130

witam dzisiaj na treningu sobie zrobilem wioslowanie polsztanga jednoracz piekna sprawa knife ma niezla moc jak po 130 kg laduje

[...] to - 30 min aerobów i ABT, lub TBC. Efekty były mizerne jesli chodzi o redukcje, na pewno to tez wina diety ale tez sadze ze i ciągle tych samych ćwiczec do których organizm sie zaadoptował. i co teraz zrobić??? Czy mozna wprowadzic trening interwałowy, np 1 min tętno 160 a 3 min tetno 130 X 6....czy wówczas zacznie sie spalac tłuszczyk...

[...] siłowni to chyba najsłabszy jestem... Chociaż z drugiej strony tylko ja siadam i wiosłuję . Dieta na dziś: Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 200 Winogrona 260 Mutant Mass 130 Pierś kurczaka 125 Fasola szparagowa 120 Migdały 10 Makaron razowy 70 Pierś kurczaka 125 Fasola szparagowa 120 Migdały 10 Makaron razowy 70 Lody Grycan 500 Dymatize [...]

[...] 88-90 cm Biceps-ik - 35 cm Udko - 63 cm Łydeczka - 39,5 cm Nadgarstek - 18 cm Jak wyglądają moje „możliwości"? SQ - 160 kg (dość dawno - sztanga z tyłu) WL - 105 kg MC - 5 x 130 kg (maxa nie znam bo nie robiłem) Poza tym w tym roku dla sprawdzenia bawiłem się w lekkoatletykę i udało mi się „osiągnąć" jedną życiówek. 100m - 12,59s (stoper) 400m - [...]

radosuaf - w ciągu najszybciej robi się postępy, tak mniej więcej do 180 kg x 2 - każdy, przeciętny, ćwiczący, ważący ok. 90 kg powinien dojść w rozsądnym czasie, bez trudu. Podobnie przysiad do 140 kg na luzie, a ława do 120-130 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 11:17:04

odrazu po treningu weź jakieś carbo a mutanta bierz 2 miarki czyli 130 gram 30 min po treningu

Właśnie o tym myślałem, żeby 130 gramów wrzucić Mutanta. Po odrzuceniu 130 gram wychodzi 3900 kcal - świetnie

[...] mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko..... zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak: 7 min aeroby 130 tetno 5 min stretching 10 min 120 tetno nauka kroków na stepie które bedziemy wykonywać w ostrym tempie i w słabym tempie HIIT 15" x 90" x 6 no i teraz problem.... co [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 170 przysiad : 120 PYTANIE: chodzi mi po głowie cykl na PH nie wiem od czego zaczac ale chce dobrze to rozkminic zamowienie bym złozył zastanawiam sie nad [...]

[...] wypisce: 1. Przysiad z przodu: dziś nie robiłem, bo do poniedziałkowego treningu byłąby za krótka przerwa, ale w czwartek już zrobię 2. Dzień dobry (na mniejszym ciężarze) 130 x 6 x 4 serie 3. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia: 100 x 6 x 4 serie 4. Wyciąg górny i dolny po 4 serie Trening jak widać lekki, ale o to chodzi, niech organizm [...]

[...] Przedostatnie(to jest minimum) dlatego bo wiem,że gdybym chciał bym wyżej ,musiałbym wyciskać ok 150-160kg a to nie jest za bardzo w moim zasięgu.Jeżeli w lutym poszlo by 130,byłoby naprawde super.Chociaż nie zdziwie sie jeżeli będzie mniej.Niestety nie TS,bo bardziej niż do ciągów i przysiadów ciągnie mnie do ławki he he mi sila juz poszla [...]

[...] mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko..... zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak: 7 min aeroby 130 tetno 5 min stretching 10 min 120 tetno nauka kroków na stepie które bedziemy wykonywać w ostrym tempie i w słabym tempie HIIT 15" x 90" x 6 no i teraz problem.... co [...]

[...] trochę zabrakło, więc z pomocą) 5 x 122 kg (dobitka) 3. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5 x 50 kg (rozgrzewka) 5 x 70 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 2 x 130 kg (lewa 1 x 130) 2 x 140 kg (prawa; REKORD) 4. Szrugsy ze sztangą (suwnica) 15 x 121 kg 12 x 131 kg 15 x 121 kg *** KOMENTARZ: warunki dzisiaj były tropikalne, dodatkowo [...]

Sprawdź sobie ceny CREAPURE/MONOHYDRAT (KAIZEN, FITMAX, TREC) WPC Bez sensu jest kupować super-efektywne formy kreatyny za 140 zł i jeszcze w kapsułkach, jak za góra 130 zł masz KILOGRAM creapure kaizena w prochu; a zwykłe mono zamknie się w 50 zł za 500 g. A co sądzę o gainerach sprawdzisz w linku co podałem, nie rekomenduję przeważnie żadnych. [...]

to i ja się w pisze 130/3 w poniedziałek atakuje 135/3 waga 66kg wiek 17lat

[...] triceps 4*2 + 4*1 zarzut 65 / 75 drążek 3* 3x7 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne SQ 55 / 70 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne WL 50 / 60 rozgrzewka do MC 5*5 MC 137,5 / 130 / 130 / 122,5 / 115 pompki na poręczach 6*6 +10kg dynamiczne wiosłowanie 6,6,6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 80 / 100 wyciag gorny triceps 12,12,6,6 50 / 60 [...]

a ja barki zrobiłem wstępnym zmęczeniem wzniosami, dużó/mało potem hantelki - 20tki i 30 tki tyle z ciężaru a uda - siady do 130 lajtowo zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-02 00:45:26

[...] 14:30 - 16:00 - Trening Potreningowy (16:00) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Kasza gryczana 70 41,07 4,12 48,51 387,3 I kolacja (19:00) Mintaj świeży 130 Pomidor 350 Orzechy włoskie 40 Oliwa z oliwek 15 31,13 40,54 19,8 541,15 II kolacja (22:00) Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 15 23,375 20,815 4,375 300,85 [...]

[...] - malo widocznie slyszales a nie ujmujac wogole pewnie nic nieslyszales skoro srednia wypowiadajacych sie tu osob nie dobrnela z masa do 100kg a co mowic o powiedzmy 130 kazdy musi mierzyc zamiary na mozliwosci i zaawansowanie co do szkodliwosci,bo taki watek sie przewinal w ktorejs z wypowiedzi-dobra dieta i nic sie nie wydarzy,sporo tu [...]

Jak w temacie kto miał do czynienia z tymi suplami proszę o rade bo zwykle mono coraz mniej a mówiąc dosłownie znikomo na mnie działa. Któryz tych supli polecacie lub może coś innego? Finanse w zakresie ceny tych supli ok 130-150zł