen,wszystko jest do dogadania i zależne od tego ile kto bierze rzeczy,przy większych zamówieniach możliwość jakiś zniżek.. Bluzy: 1.Bluza Manto,rozmiar M. 130 zł. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f6e9ed98c356d6ea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0fc941350ce5da7b.html 3.Bluza Manto,rozmiar L. 120 zł. [...]

[...] bieżnia 1 min 6,5 km/h / 1 min 9,5 km/h, potem 2 min chilałtu i jeszcze 15 min w tempie 6 km/h - wzno od 2 do 8. Total: 62 min. Amen Micha na jutro - 1 dzien na 110 B/60 T/130 W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5498486b28834bfea0b7ceb5fa0164f4.png Pytanie mam - jutro mam trening siłowy i chce iść na joge. W jakiej kolejności to zrobić. Mialam mieć jogę [...]

wiesz trenuje już koło 7 lat na sucho, w lato na tribulusie zwykłym i krecie mi poszło 15kg na płaskiej przy wadze 78kg wyciskałem 130 na 2, może nie jakaś rewelacja, ale coś tam szło :) zobaczymy jak to będzi czułem ciepło straszne po tym pierwszym shocie, pewnie też psychicznie sie nastawiłem, że niewiadomo jak to działa he ale na efekty [...]