130

[...] dosc smieszny plan z naciskiem na siłe w WL WW MC SQ no i dzis po tych 6 tyg. nadszedł czas na sprawdzian. WL- 90kg WW- 89kg MC- 100kg (wiecej nie mam ) poszłoby ok. 120-130 mysle SQ- 100kg podnoszone bez stojaków mysle ze 110kg poszłoby 1.No tutaj był cyrk 90kg jako tako wiec sobie mysle: "jestem juz nastawiony bojowo wiec mozna [...]

[...] dam przykład: robisz siady 10 x 150 kg (po skończeniu serii zdejmujesz przykładowo 10 kg) i od razu później: 10 x 140 kg (znów zdejmujesz dajmy na to 10 kg ) i kolejne 10 x 130 kg obciążenia i powtórzenia podałem przykładowe. Przerwa jest tylko na zdjęcie obciążenia (im krócej tym lepiej - najlepiej jakby ktoś ci w tym pomagał). Mam nadzieję, że [...]

Stpierre - nie posikaj sie, nie trenuje tak jak Ty , tylko gram w siatke a ponad 130 pocisne zawsze Tak więc skup sie na cwiczeniu

Nie, że ważne. Ale przyszedł czas żeby troszkę siłe pomęczyć Denerwują mnie serie siadów czy MC majac ok 120-130 kg... :P Chce byc cwaniak

[...] dobre dla bardziej zaawansowanych - wtedy nadajesz trochę pęd ciałem. Obejrzyj sobie wiosło powyżej 100 kg w wykonaniu TOMOTA lub moim - to zobaczysz jak to się robi. Szybkość - duża, ale pod kontrolą ruch. PS. Jeszcze nie widziałem kozaka co by pociągnął 130 kg jednorącz samą łapą Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 20:20:53

[...] ale sorry, bez 4-5 serii ciągu na dużych ciężarach zupełnie tego nie widzę. Efekty: w ciągu bierze 170 kg, a miał problemy ze 120 kg. Siady: miał problem z 80 kg, siada 130 kg na 2 x. Zresztą - przy seriach rozgrzewkowych - 1 seria MC da radę - ale rozgrzewka będzie bardzo długa (np. 2-3 dodatkowe serie). Regeneracja po przysiadach zależy [...]

21 Lipiec 2008 Poniedziałek SQ: 50/6, 70/4, 90/3, 110/2, 120/2, 130/1, 140/1 pow. SQ1/3: 140/3,3,3 pow. WL: 20/12, 50/6, 70/4, 90/3x3 pow. Wyciskanie z barków: 35/12,10, 40/8,6 pow. Brzuch: 10/30, 20/20,20,20 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=zwsW3NfeVYg Ps. Kamerka była nisko i może to wyglądać, że za nisko siadam, ale jest ok. Max w wl poszedł [...]

[...] gr Figi suszone - 100 gr 3x Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Fasola szparagowa - 125 gr Migdały - 20 gr Makaron razowy - 80 gr TRENING potreningowo: Mutant Mass - 130 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Fasola szparagowa - 125 gr Migdały - 15 gr B: 223 gr, Tł: 84 gr, WW: 360 gr, KCAL: 3098 Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

23 Lipiec 2008 Środa MC: 50/8, 70/4, 90/3, 110/1, 130/1, 150/1 !! 2 głowe maszyna: 20/10, 30/10, 35/5, 35/4 pow. Bicho: Unoszenie sztangi: 30/15/15/10 pow. Modlitewnik sztangielki: 10/15,12,10 pow. Brzuch: 30, 20/25,25,25 pow. Filmik 150 kg 1 pow: http://pl.youtube.com/watch?v=m_vNwpnGU2g Ps. Miało być ciężko i było~ Technika jaka była każdy [...]

Zasadnicza kwestia jaka głębokość tego siadu Znajomy pizgał w seriach 130-150, jak zrobił ostatnio w końcu porządną głębokość przysiadu- udo poniżej kolan to już 2 x 140 było ciężko Ale myślę, że robi spoko głębokość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:35:13

[...] / do 122 funtów (do 55,338 kg) Kategoria piórkowa (Featherweight) / do 126 funtów (do 57,153 kg) Kategoria junior lekka/super piórkowa (Superfeatherweight) / do 130 funtów (do 58,967 kg) Kategoria lekka (Lightweight) / do 135 funtów (do 61,235 kg) Kategoria junior półśrednia/lekkopółśrednia (Lightwelterweight) / do 140 funtów (do [...]

[...] wykonuję długi czas i jestem bardzo zadowolony), w dodatku wzmocni rotatory barków: http://pl.youtube.com/watch?v=kvVEz-tBgvg 2-3 serie 12-8 powt co do drugiego pytania, to dokładasz do najcięższej serii przysiadów (np. 5 powt robiłeś ze 130 kg) 20 kg, więc w tym przykładzie łydy robisz 3x max na 150 kg. pozdrawiam p.s sogi to żaden wyznacznik

Dziekowac, dzisiaj sobie biegalem 45 minut, avg: 132 spalony kcal: 711, tluszcz: 0.09 i takie pytanie czy brac te wartosci pod uwage ? tzn spalony kcal i tluszcz i jaki jest najefektywniejszy puls do spalania tluszczu ? 120,130 czy 140 ? czy nie ma to roznicy byle byl w tej granicy ?

Kundziooo Najlepszego Bro Zebyś wkoncu zaroooochaaaU jakąs picze zdrowia , zdrowia i zdrowia i 130 kg na skali w wadze

Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]

[...] 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 1 x 160 kg 1 x 165 kg 5 x 140 kg 2. Wiosłowanie sztangą oburącz - gryf prostopadle do ciała 10 x 100 kg (rozgrzewka) 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 11 x 170 kg (rekord) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół 4 x 82 kg (rozgrzewka; z zatrzymaniem przy każdym powt. 2 sekundy na [...]

[...] 4*2 + 4*1 zarzut 65 / 75 drążek 3* 3x6 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne SQ 55 / 70 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne WL 50 / 60 rozgrzewka do MC 5*5 MC 137,5 / 130 / 122,5 / 115 / 107,5 3*uginanie sztanga prosta 6,6,6 37,5 / 40 / 42,5 dynamiczne wiosłowanie 6,6,6,4,4 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 80 / 100 3*mlotki 8,6,6 15 [...]

[...] jak reszta ( jest mistrzem Natural Bodybulidin a tacy zawodnicy przechodza szereg testow antydopingowych , bardzo szczegolowych ) . Dobrze ze sa tacy zawodnicy a nie wielkie 130 kg tuczniki, ktorzy bez sterydow nie osiegneliby tego co maja , choc przyznam , to takze wymaga ciezkiej pracy na silowni . Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-07-26 [...]

60 zł tak tanio ja ******le to nie możliwe to ja za clouta i horse dam 130 zł gdzieś tak a na allegro za samego horse trzeba dać 140 żal Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-26 17:27:49

Możesz spróbować jak będzie masa szła to ok jednak ze wzrostu i wagi jaką podałeś najprawdopodobniej jesteś ektomorfikiem więc jeśli nie będzie szło zwiększ węgle a z białek obetnij żeby było ich 130-140g jak dalej nie będzie szło zwiększ węgle do 6gram na kg ale juz nie kosztem biąłek