130

28/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 62/137 Off. Rewolucje nastąpiły po obiedzie, czyli winowajcą musi tu być kasza gryczana. Dzisiaj też mam ją na obiad więc zobaczymy :-> chociaż teraz już ciężej będzie mi ocenić, bo od rana cos jeździ mi w brzuchu. Jestem bardzo ciekawa jutrzejszych pomiarów... Miska: Warzywa: 100g cukinii, 200g rzodkiewek, [...]

ano jakoś tak wyszło , ze się głodna zrobiłam }:-( DZIEŃ 89 29.04.16 DNT BTW 130/60/185 Bear complex sztanga: 22.5 kg czas: chciałam nagrać i zapomniałam włączyć, według zegara coś koło 10 min sztanga: 20kg czas - 8:46 sztanga : 20kg czas - 9:06 sztanga 20 kg czas- 9:27 poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11 Kokosik specjalnie dla Ciebie [...]

[...] nogi , w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 130

[...] :-D Dzięki Night, zakładam więc paski i walczę o więcej za tydzień /SFD/Images/2016/4/29/6c909a42436d43759091c2159a363d24.gif 29/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 63/137 Off. Aktywnosc dodatkowa : sprinty Robię wpis za dzisiaj, bo micha zmianie nie ulegnie a sprinty mam do zrobienia wieczorem, więc jak wpiszę w [...]

[...]       20,0        0,0        0,0            Jaja - białko (32)          128         63       14,0        0,9        0,3        0,0        0,0            Chleb          130        364        7,8       52,0        9,1       10,4        0,0            Czekolada           30        153        1,3       17,1        8,7        0,3       17,0 [...]

[...]       20,0        0,0        0,0            Jaja - białko (32)          128         63       14,0        0,9        0,3        0,0        0,0            Chleb          130        364        7,8       52,0        9,1       10,4        0,0            Czekolada           30        153        1,3       17,1        8,7        0,3       17,0 [...]

[...] 100% lepszy niż w 2014, kiedy dawalem dobre walki, to jednak czegoś mi brakuje. Sparowałem 5x w ciągu 5 dni i to z niezłymi koniami, głównie ukraińcami. 85 kg, 130 walk. Rozwalił gościa najlepszego u nas na dolnym śląsku, nie wiem czy o tym mówiłem. Mega poziom, mega boks, uczę się ukraińskiego stylu, czyli nie lanie się na pełnej [...]

Szybki bilans tygodniowy Poniedziałek - trening - rekord MC 160x3 ok + 2 już z garbem oraz jeszcze jakieś 25 serii rożnych ćwiczeń Czwartek - trening nogi z ciekawostek 60,80,100,120,130 x 10, 140x5 + jeszcze rożne dziwne rzeczy Piątek - klata + bic + tric za każdym razem cardio dieta pilnowana 5 dni w tygodniu średnio 2,5 - 3,0 tys.

[...] dumna, ale cieszę się , że już koniec.%-) Miska na bogato ale i tak było kilka wpadek. Pierwsza połowa z rozkładem BTW DT 125/80/220, DNT 120/80/165, druga połowa BTW DT 130/60/260, DNT 130/60/185. Jednak wyższe węgle bardziej mi służą. Miska bez pszenicy, , z małą ilością nabiału- dało radę. Co prawda do chleba bezglutenowego nie dam się [...]

[...] drugi jest wyższy o 5cm, waży o 5-6kg więcej ma ok -20%bf i też jest sporo słabszy, np ich wyciskanie na klatę max 70kg, mój 90, przysiad mam też w okolicy 90kg, MC-120-130. Drugie pytanie, czy do wyrobienia siły i wytrzymałości, trening fbw 3 razy w tyg, trening 6 serii po 5 pow, lub 10 serii po 3 powtórzenia, będzie dobrym pomysłem?, nie [...]

Było: 120-130/65/180ww w DNT, 220ww w DT To daj 200 ww w dnt i 250 w dt i za 2 tygodnie sprawdzimy jak to wygląda (w dt zwiększ ww po i przedtreningowo) Odnośnie strączków to nie wiem bo nie jem :-) bardziej miałam na myśli Twoje komentarze odnośnie głodu przy poszczególnych dniach.

A tam %-) Trening 20.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 170/2 WW3 117,5/1+1 117,5/1 WTM 125/6 MC--- 182,5/5 Trening 22.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/3 172,5/2 WW3 120/1+1 WTM 127,5/5+1 Trening 24.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 175/2 MC--- 50/5 90/5 130/5 150/4 170/2 190/6 190/7 (w paskach) Trening 29,04,2016 PS 50/5 90/5 130/4 160/2 177,5/1 [...]

Trening 20.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 170/2 WW3 117,5/1+1 117,5/1 WTM 125/6 MC--- 182,5/5 Trening 22.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/3 172,5/2 WW3 120/1+1 WTM 127,5/5+1 Trening 24.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 175/2 MC--- 50/5 90/5 130/5 150/4 170/2 190/6 190/7 (w paskach) Trening 29,04,2016 PS 50/5 90/5 130/4 160/2 177,5/1 177,5/1 WW3 [...]

[...] siadach średnio o30-50 kg a nawet więcej kg.U mnie proporcja jest zatrważająca nie robiłem nigdy maxa ale siady robię w seriach 180-190 kg po 8-10 pow a martwy tylko na 130-140 max .Na 140 mogę zrobić nawet 10-15 powt włożę 150 to nawet nie oderwę .Robiłem już martwy na stojąc podwyższeniu 10 cm martwy od kolan wszelkie inne odmiany [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 145

[...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****DIETA*************************************************** Kaloryka oscyluje w granicach 1600-1800. Rozkład makro staram się 130/200/50 Z tym raczej nie mam problemow, tylko dalej ćwiczyc nad regularnością i prowadzeniem dzienniczka. W dniu zrzutu jednorazowo wpadło carbo, tak dla smaku, bo [...]

Pomiary /SFD/Images/2016/5/1/2405b22082004a5592bb25a029c79be0.jpg

Jest Activlab, jest impreza:-D ja bym to ujął jest forma a będzie jeszcze lepsza :-D Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2

Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie brałem maxa -przysiad: nie brałem maxa tak prolkę oczywiscie zapodać chce bo redukuje i do tego salbutamol