130

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl zakończony 06.06.2011 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130-140 -przysiad:130

[...] łatwo nabieram masy 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 - nie chce mi się siłować, tyle mi styknie :P -przysiad: serie po 80-100 kg, starcza mi całkowicie Zmieniony przez - q77 w dniu 2009-09-25 16:04:11

sasimn: musisz poszukac na stronkach bodajze na 65 i 130 stronie sa jakies fotki:P a co do schodow to mi najlepiesz lajtowo po prsotu szło od 12 do 16 powtorezn i zauwaazylam szybka przystosowalnosc mojego brzucha np: pierwszego dnia zwiekszania seri jest masakra drugiego ciezko a trzeciego juz lajcik a potem po czwarym dochodzi znow robic 2 [...]

na masowej diecie kaloryfer bedzie ci trudno zrobic. Proponuje na czas a6w zmniejszyc wegle i zwiakszyc podaz białka. Tłuszcze tylko zdrowe i powinno byc ok!! ah i potreningu siłowym 20-40 min aerobów (PULS 130-140) I BEDZIE TŁUSZCZ LECIAŁ IMIESNIE BEDA WIDOCZNE Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-07 22:42:11

[...] 120 minut z "obciążeniem/uciskiem na koło" 6/10 (przy 8/10 kolana mi szybko wysiadają). Więc 6/10 to moim zdaniem rozsądne/optymalne ustawienie. Puls w granicach 130, nie wiem czemu tak mało. Wykręciłem 56,50km, czyli w moim przypadku wynik nie osiągalny jeśli chodzi o bieganie. Dbałem o to, abym balansował w obrotach koła między 70, [...]

"tylko ze generalnie puszka tunczyka ma 170-180 gr i samej ryby jest zawsze 120-130 gr" no gratuluje obeznania na rynku. tylko male pytanie - czy to jest jakos uwarunkowane prawnie ze samej ryby jest ZAWSZE 120-130 gr?

Niedawno wiosłowałem natomiast 130 kg jednorącz, co dla 90% koksów jest science fiction - bo swoje boje kończą na 80-100 kg (siła chwytu). PASKI, rękawiczki - i nagle sztanga wypada z dłoni na 80 kg %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-08 15:35:24 my cały czas ,a na pewno ja powtarzam sie juz chyba z 5 raz czekamy na filmik -pieprzenie w [...]

[...] CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ok15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzymam wage 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : 115 Wzrost : 196 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 2 g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta tradycyjnie hehe Trening : Jakosc,masa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : 115 Wzrost : 196 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 2 g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta tradycyjnie hehe Trening : Jakosc,masa Cel [...]

To znaczy,że nie trenujesz ich w tym ruchu Ja optymalnie czuję pracę dwójek przy 120kg,przy 130 już ciężko pracują,przy 140 przestaję je maksymalnie angażować,a robić mogę nawet pod 200kg

[...] potreningowy - kasza manna 30 gr + wpc 20 gr - pierożki gyos z kurczakiem (biedronka) 230 gr KCAL 483/ B 33/ T 8,6/ WW 80,9 3. Posiłek III i IV - sałatka: kapusta pekińska 130 gr, sałata lodowa 100 gr, pomidor 150 gr, papryka 120 gr, ogórek kiszony 120 gr, gruszka 40 gr, brzoskwinia 80 gr, cebula 60 gr, oliwa 10 gr - morszczuk wędzony na gorąco [...]

[...] po przebudzeniu. 15 ml Fat Killer (1 łyzka stołowa) + 1 tab. L-Carnitine Complex Godzina 7:30 Pierwszy Trening Areobowy. 50 minut szybkiego ciagłego marszu (tętno ok. 130 uderzeń na minutę) Godzina 8:40 I posiłek. 6 białek jaja kurzego + 60 g płatków owsianych + 6 orzechów włoskich (wszystko wymieszać i usmażyc na patelni teflonowej) + 1 [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 x 4 MARTWY CIĄG: - 130 x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125 x 6 , 135 x 4 , 145 1/2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - brak danych WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100 x, 4 110 x2 [...]

lepiej kupić sobie swój pulsometr ja ostatnio robię interwały dochodzę do 170 i schodzę na 130

[...] już gorzej, a powyżej 140-150 to już nie chce sie nawet myśleć o gadanie. Zreszta w ogóle nie lubię rozmawiać podczas treningów jakichkolwiek. Wracając, myślałem ze te 120-130 styknie, ale trener kazał kręcić 150. Zaczynam biegać na dworze więc pulsometr sie jednak przyda. Dzisiaj, pomimo 160, po aerobach normalnie chciałem zajarac, ale fajki w [...]

hahah 130 to ty dobry jestes typie 130 na allegro nówka pozdro 80 moge dać max.

[...] 12.11.19 Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 280x18 225x18 290x15 230x15 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 130x6 110x8 140x4 115x6 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12x2 100x14x2 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 9x15x3 9x15x3 [...]

[...] i na tym zakonczylem wyciskanie, wolalem zrobic 3 po 2 niz 3,1,1 lub nie zaliczyc trzeciej serii:-) zobaczymy za tydzien co zrobic czy ponowny atak na 132,5 czy schodzimy na 130 i powtorka:-) reszta cwiczen lekka pompka bo poczulem dyskonfort przy obojczyku, gdzie kiedys mialem lekka kontuzje piersiowego, wiec wyluzowalem juz do konca treningu z [...]

[...] 2111 SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; D3+K2; Mg+Zn+B6; wapń, probiotyk. Postanowiłam coś ustalić (tak, źle na mnie wpływa brak planu itp.). Wstępnie przyjmuję makro 130/60-80/200-240 - chociażby i niekonkretne, ale od czegoś zaczynam. No i cel: jeść maksymalnie co 4h, lepiej co 3h (hipoglikemia). Dzięki tym postanowieniem nie zwaliłam [...]