130

[...] mieszając. Położyć całość na blachę na wysokość 2 cm. Piec w piekarniku w temp. 180 stopni C przez 20 min. od czasu do czasu mieszając, po czym zmniejszyć temperaturę do 130-140 stopni C i piec przez następne 40-60 min. Na końcu dodać rodzynki i płatki kukurydziane. Dobrze wymieszać Jabłka pieczone z amarantusem Rodzaj diety: wegańska+miód [...]

[...] 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSD TYLNI: ??? MARTWY CIĄG: 180x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]

[...] z mąki durum 150g Pietruszka - liscie 30g b-30g ww-120g t-3g Przed snem: tauryna 5g , NAG 5-10g, epovar 3 capsy, Size on 1 miarka, potem mix bialkowy Suma: b-215 ww-520 t-130 Dni niećwiczące Po obudzeniu: Purple Wraath- 2 miarki, NAG firmy SAN - 5g, tauryna 5g, Super Pump 2 miarki z sokiem grejfrutowym, Epovar- 3 kapsy Po 8 godzinach: Super [...]

[...] Pojechałem na wakacje. Brak kontaktu z siłownią około miecha. Teraz moje wymiary po tych 8 miechach, przed wakacjami: Wzrost:186 cm. Waga: około 85 kg. Barki: około 130 cm. Klatka: około 115 cm. Pas: 80-82 cm. Biceps: 39 cm. Udo: 65 cm. Łydka: 39 cm. Przedramię: 36 cm. Zjadłem sporo gainerów przez te 8 miechów i pare innych [...]

[...] 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Ten trening już kiedyś robiłam.%-) Zasady żywienia - "po staremu", czyli z "co jedzą Ladies" i nie wliczam na razie zielonych warzyw. Rozkład do tej pory raczej chaotyczny, ale zaczynamy z 130/60/180. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-22 01:12:16

[...] z innego mięsa do tego ziemniaki/ ryż surówka Jem podwieczorek (porcję owoców) Drugie śniadanie kanapka Rano mleko z owsianką lub musli Ty jeden przykładowy dzień : BIAŁKO : 130,5 g TŁUSZCZE : 93 g BŁONNIK : 32 g KALORIE : 2796 kcal Kiedyś liczyłem i wyszło prawie 3000kcal kiedyś 2500 wiadomo to się wacha. Ostatnio odczuwam bóle [...]

[...] 2010 r (sobota) w sali koncertowej pod kościołem Św. Jadwigi Królowej 31-334 Kraków ul. Łokietka 60 (w podziemiach). Dojazd z dworca głównego zachód - MPK autobus linii 130 (Azory), należy wysiąść na 6 przystanku - „Łokietka". 4. PRZYJAZD 12 czerwca 2010 r (sobota) w Sali Koncertowej pod kościołem Św. Jadwigi Królowej, 31-334 [...]

[...] wystarczy, ale… No właśnie - jestem słaba :( Na siłowni dosłownie zdycham - i na zwykłym rowerku osiągam tętno 160, a to zdecydowanie za dużo, bo przed dietą miałam wzorowe 130. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 1,5h - mam rozpisany przez trenera trening na spalanie tłuszczu. W dni wolne od siłowni chciałabym wprowadzić jogę lub pilates. [...]

[...] No i faktycznie skos wzrostu nastąpił, ale w zasadzie mi przybyło kilogramów niż ubyło. W wieku 17 lat osiągnąłem przy wzroście 188cm wagę 148kg, mimo iż wyglądałem na max 130kg, mając ciśnienie 120/80, i cholesterol oraz trójglicerydy w normie :D Hormony tarczycy i testosteron też wzorowe. Dodaję, że zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, w moim [...]

[...] to nazwac taka lekka redukcja z której jestem zadowolony;) Na wstep to by było tyle. Dane; Wiek;18 Waga na czczo:84kg byla ostatnio w tyg zwaze Bicek:38 Bary:130 Klatka:116 Pas: Udo:64 Łydka:40 Dieta; Codziennie jest inna,staram się trzymac miche ale czasem wpadnie zawsze jakis ,,inny” posiłek. Nie jestem profesjonalista wiec [...]

[...] 162 4. UK - WILLIAM PITTUCK 157 5. VIK - JUHA PEKKA AITALA (FIN) 154 6. UK - RICHARD GOSLING 146 7. BTC - ANTANAS ABRUTIS (LIT) 133 8. BTC - SAULIUS BRUSOKAS (LIT) 130 9. CDA - JAMIE PEPPARD 129 10. EUR - PIOTR SZYMIEC (POL) 127 11. VIK - BENNY WENNBERG (SWE) 123 12. USA - WALT GOGOLA 120 13. BTC - RAIVIS VIDZIS (LAT) 118 14. UK - [...]

[...] Incredibles (DVD) 126. The Lord Of The Rings The Return Of The King (DVD) 127. The Lord Of The Rings The Third Age (DVD) 128. The Punisher (DVD) 129. The Suffering (DVD) 130. The Terminator Dawn Of Fate (DVDRip) 131. The Thing (DVDRip) 132. The Urbz Sims In The City (DVD) 133. Tom Clancy's Ghost Recon 2 (DVD) 134. Tom Clancy's Ghost Recon [...]

[...] dotknieciu kolana prawym I lewym lokciem (liczac osobno wychodzi analogicznie 100-140 powtorzen) 5)10-15 pompek: w wersji "wąskiej"-dlon przy dloni (inaczej "listki") 6)100-130 pełnych brzuszków "skrętów" (dostawianie lokcia do przeciwstawnego kolana). Tutaj licze juz osobno-czyli jeden sklon jako jedno wykonanie cwiczenia. 7) 30 pompek z rekami [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:110 3. WZROST:183 4. WYMIARY:W cm -biceps:45 -klatka:130 -udo:75 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA:W jednostkach wagowych -białko:1 -węglowodany:1 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden na prasteronie (DHEA) 50mg dziennie i jeden na mesterolonie (Proviron) 50mg dziennie 8. TRENING:Prywatny dwubój [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfd9f287290438b89ba60151191bb38.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d462c448fe4893b1f9692cffd67e02.PNG DIETA BTW - 130/50/225 (1870 kcl). Zgodnie z wytycznymi działu Ladies, na razie bez ograniczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56bf1f5aaa64a96924c4a2ecd9729a9.jpg Trening testowy: 30min [...]

[...] Wzrost: 173 cm Aktualna waga: 94 kg Staż treningowy: sport od dziecka, z siłownią na poważnie od kiedy poznałem @wojo_zmc };-) Przysiad: 200 kg MC chwyt rwaniowy: 200 kg WL: 130 kg Plan jest taki: - 3 razy w tygodniu siłownia (pon/śr/pt lub wt/czw/sob) w zależności od pracy; - w pozostałe dni: interwały lub treningi na macie; - jeden dzień [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie (140/90) mierzone u lekarza który stwierdził ze wynika z nadwagi (zgadzam się). W dome jak mierze ciśnienie to mam w miare 130/80. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,HIIT, czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic ciekawego. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 1950 mg / 780 mg Metionina 800 mg / 320 mg Cysteina 740 mg / 295 mg Fenyloalanina 1155 mg / 460 mg Tyrozyna 905 mg / 360 mg Treonina 1405 mg / 560 mg Tryptofan 325 mg / 130 mg Walina 1455mg / 580 mg Arginina 895 mg / 360 mg Histydyna 695 mg / 280 mg Alanina 1380 mg / 550 mg Kwas asparaginowy 2475 mg / 990 mg Kwas glutaminowy 3810 mg / 1520 [...]

[...] 35 g białka 15 g tłuszcze I posiłek po przebudzeniu: Omlet 5 białek/ 2 żółtka/ 25 g mąka żytnia/ 25 g płatki owsiane/ 100 g mrożonych owoców/ 4 g kakao II/III posiłek 130 g kurczaka/ 50 g ryżu/ 10 g tłuszczy IV po treningu 35g ryżu + miód V posiłek 35 g odżywki białkowej / 50 g makaronu pełnoziarnistego VI posiłek 120 g ryby lub 80 g [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - dziennie staram sie spalic ok 500 kcal aktywnych; do pomiaru uzywam zegarka apple 1. Marszobieg - bardziej marsz chyba (srednio tetno 125-130) zwykle okolo 7 -8 km (4 -5 przebiezek po 100-200 metrow) - ok 4 raz/tydz 2. Jazda na rowerze - predkosc ok 17/18 km/h po 20/30km - ok 1-2 razy/ tydz 3. Trening A i B - [...]