[...] w miejscu i będziesz stał. 80kg w martwym ciągu,przysiadzie...? Żartujesz sobie? Tyle podnoszą ludzie którzy nie mieli wcześniej żadnej styczności z treningiem siłowym... Trenujesz 2 lata,ważysz ponad 80 więc choćbyś był największym "hardgainerem" przekroczył byś 130/140 na serie w tych ćwiczeniach. Zastanów się nad tym i wyciągnij wnioski.
[...] więc mimo wszystko przyrost, jest tyle, że nie do końca mnie satysfakcjonujący. Trenujesz 2 lata,ważysz ponad 80 więc choćbyś był największym "hardgainerem" przekroczył byś 130/140 na serie w tych ćwiczeniach. Nawet nie wiem czy mam takie aspiracje. Nie dąże do niewiadomo jakiej sylwetki, czy siły w targaniu żelastwem więc aż tak nie [...]
[...] Z jednego z artykułów _Knife_ zrozumiałem że ciężar robi masę a masa siłę (większy podnoszony ciężar = większa masa), ale okazuje się że to nie do końca prawda. 200 kg w MC w rok przy 15 kg wzroście masy mięśniowej, efekty mało proporcjonalne i zabawne, widuję jak koksy po 100 kg wagi puchną przy 130 kg w MC kiedy ja się przy tym rozgrzewam.
15.06 trening: DNT miska: dostarczono 1 794,9 kcal b: 130,1 g (28,6%) ww: 202,0 g (44,4%) tł: 54,7 g (27,0%) + chleb, jaja, pasztet + placek jaglany z brzoskiwnia i polewą z wheya + panierowana cukinia + mięso, ziemniaki trochę białko i tłuszcz przekroczone, ale to wszystko przez Eve i jej przepis na panierowaną cukinię! \-)
[...] kupilem dzis 2 puszki tunczyka nawet dobry jest a jaki power po nim ogolnie moja dieta dzis 9.00 2 jaja , sledzik 80 g 12.00 100g poledwcy 100g pomidora 20 g orzechow 15.00 130 g tuna 15 g orzeszkow 18.00 80 g sera yellow 20 g orzechow 100 g truskawek 21.00 planuje jajecznica z 3-4 jajek (1 zoltko) + 50 g poledwicy 24.00 twarozek dobre jest [...]
Stało się. Tylko teraz tak, biletów za 120 i 130 złotówek zostało baaardzo mało, gala PPV :-(, rozumiem, że będzie jakiś stream. Choć oglądanie w ten sposób to męczarnia. Piszę bo z całej gali 2 walki interesują mnie (i nie jest to "coraz lepszy poziom Pudzianowskiego" %-) ) a i kontuzja któregoś z zawodników niewykluczona.
Dzisiaj początek 5 mikrocyklu:->. Czas na klatka, plecy. Wczoraj rekreacyjnie jak to w dni OFF aeroby w formie rekreacyjnej 45min w tempie 125-130. A1 Wyciskanie leżąc hantle 10x10 A2 Podciąganie na drążku b.wąsko 10x10 B1 Rozpiętki 3x12 B2 Wiosłowanie sztanga 3x12 Przedramiona ręcznik 3max+nawijanie 3xmax+ trzymanie 3xmax+ nachwyt, podchwyt3xmax.
http://www.subfighter.com/ftopicp-169208.html Tu daje link skad mozna zassac film (dokument) TEAM MILETICH (zajmuje 130 mb trwa 58 minut). Naprawde polecam ! P.S. Kilbian wielkie dzieki za RAMPAGE UNCHAINED, smieszne jak cholera.
Białko zmniejsz do 130-150 gram , wyrzuć z diety orzeszki ziemne i masło z orzechów ziemnych. Dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś , zmniejszył jadłospis na 4 posiłki gdyż dużo nie ważysz a spokojnie będą to dobrze objętościowe posiłki. Pozdrawiam
Z tymi dniami abstynencji to jest tak żeby zawsze jak badasz był taki sam okres, żeby badanie było zawsze w takich samych warunkach. Ja robię 5 dni. Jeżeli będziesz badał tam gdzie Ci mówiłem to za 130 masz cały pakiet. Liczba, ruch i morfologia. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-01-23 13:06:32
A propos masy to znam gościa który trenował boks, a pozniej silke. Teraz wazy ze 130 kg i ma z 195cm. I dalej trenuje boks. Jest bardzo szybki i z........ silny. Czasem z nim sparuje, ale na ulicy bym nie wyskoczyl. No chyba zebym musial (jego nikt nie zaczepia hehe). Ale znam tez goscia ktory trenuje kick boks i ma zaledwie 175 cm i wazy moze [...]
[...] chciałbym wziąc pod uwage fakt występu w finale zawodów k1 zawodnika z Tajlandi Kaoklai Kaenoorsing 78 kg zawodnik ten pokazał co to jast prawdziwa szybkosc i znokałtował w pierwszej rundzie w pierwszej walce ważącego około 130 kg mighty Mo z usa oraz udowodnił ze nie jest gorszy od MUSASHI'ego ważącego 120 kg (decją sędziów kaoklai przegrał)
[...] jest mniej wiecej taki: Dieta: co 3 h/ posiłki po ok 350kcl/ kolacja=tunczyk/twaróg obiad= indyk,kasza,warzywa,oliwa/ sdniadnie= żytni,2 jaja/ II snidanie=żytni, szynka,wiejski,owoc w kcl wychodzi ok 1700-1800 bialka 130/ 40/210 btw trening= 2 razy w tyg basen, silownia (jak uwloże trening) jak wam się to podoba? chętnie przyjme sugestie;)
[...] :) cwicze z niewielkim obciazeniem od 3,75kg do 5 kg czy to przyniesie jakies efekty? moglabym cwiczyc 3 razy w tyg: pon, wt, sr silownia ok 1h+40min aerobow (tetno 120-130-to przyczynia sie do spalania tluszczu). zatem 2 pytania: czy aeroby po silowym sa skuteczne aby wypalic facik?czy cwiczac 3 razy w tyg trening troche zmodyfikowac? np. [...]
[...] cwiczen na maszynach i z wolnymi ciezarami po 15 powtorzen w 3 obwodach? slyszalam ze ejst skuteczniejszy i nie jest nudny... z aerobami po silowym problemow nie mam, bo sa w tempie wolnym do 130 uderzen na minute i mam mniejsze zakwasy po nich...poza tym sa wygodniejsze bo mam rozne zmiany w pracy i latwiej mi to wpasowac w taki grafik... Kika.
[...] tam w nerkach i to powoduje nadciśnienie i czasem zostaje na zawsze ( tz. nadciśnienie złośliwe nie reagujące na leki )Mi naszczęście po libolu spadło ze 188 na 100 do 130 na 80 ( czyli norma ) A odnośnie Viagry i textu " bede brał omke 2 razy w miesiącu " Ja nie wiem czy to takie wygodne : Panienka napalona sie do Ciebie dobiera [...]
[...] gazy itd) a czy przy wysokiej podaży tłuszczy też mogą być takie objawy? ~2g/kg m-c tłuszczy. Bo problemy znów wystąpiły a tłuszcz właśnie dość wysoko i szukam problemu :-D czy za dużo tłuszczy może wgl wywoływać takie problemy? obecnie rotuje węglami na rzecz tłuszczy: DT ~2600 (b:160, t:90, w:300) DNT ~2200 (b:160, t:130, w:100) waga ~68-69