130

[...] Okno 15:00-20:00 1. Twaróg chudy 250 g, warzywa, sos, orzechy włoskie 20 g, czekolada 85% 20 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 450 g, warzywa, owoce 300 g Całość: 130 B 175 WW 45 T /SFD/2017/4/15/e75c0f2ee8964c77bc3853f7a39bf85c.jpg /SFD/2017/4/15/80df81071e8540af8a1687006ba4b280.jpg [...]

[...] pytanie o zdrowie, głównie o tarczycę. Czy może to się negatywnie odbić na tym organie? Nie planuję robić ładowań, ewentualnie raz na tydzień cheat meal gdzie wejdzie jakieś 130 gram węgli. Dieta na około 2-3 miesiące. Potem zbilansowana. Pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-15 20:54:49 Zmieniony przez - Nobody41 w dniu [...]

[...] w 0g - T 6,3g - B 19g olej z oliwy 20g - 163 kcal T 18,2 ryz brazowy 200G - 720 KCAL W 146,8 - T 6g - B 17g piers z kurczaka w piekarniku 130 g 100 kcal w2,82g - b 21,83g yogurt danio x1- 114 kcal W 17g - T 2,9 g - B 4,9g Do tego jakis owoc codziennie, warzywa i galaretki na stawy 3-4 [...]

[...] 320 kg 8 obrotów 2. Spacer Buszmena 400 kg na dystansie 20m, Przenoszenie tarczy 180 kg na dystansie 20m 3. Przenoszenie kegów 110,118,125kg, Przenoszenie beczek 110,120,130kg 4. Axel gryf 140kg w 60 sek, Wyciskanie Hantla 90kg w 60 sek 5. Martwy ciąg 300kg w 90 sek ( łączny czas dla obu zawodników) 6. Załadunek kul 100,115,130,145,160,185kg [...]

[...] x 115 ,6 x 117,5 ,5 x 120 ,122,5 dołożyłem wyciskanie połówek górnych około 15 cm każde powtórzenie z odłożeniem --3 x 145 ,3 x 151 ,1 x 156 ,156 ,156 na koniec próba WL 1 x 130 ,1 x 135 i wystarczy a nie napisałem że to wszystko na smith zrobiłem ,nie chcę w domu rolować |-) ,albo z 2-giego piętra przemieścić się na parter poprzez sufity }:-( ,

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Pare razy probowalem przed meczem sudafed, ale sam nw czy pomagalo czy placebo. Ale sporo osob chwali sobie. We wtorek gram wazny [...]

[...] masę. Na spód piekarnika położyć formę wypełniona woda(będzie się piec w kąpieli wodnej) blaszkę ułożyć na kratce powyzej. Piec 17 min w 200 stopni, potem zmniejszyć do 130 stopni i piec jeszcze 30 min. Studzić pół godziny w piekarniku, później wyjąć. Po wystudzeniu polalam gorzka czekolada /SFD/2017/4/15/db00f38adc4e4a0398e6892e94a0a6f6.jpg [...]

Muszę dorzucić WPC, albo jakieś ryby więcej. Waga stanęła na 126-127 kg (startowa była 130 kg). Ale najbardziej mnie cieszy, że widać trochę różnicę z przodu, a nie tylko z profilu. /SFD/2017/4/15/e1a93a0f795342488b5fb66c8dc80ed1.jpg

[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudnięcia Stan zdrowia bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia normalne PPM (podstawowa przemiana materii) 2000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 130, 180, 160

[...] niecale 44cm pas 81 reszty nie mierze. Siłowo nie wiem bo po kontuzji barku podchodze z duzym dystansem do wszysktiego. Mc 230kg klatka 150 lekko x1 nawet tego nie poczulem 130 x 8 dzisiaj tez z zapasem duzym. Ale wiecej nie daje bo juz zaczał boleć, wiec nie przeciążam. I troche zdjęć jedzenia, jakieś tam filmy, trochę zdjęć sylwetki. To tyle. [...]

[...] D. CONDITIONING 3 rund na czas: 20 wall ball 10kg 10 handstand push up (abmat) Cel? Unbroken! Wynik:11:38 Clean and Jerki super dziś wchodziły. Obok mnie gościu podrzucał 130 kg, więc motywacja była. Założyłem, że mój max to 110kg, wiec w EMOM'ie stówka. Jak widać na filmie wchodziła leciutko. Z każdą seria coraz trudniej ale mimo wszystko na [...]

[...] 172 cm wzrostu, wśród moich rówieśników czuję się niski. Od listopada nie wykonuję w treningu nóg przysiadów (max zrobiłem 100 kg 3 razy), tylko zostawiłem martwy ciąg (max 130 kg) i ohp raz na dwa tygodnie, tak to normalne ćwiczenia z dosyć dużymi obciążeniami, lecz prawie zawsze w pasie. Suplementacja to kreatyna i bcaa. Co mógłbym zmienić lub [...]

[...] handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i wykonując po jednym powtórzeniu dokładaj 10 kg co minutę, aż znajdziesz 1RM. 1x 70/80/90/100/110/120/130/140/150/160/170/180/190/200 0x 210 E. BIEGANIE 1,37 km - 8:16 - tempo 6'00" Bardzo fajny trening. Na początek kompleksik, który dobrze rozgrzał do interwałów. Skończyłem [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tedeci do tycia lub chydniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad: 110

1. WIEK: 35 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 400 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 25 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , brak problemów... a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: 130 Zmieniony przez - alexadrian w dniu 2017-04-12 23:49:16

Dzień 8 - 10 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:18 - tempo 5'58" B. STRENGHT Back squat - 5x4@82,5 % 4x 20/40/60/80 2x 100/115 4x 130/130/130/130/130 C. CONDITIONING AMRAP 10 w formule: 1 minuta alternating pistols 1 minuta toes-to-bar D. GYMNASTICS CONDITIONING EMOM 12: - 20 CAL Row - max ring dips - rest E. BIEGANIE 1,34 km - 8:19 - tempo [...]

W butelce 185 za 12 litrów. W kartonie 130. Allegro. Rano sam sprawdzałem.

[...] Stanowi jeden z najważniejszych czynników ryzyka dla choroby sercowo-naczyniowej. Zresztą, w modnym obecnie „zespole metabolicznym” ciśnienie krwi przekraczające 130 mm Hg (skurczowe) lub 85 mm Hg (rozkurczowe) jest jednym z kryteriów rozpoznania (obok nieprawidłowej glikemii, profilu lipidowego oraz obwodu talii). Kontrola [...]

Uda ok Niestety Łydki cieżko ,,, 3 x w tyg robie no ale genetyka robi swoje ale i tak sie nie dam :] Wyniki siłowe Klatka 130 kg Martwy 180 kg Przysiad 170 kg . Niestety tez przez 3 miesiące nie robiłem nóg bo cos mnie bolało a niewiedzialem czy to wyrostek przepulina czy cos takze z badaniami itp troche zeszło a wolałem być pewien co i jak . [...]