130

[...] myslisz, ze w 9 miesiecy bedzie ok ? Rozczaruje Cie kolego, bo chociaz mozliwe jest 'wyjsc na ludzi', to zbudowanie ladnej sylwetki w przypadku otluszczonej osoby wazacej 130-140 kg zajmie pare lat. Posty podwieszone/pogrubione poczytaj i pomysl co z tym zrobic ? Z domu ruszyc sie musisz, bo inaczej bedzie zle. Silownia to bardzo dobry pomysl [...]

[...] uginanie 4s 8s7/8cegielki lydki na maszynie 2x 18x100 lydki na 2 maszynie 2x 18x100 odrazu po: 8bcaa MC , 2 hmb , 5 l-glutaminki rowerek: 4min - 70-80obtotow /130-135puls + 1min - 100-110obrotow /140-145puls wszystko razy 4 czyli 20min wyszlo 9km po: 8bcaa MC prysznic i 40g prolo Tse juz mi sie skonczyl wiec przelazlem na dyma [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok pol roku Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: podwyzszony alat i aspat Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem

Waga: 65 kg Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Cel: wzrost masy (+500kcal) Zapotrzebowanie: Kalorie: 2684 Białko: 130 g Tłuszcze: 84,5 g Węglowodany: 351 g Obliczałem zapotrzebowanie korzystając z dziennika posiłków Vitalmaxu 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Pestki dyni Jaja kurze 2. Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Pomidor 3. To co mama [...]

Sandwich: widziałeś wyniki zawodów w wyciskaniu poniżej 18 lat? osoby w wieku 17 lat ciskają nie raz dużo więcej niż 125 kg ja mam na zawodach zaliczone 120 a poza zawodam rekord 130 i osób w moim wieku z takim wynikiem znam dużo i wystarczy żeby one sie udzielały na forum i juz jest dużo osób z wynikime 125 kg

martwy ?x3 to np: 5 x 50 kg 5 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 130 kg (absolutny maks) wyciskanie: 5 x 50 kg 5 x 70 kg 3 x 90 kg 1 x 110 kg 1 x 120 kg 1 x 130 kg (absolutny maks)

[...] Dziś po całym tygodniu ciężkich treningów, wykonałem lekki trening klatki i tricepsów + podrzut: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie (na triceps): 100 x 8 110 x 6 120 x 4 130 x 3 2. Dociskanie ze stojaków (ruch około 20 cm) 160 x 3 180 x 3 190 x 3 3. Wyciskanie leżąc z nogami w górze i 2sekundowym zatrzymaniem na klatce: 100 x 6 110 x 4 115 x [...]

Jak Ty jestes chudzina taka to skad 132 u Ciebie ja mam tylko 130-131

Witam, czy jak mam zwykłą metalową rurę z 130 cm to jak znajdę to tego jakieś okrągłe cudeńka co sąsiad zespawa do "gryfu" to czy będzie ok. A i co może być tym obciążeniem. Nie mam zamiaru brać cementu ani tych kółek z pkp. Więc to może być? Proszę o pomoc.

Suma Otrzym. Głosów 130 L. wysłanych artykułów 2633 L. przecz. artykułów 12516 To u mnie, Helss do Ciebie mi brakuje, ale i tak sporo nadrobiłem

Znam kolesi co w moim wieku 130 biorą na klate... Więc moje 110 jest w sumie nie duzym wyczynem

[...] ten sam poziom jeżeli chodzi o siłe. Ps. Sene mam taką sprawę do ciebie, bo nie wiem czy czytałeś moje ostatnie posty u mnie w dzienniku, a mianowicie mogę spokojnie zrobić 130 kg 5 pow w mc, 140 3 pow dość lekko, a jak założyłem 145 nawet nie mogłem oderwać z ziemi. MOim zdaniem myślę, że oderwanie z ziemi to u mnie najgorszy element i mogę [...]

[...] pytanko.cwicze razem z kolega i dzisiaj zdazyla sie dziwna rzecz na treningu klaty.ale zaczne od poczatku jakis czas temu ok miesiac bralismy rekord na klate ja pocisnalem 130 a kumpel 140 ale nie moglismy juz sie nic poprawic wiec zdecydowalismy zaczynac od skosu ze sztangielkami.i tak zrobilismy ostatnie 3 tygodnie trening klaty zaczynamy od [...]

Zaległe filmy z poniedziałku i środy: MC 110: http://pl.youtube.com/watch?v=GRcDJ_GhDgs MC 130 : http://pl.youtube.com/watch?v=hGvFwC3gfHg SQ 110: http://pl.youtube.com/watch?v=xPgFCZ9XDTg SQ 120: http://pl.youtube.com/watch?v=ir8_vh-uOFo SQ 130: http://pl.youtube.com/watch?v=WGPSflCF0l8 Pozdro.

[...] umieść fotkę) 10-12% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie sprawdzalem, mysle kolo 75 -Przysiad: 120-130 na suwnicy -Mc: nie sprawdzalem, cwicze 90kg 11 . Czy masz dietę? mam od początku 12. pytanie wyzej ;)

[...] idziemy od dołu Łydka 46-46,5 Udo 63-63...chugo wie gdzie to dokładnie mierzyc..wazne ze progres jest Pas taki jak po pseudo redukcji Talia j.w Klata 111-112 Barki ok 130 cm Bicek P 40,5 L 39 Tricek--> Przedramie 33,5 Nadgarstek 20cm Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 13:06:52 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 [...]

cybul przysiad 100 x 6 klatka 120-130 cos takiego martwy 140 Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-02 23:15:17

Mocny wiem Klata ze 130 by sie zdała a pas moze zostac

2 Lipiec 2008 Środa Martwy ciąg: MC: 50/8, 70/6, 90/3, 110/3, 130/3, 145 - nawet z ziemi nie poszło ... MC na prostych nogach: 70 kg 6,6,8 2głowy maszyna: 20/12, 30/10, 30/8, 30/6 pow. Bicho: Unoszenie sztangi: 30/12, 35/10, 40/8, 40/4 pow. Młotki: 10,10,10,10 pow PS. Gorąco, że szkoda gadać, nie mówiąc o ośmieszeniu z MC. Bicho ładnie [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: mam podniesiony alat i aspat Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: podstawowa Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): nie wiem