130

Dzisiaj wjechal trening klatki i tricka. lawka plaska 125 x 4 130 x 4 135 x 3 140 x 3 x 2 serie ohp 70 x 4 80 x 4 85 x 4 x 2 serie wyciskanie hantli skos dodatni 35 x 12 40 x 8 x 3 serie podciaganie sztangi do klatki 50 x 12 x 4 serie rozpietki brama 6sztabek x 12 x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 20 15 x 15 x 3 serie 7.5 x 20 x 2 serie wyciskanie [...]

[...] troche luzniejszy byl jesli chodzi o aktywnosc. Ale cos tam porobione. W poniedzialek 90min orlika pilka nozna. Wtorek na silwoni wyciskanie lawka plaska 120 x 5 125 x 3 130 x 3 x 3 wcysikanie hantli barki 22.5 x 12 x 4 serie wznosy do przodu talerz 20 x 12 x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 12 x 4 serie triceps sciaganie liny wyciagu gornego 10 [...]

yo dzisiaj zrobilem barki. Samopoczucie srednio lekki katar i nadapy zimna ale dalo sie jakos ogarnac do cwiczen. ohp 85 x 4 x 4 wyciskanie sztangi skos ujemny 130 x 4 x 4 wznosy w bok 15 x 12 x 2 12.5 x 15 x 2 5 x 21 x 2 wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem 25 x 12 x 2 20 x 20 x 2 podciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 8sztabek x 20 x 4 [...]

[...] 40 x 10 x 4 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie sciaganie liny wyciagu gornego 50 x 8 x 4 serie tate press 17,5 x 10 x 4 serie dzisiejszy trening przysiad tylny 130 x 3 140 x 3 150 x 3 x 2 serie BSS 17,5 x 10 kazda noga x 4 serie prostowanie nog na maszynie 25 x 12 x 4 serie wypychanie nog na maszynie 220 x 15 x 4 serie wspiecia na [...]

[...] staram sie skupic na technice. Wczoraj zrobilem trening barkow i tricepsu. push press 80 x 3 90 x 3 100 x 2 105 x 2 wyciskanie z pauza 2 na klacie lawka plaska 120 x 4 130 x 4 x 3 wznosy w bok 12.5 x 12-15 x 4 serie wznosy do przodu 10 x 15 x 4 serie podciaganie stazka do klatki wzdluz tulowia 50 x 12 55 x 12 x 3 prostowanie rak wyciag [...]

Wczorajsza jazda w deszczu Afternoon Ride Distance 51.32 km Elev Gain 175 m Time 2h 30m Dzisiejszy trening ciagi sumo 100 x 3 120 x 3 140 x 3 155 x 5 x 5 serii lawka plaska 130 x 5 x 4 serie wioslowanie sztanga w opadzie nachwytem 110 x 8 120 x 8 x 2 sciaganie wyciagu z gory szeroko 85 x 8 90 x 8 95 x 6 x 2 uginanie gryf prosty 50 x 12 x 4 serie [...]

piatek 1 pazdziernik OHP 90x5 x 3 serie wyciskanie z pauza 130x 3 140 x 3 150 x 2 wyciskanie wasko 110 x 5 x 3 serie chest suporrted row 35 x 12 x 4 serie triceps wyciskanie francuskie 15 x 12 x 4 serie spacer farmera z hantlami 2x40 x 30m x 5 s trening niedzielny ciagi sumo 130 x 3 140 x 3 150 x 4 x 2 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 85 x 8 [...]

[...] szło spać i sikam już tylko przed snem. W nocy nie budzę w ogóle tylko budzę się zawsze o 6-7 rano i muszę iść. Ogólnie od kiedy rzuciłem palenie wysypiam się lepiej i szybciej, jednak czasami lapią mnie takie dni że mam powieki ciężkie cały dzień. Ciśnienie krwi mierze zawsze co jakiś czas oscyluje w granicach 130/90. Ostatnie wyniki krwi

[...] nocnej lipolizy przez jak najdłuższy okres czasu, jednak posiada ona dwie podstawowe wady: kompletny brak indywidualizacji (ten sam jadłospis dla 50-kg nastolatki i 130-kg chłopa to jakaś pomyłka) oraz zupełne ignorowanie aktywności fizycznej, która podczas odchudzania ma ogromne znaczenie. O szczegółach, takich jak zupełny brak [...]

A czy jest jakis sposob na walke z nadcisnieniem (oczywiscie oprocz wizyty u rodzinnego). Troche cykli mam za soba, 4 tyg temu skonczylem ostatni. Cisnienie 145/90, czasem 160/100. Zawsze mialem 130/80. Hmmm pytam z czystej ciekawosci, bo w poniedzialek ide do lekarza, nie ma zartow.

Nie moge edytowac,a zapomnialem... Cisnienie mierze codziennie rano i utrzymuje sie takie jak bylo wczesniej tzn. 120-130/75-83 przy pulsie 70-80.

Z sercem raczej ok, cisnienie mam ok, rano ok 117/75, a wieczorem 130/85. Myslalem raczej o tym, zeby podbic do max,ale w widelkach. Musze przeanalizowac za i przeciw 50mcg, ale czy 3-4 tygodnie by wystarczylo?

3 tygodnie to npp już powinno zaczynać działać. Czujesz coś? Pompa, nabicie, masa, siła, ciśnienie? Wszystko oprocz cisnienia, bo te mam super, rano przed kawa 118-130/75-80. Silowo nie przeginam, bo latka leca (w dol...haha) i nie chce przegubow uszkodzic, ale czuc, ze idzie w gore. Jest super :) Jeszcze tydzien na 75 npp i zwieksze do 100.

Już 130 lat temu, gdy pojawiło się Judo, dość jednoznacznie udowodniono, że choć "sport walki" jest pozornie "ograniczony"-to jego przedstawiciel, dzięki regułom, może trenować mocniej, szybciej i bez obawy o partnera-a to jest ważniejsze niż sam arsenał technik. Dzięki temu Judocy ZMIETLI (w walkach z regułami i bez reguł) [...]

[...] podstawowych parametrów sylwetki Petera Molnara zaliczamy: - wzrost 174 cm, - masa ciała startowa 92 kg, - masa ciała pozastartowa 106 kg, - obwód ramienia 50 cm, - obwód przedramienia 30 cm, - obwód klatki piersiowej 130 cm, - obwód uda 77 cm, - obwód łydki 46 cm, - kark 46 cm, - talia 77 cm. /SFD/2017/9/28/23ad8e4396064f59b8a063ad65429d38.jpg

[...] są otłuszczone ale już o wiele mniej w obwodach , w tej chwili jestem na wyższych kaloriach ~ 2600-2800 kcal i nawet powoli ciągle redukuje , nie mam pojęcia jak ja kiedyś musiałem jeść że doszedłem do takiej masy , sam tego nie widzę , musiałem kolekcjonować tłuszcz przez lata stopniowo aż do wagi 130 kg :/, życie stało się trochę lżejsze :).

[...] redukuje , nie mam pojęcia jak ja kiedyś musiałem jeść że doszedłem do takiej masy , sam tego nie widzę , musiałem kolekcjonować tłuszcz przez lata stopniowo aż do wagi 130 kg :/, życie stało się trochę lżejsze :). Brawo kolego, walcz dalej! Najlepiej jest jak właśnie po jakim czasie uswiqdamiasz sobie ile tego balastu już zeszło, jeżeli [...]

[...] wart. ref. 115 - 190 mg/dl TRÓJGLICERYDY 122 mg/dl wart.ref.: < 150 mg/dl CHOLESTEROL HDL 52 mg/dl wart. ref.: mężczyźni: > 40 mg/dl CHOLESTEROL LDL 127 mg/dl wart.ref.: < 130 mg/dl GLUKOZA WE KRWI 118 á mg/dl wart. ref.: 60 - 99 mg/dl I blisko granicy: ESTRADIOL 29.78 ng/l w.ref: 27.1 - 52.2 ng/l I to o co toczy sie walka :) TESTOSTERON 17.21 [...]

[...] tydzień bicia było superancko. W łapie 43 cm (na treningu 44, więc 1 cm pompy), klata jakieś + 5 cm, talia 89-90 cm (więc 2,3 cm w dół). Siła na duży plus - klatka płaska 130 x 10 powtórzeń (gdzie wcześniej 120 robiłem góra 5-6), martwy 120 kg. Waga 87 kg (więc +5). Ale teraz duże rozczarowanie. :( Po skończonym kłuciu, podczas odbloku [...]

[...] był na bardzo niezdrowej diecie i zdaję sobie z tego sprawę (ja i on) to stracił AŻ 45 KG , na śmieciowym jedzeniu , na bardzo niskich kcal bo około 1600 kcal i ważąc wtedy 130 + kg udało mu się nawet zachować wagę , ale są i negatywne tego efekty , spalił przy okazji mięśnie i wygląda no cóż , był grubasem teraz jest wieszakiem :/ , czy u mnie [...]