130

Męskie: Calvin Klein Eternity 100 ml – 120 zł Chanel Egoiste Platinum 100 ml – 130 zl Azzaro Chromme 100 ml 120 zl Dolce & Gabanna Pour Homme 125 ml 120 zł Hugo Boss Szary 100 ml 120 zł Hugo Boss Dark Blue 75 ml 110 zl Hugo Boss Zielony 100 ml 120 zł Armani Mania Homme 100 ml 130 zł Armani Bleck Code 100 ml 120 zł [...]

[...] 4 Radzimiński Marcin 88 Zamek Kurzętnik 55,1 100 75 140 315 5 Wiesiołek Norbert 90 Narew Pułtusk 55,4 105 50 145 300 6 Walendziuk Krzysztof 88 LZS Dobrzyniewo 55,5 95 62,5 130 287,5 7 Krajczewski Jan 89 Impuls W-wa 55,2 90 65 115 270 8 Skoczylas Marek 88 Tęcza-Społem Kiel. 55,8 95 75 80 250 Krupiński Piotr 88 Raj Łódź 55,3 130,5 85 spal. spal [...]

[...] wygląda tak : 1 100/5 105/5 110/5 115/5 120/5 2 105/5 110/5 115/5 120/5 125/5 3 100/5 105/5 110/5 115/5 120/5 4 105/5 110/5 115/5 120/5 125/5 5 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 6 105/5 110/5 115/5 120/5 125/5 7 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 8 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 9 110/5 115/5 120/5 125/5 130/5 10 115/5 120/5 125/5 130/5 135/5 11 [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 135 x 8 / R: 95 x 15 / 55 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R:100 x 15 / 60 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 145 x 8 R 100 [...]

[...] kg 120 185,0 Węgrzyn Jakub /99 Wisła Puławy Kielce MPJ16;18 2014-06-21 116,30kg 120+ 210,0 Węgrzyn Jakub /99 Wisła Puławy Kielce MPJ18;23;S;W 2015-10-18 130,00 kg Wyciskanie Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 53 100,0 Jędrzejewski Jakub /01 Wicher Kobyłka Warszawa MPJ18;23;S;W 2016-10-07 53,00 [...]

Doszły kolejne zawodniczki: Stand: 03. May 2005 44,0 kg Nation BY Squat B.P. Deadlift Total 1 Koskinen Raija FIN 1963 162,5 80,0 160,0 400,0 2 Ruby Thomas IND 130,0 50,0 165,0 345,0 3 Hernandez Laurence FRA 1976 127,5 70,0 137,5 325,0 4 Lee Chia Yu TPE 1987 115,0 62,5 145,0 322,5 5 Anderson Cheryl USA 1975 107,5 72,5 135,0 [...]

[...] 2005. no more nominations will be accepted 44,0 kg Nation BY Squat B.P. Deadlift Total 1 Koskinen Raija FIN 1963 162,5 80,0 160,0 400,0 2 Ruby Thomas IND 130,0 50,0 165,0 345,0 3 Hernandez Laurence FRA 1976 127,5 70,0 137,5 325,0 4 Anderson Cheryl USA 1975 107,5 72,5 135,0 315,0 5 Korpak Monika POL 1977 125,0 65,0 120,0 [...]

1. Ulveczki Edina 1981 HUN 81,90 0,9034 27 135,0 145,0 152,5 145,0 130,99 12 2. Takacova Hana 1954 CZE 82,00 0,9028 79 137,5 145,0 152,5 145,0 130,90 9 3. Szczepanik Dorota 1969 POL 81,30 0,9070 81 130,0 135,0 145,0 130,0 117,91 8 4. Niakhai Hanna 1978 BLR 81,00 0,9088 18 125,0 130,0 130,0 125,0 113,60 7 5. Owsianka [...]

[...] Trening T1a 5 1. Wiosłowanie sztangi podchwytem 5 x 5 20*5 /20*5 /25*5 /25 / 20*5 60*5 /60*5 /65*5 /65 / 60*5 80*5 /90*5 /95*5 /95 / 110*5 100*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 110*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 120*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 - /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 - /120*5 /125*5 /127,5*5 / 130*5 2. Gironda Parell Chest Dip [...]

[...] intensywność treningów (jeśli chodzi o ich ilość) to raczej marna. Średnio wyszło 2,2 treningu siłowego na tydzień i 1,7 jogi. %-). Pierwsze 4 tygodnie było: 1700 kcal BTW 130/73/130 w DT i DNT Potem 2 tygodnie: DT 1700 kcal BTW 130/73/130 oraz DNT 1600 kcal BTW 130/63/130 Następnie ze 2 tygodnie miski nieliczonej ze względu na brak warunków. [...]

[...] Name BWT Nation 1st 2nd 3rd Best Wilks -44.0 kg 1. Golubeva Olga/70 43.6 Russia 90.0 92.5 -95.0 92.5 131.03 2. Kozdryk Justyne/80 41.9 Poland 90.0 -95.0 -95.0 90.0 130.77 3. Svjantekova Eva/73 43.8 Slovakia 90.0 -95.0 -95.0 90.0 127.10 4. Wanko Margit/73 43.5 Austria 67.5 72.5 -77.5 72.5 102.86 -48.0 kg 1. Lafina Olesya/79 47.6 [...]

[...] 3. Fiołek Kamil 89 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 71,4 0,7383 24 110 115 -117,5 115 84,9045 ŚZKFiTS PK 4. Warchał Piotr 88 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 74,6 0,7152 1 -130 140 -150 140 100,128 1 ŚZKFiTS 5. Boberek Adam 89 TKKF Sokół Rybnik 73,3 0,7242 100 102,5 120 120 86,904 2 ŚZKFiTS kat. 82,5 1. Babraj Sebastian 87 TKKF Azory Kraków [...]

[...] octu bo już kupiłam.. w tym czasie doszkole się z kombuchy i kupię sobie to "zwierzątko" :-) dobrze, że z nim na dwór nie trzeba wychodzić ;-] MISKA z wczoraj 1900kcal BTW 130/reszta/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f66269e0f18d4c60b74b9280af604d3a.png w poniedziałek 19.12.2011 zaczynam 2 cykl redukcyjny i z tej okazji małe PODSUMOWANIE będące [...]

[...] x12/55 x10 - 55 x12/55 x12/55 x12 6. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko, palce za platformą 3 x 12 120 x12/120 x12/120 x12 120 x12/120 x12/120 x12 120 x12/120 x12/130 x12 130 x12/130 x12/130 x12 - 130 x12/130 x12/130 x12 7. Wspięcia stojąc 4 x 15 110 x15/110 x15/110 x15 110 x15/110 x15/110 x15 120 x15/120 x15/120 x15 120 x15/120 [...]

[...] 12 14,5 cykl2 5 7 9,5 12 14,5 17 cykl3 7 9,5 12 14,5 17 19,5 cykl4 19,5 19,5 19,5 19,5 19,5 19,5 Szrugsy cykl1 82,5 90 97,5 105 112,5 120 cykl2 92,5 100 107,5 115 122,5 130 cykl3 107,5 115 122,5 130 137,5 145 cykl4 145 145 145 145 145 145 Biceps sztanga prosta cykl1 22,5 25 27,5 30 32,5 35 cykl2 27,5 30 32,5 35 37,5 40 cykl3 32,5 35 [...]

[...] oznacza kolejno cięzar w 1 dniu danego cyklu , 2gim , 3cim itd Przysiad: 72,5 80 87,5 95 102,5 110 cykl 2 82,5 90 97,5 105 112,5 120 cykl3 92,5 100 107,5 115 122,5 130 cykl4 130 130 130 130 130 130 Mćnpn 80 85 90 95 100 105 cykl2 90 95 100 105 110 115 cykl3 100 105 110 115 120 125 cykl4 125 125 125 125 125 125 Wspięcia na palce [...]

[...] Arkadiusz 84 Impuls - Warszawa 60,00 -140 -140 140 -150 140 2. Miński Piotr 86 Tur - Ryki 60,00 122,5-130 -130 122,5 3. Beresiński Piotr 85 Relax - Kamienna Góra 60,00 107,5 112,5 115 115 4. Skiba Michał 85 Impuls - [...]

[...] i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy)) 4 x 130 kg 3 x 130 kg 4 x 130 kg (czwarte z pomocą) 3 x 130 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 150 kg 3. ŁAWKA PŁASKA, STOJAKI - DOCISK [...]

[...] 1. Widuch Wojciech 94 UKS Eugen Knurów 57,9 0,8816 34 55 57,5 60 60 52,896 5 2. Lanzer Grzegorz 86 Start Katowice 59,9 0,8542 112 145 152,5 -157,5 152,5 130,2655 1 3. Górski Marcin 77 Integracyjny Klub Sportowy Warszawa 59,4 0,8608 74 105 110 -117,5 110 94,688 2 4. Mazurek Damian 90 Black & WhiteOstrowiec [...]

[...] Natalya Krikunova Russia 1981 340,0 2 Iryna Trubilina Ukraine 1983 135,0 65,0 135,0 335,0 3 Rika Miura Japan 1982 117,5 80,0 115,0 312,5 4 Erin Dickey USA 1984 95,0 60,0 130,0 285,0 5 Dorota Nowak Poland 1983 80,0 62,5 110,0 242,5 48,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total 1 Oksana Dmytruk Ukraine 1983 155,0 92,5 [...]