130

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 120 kg Witam, Planuję za miesiąc wjechać z cyklem solo Turinabolu. Do dyspozycji mam 4000mg Turki + na odblok clomid 50x50mg. Myślałem o cyklu 10-12 [...]

[...] M60-64 100 kg 128. Henryk Świerzy 08.03.1956r. 63lata 110kg M60-64 Tytan Team 129. Jan Gołąbek 26.11.1958r. 60lat 110kg M60-64 Spójnia Gdańsk 130. Piotr Redzik 61lat 140kg M60-64 131. Antoni Kaliński 01.01.1953r. 65lat 67,5kg M65-69 Tytan Team 132. Zbigniew Koper 04.10.1953r. 65lat 75kg M65-69 [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 12.03.2019 - DT - barki + triceps + cardio na czczo Pobudka o 4:30 rano na budzik, całkiem dobry sen (około 6h), 60 minut cardio na czczo ~130, 8-16 praca w biurze, potem personalny i własny trening. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Unoszenie hantli przed siebie 4x12 Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 Podciąganie [...]

[...] 1.Wypychanie na suwnicy stopy szeroko siedząc :1 seria :15 powtórzeń z obciążeniem 90 kg 2 i 3 seria: 10 powtórzeń z obciążeniem 110 kg 4 seria : 8 powtórzeń z obciążeniem 130 kg( było ciężko ,ale jakoś 8 powtórzeń weszło) 2. To samo tylko leżąc :1 i 2 seria:10 powtórzeń z obciążeniem 90 kg 3 seria: 10 powtórzeń z obciążeniem 100 kg 4 seria:10 [...]

no dobra martwy dzisiaj siad 2x5 0 20 40 martwy 5x 40 5x 70 90 3x 105 5x 130 3x 150 1x 165 jokerki 1x 175 180 (tyle bylo w planie :-D) https://www.youtube.com/watch?v=NwuSwEBf4Ow 10x 130 https://www.youtube.com/watch?v=UhgPlF57JlM swing kb 28 5x 10 siad cos tam 5x5 brzuszek ala pudzian 5x10 klokow press 12x 20, 22.5, 25

[...] prędkości, nordic walking, marsz w miejscu, jogging, spokojne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. Trening aerobowy może mieć charakter stały, np. ciągły bieg z określonym tempem przez 25 min Trening aeroboy może mieć również charakter [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 13.03.2019 - DT - obiegowy + cardio na czczo Pobudka o 4:45 rano na budzik, sen według aplikacji 5:41, 60 minut cardio na czczo ~130, 8-16 praca w biurze, własny trening i potem personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png I obwód wszystko 3x15 Wiosłowanie hantlą Wyciskanie płasko hantli Unoszenie hantli na boki [...]

[...] klata - 72.5 na 3-5 razy (zależnie od dnia) więc nawet nie ma czym się chwalić. Widzę natomiast, że wszędzie główną barierą jest korpus, w martwym bez pasa wezmę maksymalnie 130 kilo na 3-5 razy, w przysiadzie póki co jakieś 102.5 x5 i już czuję, że jest mocno ciężko. Zwłaszcza w MC to widać, bo powyżej 130 kilo nie ruszę nawet ciężaru z ziemi, w [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 180 Witam. Jestem jakis czas po odbloku leciał tesc i metka mój problem polega na tym ze libido jest słabe mozna powiedzieć ze zerowe. [...]

No to zacznij kręcić A spokojnie te 10 oczek Zbijesz. 120-130 tętno Max po 30 min kilka x w tyg. Estro też może się do tego przyczynić. A leki to lekarz, sam nie Kombinuj. Poza tym 140 to tak w sumie bez tragedii Ale warto coś robić. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-14 15:36:13 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-14 15:36:32

[...] i słone. Dziś samego mięsa było 420g indyka. Generalnie ze względu na nerkę i po poczytaniu trochę lektur na temat żywienia w sportach wytrzymałościowych mocno obciąłem białko i od gdzieś 2 miesięcy leci u mnie 200g łącznie z roślinnym. To zwięrzęcego nie wiem czy będzie więcej, jak 130-140g. Specjalnie różnicy w sylwetce nie odnotowałem.

[...] a potem siłka. Trening DNT Micha 1. Kanapki z pastą z tuńczyka, czekolada 2. Racuchy 3. Krem z brokułów, makrela, bułka, serek wiejski z płatkami i owocami Całość: 130 B 300 WW 75 T /SFD/2019/3/15/8e09b82d136049ada0f427b1887c0004.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

siad 4x5 0 20 ( sprawdzam kolanko %-) ) 2x5 40 5x 55 65 3x 85 5x 105 3x 115 1x 130 jokerek 135 https://www.youtube.com/watch?v=qYQmZKPt6zE 4x5 0 |-) aramp 105 https://www.youtube.com/watch?v=-glNStJtIw8 test clean 5x 20 25 30 35 40 https://www.youtube.com/watch?v=FoLaK1aHY8U 5x 45 3x 50 55 60 65 70 [...]

[...] ważę.. Dzisiaj z konkretnym cheatem wyszło mi: 3360kcal B 146 T 106 W 321 Jutro już powrót w okolice 2000kcal. Dodam też szejka bialkowego, bo białko trochę słabo wychodzi. Tak 130-150 bym chciał mieć. Może i nawet więcej kosztem przyciecia wegli. Głównie tych dodatkowych, np. w sledziach. Taki plan.. Kupiłem bluzę softshell w martesie. :-)

[...] and Total Fiber” Today’s Dietician. Volume 15. No. 12, page 32. December 2013. Medline Plus. “Dietary Fiber” Nutraceuticals World. “Fiber as a Functional Food” Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(8):649-63. Obes Rev. 2011 Sep;12(9):724-39. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00895.x. Epub 2011 Jun 16. J. Nutr. February 1, 2000 vol. 130 no. 2 272S-275S.

[...] a ty chcesz rozpyerdalac sobie flaki ipp ? Dla trochę oxy ? Przemysl sobie to znam kilka osób które tymi lekami załatwiły się strasznie ,wywal oxe kup zamiast tego npp 130 tabletkami oxy branymi po 3 tabs dziennie gdzie pewnie stężenie znając czarny rynek jest o połowę mniejsze to mam sobie tym rozwalić flaki? Przecież tu biorą goście takie [...]

[...] wiec zrezygnowalam z duzych ciezarow, przy mniejszych juz bylo lepiej- ponagrywalam obie opcje 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 80/80 120/125/135 80*18/19 80/80 [...]

[...] kroki: 16 531 Micha 17.03: 1. whey, płatki owsiane, borówki, słonecznik 2. soczewica, fasolka szparagowa, awokado, choco muffin 3. pstrąg, ryż, szpinak, jogurt naturalny, masło klarowane, jabłka SUMA: 2 100 b:130, t:63, ww:265 kroki: 20 365 /SFD/2019/3/18/9348b10e40b14d95ba28dc43e7a8189e.jpg /SFD/2019/3/18/5e50a3b7523549db84c607f75dd4f761.jpg

[...] przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie wiem myśle, że lekko ponad 100 / martwy 130 / wyciskanie 95 Wszędzie praktycznie 4 serie po 10/12 powtórzeń Poniedziałek: Upper 1 Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie dodatnim [...]

[...] równomiernie 13. STAN ZDROWIA: brak zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam. Od dłuższego czasu planowałem rozpocząć swój pierwszy cykl. Po rozmowie z kolegą mającym już z tym trochę doświadczenia polecił mi [...]