130

[...] taki troche tanszy ze sklepu helfy.pl Micha na jutro: DT (zamiast dzisiaj) -zrobie sobie jeszcze 2 x 12, bo trening B wypada i od niedzieli lece 3 x 10. 1600 kcal - 110 b/130 w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09a7140f329842b4840139972a633a0c.png ps jak tu rano nie zapomniec, ze ide na badania na czczo... skoro ja sniadanie jeszcze w pol snie wciagam [...]

FUSION SUPPLEMENTS 6-BROMO 90k 130 zł z wysyłką pisz na pw

A tego nie dojrzałem. Przemo ma rację. Chociaż Ty tam asekuracji nie masz, ale wątpię żebyś 130-140 x 5 nie siadł.

[...] trzyma białko wysoko i liczymy na mały rekomp, co przy takim stażu powinno pójść dość łatwo. Sugerując, że jest tłusto, należną powinieneś liczyć na 65-70, więc białka 130 góra 140 gram w dt, przy czym popatrz ile mu wchodzi z (niezbilansowanego) roślinnego- średnio 30-45 gram. Okno anaboliczne trwa kilkanaście/kilkadziesiąt godzin. Im [...]

130 plus kurier pobranie za 16 czyli 146 zł

[...] prawie płakalam - a mialam tylko po 5 kg na reke.No nic moze spadek formy przed @, a moze ze stresu (w pracy tez troche nerwowo bylo). Micha na jutro 1600 kcal/ 110 b/130 W - DNT (chociaz mam w planach jogę ) Boczek + indyk + soczewica... Pyszne sycące danie mi wyszło z lenistwa. Dzisiaj zjadalm w 3 porcjach i bylam autentycznie najedzona, [...]

Dzisiejszy trening 6 A Podrzut 30 x 6,6 50 x 6 70 x 6 wyciskanie lezac 60 x 6 80 x 6 guma imitująca slingshot 100 x 6 130 x 6 ( miało być 120) 140 x 6 docisk 10 cm 140 x 6,6,6 wycisk wąsko 100 x 6,6,6 młotki 24 x 6,6,6,6 wszystko z zapasem

[...] :) Wieczór z lampką wina :-) aaa, i odebralam wyniki badan (kortyzolu se w koncu nie robilam), wszystko poza jakims MCV mam w normie. Micha - z musu DNT 1600 kcal -110 B/130 W Warzywa + wszelkie dozwolone napitki Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-15 21:59:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3809b0989ed24baf9939466e054d4ea2.png Zmieniony [...]

[...] 12.02.2013 Piramidka 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 9 p - 90 s 10 p - 100 s 11 p – 110 s 12 p – 120 s 13 p – 130 s 14 p – 140 s 15 p – 9 spalona Środa: 13.02.2013 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 18 2 seria 15 3 seria 10 Podciąganie podchwytem wąsko rece [...]

[...] 200g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) + 5 ml oleju lnianego 45 17 6 300 30 minut przed snem - 100g twarogu półtłustego 20 4 4 130 łącznie 229 100 127 2304 czy przykladowo takie jedzenie (zakladajac ze tluszcze ,proteiny i carbsy sie zgadzaja ) bedzie ok pod cykl redukcyjny na epi ?chodzi mi glownie [...]

[...] masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl miesiąc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 130 -przysiad:80

Micha na dziś 1600 kcal 110 B/130 W Jeszcze nie wiem czy DT czy DNT. zalezy jak sie dzien ułozy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aabe064c21d44589197141e9044ed51.png

[...] tego trochę :P Współczynnik BMR 2272.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3919.91 Węglowodany 55% 2155.95kcal = 538.99gram Białko 15%% 587.99kcal = 147gram Tluszcz 30% 1175.97kcal = 130.66gram Procent tkanki tłuszczowej 20.3% Tak więc trening. Preferuj treningi łączone partie np klatka biceps, osobno plecy, barki triceps, i nogi osobono do każdego z tych [...]

1. Tak, 3 to jest takie minimum. 2. O płatkach masz uwagę odnośnie wymiennika węglowodanowego- w dt ma byc koło tych 330 węgli, może być 100 z owsianych, 130 z chleba żytniego i 100 z ryżu, albo 330 z ryżu. Bilans ma się liczyć. 3. W zależności ile czasu przed treningiem jesz przedtreningowy. Jak 80-120 minut, to normalny zbilnasowany z [...]

[...] kcal Tuńczyk z wody 60 g 15,1 g 0,5 g 0,0 g 0,0 g 66 kcal Ryż Basmati ugotowany 70 g 2,1 g 0,3 g 17,5 g 0,1 g 81 kcal Ser typu Feta 50 g 7,7 g 10,9 g 0,1 g 0,0 g 130 kcal Jajo 112 g 14,0 g 10,9 g 0,7 g 0,0 g 156 kca Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 1127 g 99,8 g 52,3 g 172,8 g 17,7 g 1541 kcal dla 100g: 100 g 8,9 [...]

[...] 17 luty 2013 Waga : 77,5kg Trening biegowy-tlenowy na czczo 1caps thermo stim, 15g bcaa przed biegiem. Bieg trwał 27minut, i miał dystans 3,53km. Najniższe tętno :130 Najwyższe tętno :188 (podczas przyśpieszenia na 100m) Średnie tętno :145 INFO: Bieg był połączony z szybkim marszem, krótki dystans trwał tak długo ponieważ biegłem tak [...]

[...] totalnie inny wysiłek niż bieżnia. Ale czułem po prostu, że muszę wyjść na świeże powietrze. Kiedyś przez parę lat biegałem bardzo dużo. Oczywiście bieg z pulsometrem 120-130 HR. I jeden problem to kolona na bieżni nie bolą , a po dzisiejszym dreptaniu zaczęły mi pulsować kolana. Jutro opisze dokładnie co i jak, bo dopiero dzis do komputera [...]

[...] powinienem zrobić bardziej czysto i mniej fatu. Trening Dzisiaj trening POWER, to co tygryski lubia najbardziej %-) Same RAMPY 5. 1. Fronty 40/60/70/80/90/4x100 2. MC 70/110/130/150/3x160 3. WL 60/75/90/100/110 (1 z pomocą) 4. Wiosło podchwyt 60/70/80/90/100 5. PP 40/50/60/70/80 6. Uginanie hantla z supinacją 10/12,5/15/17,5/20 7. Francuz [...]

[...] + Vitamin E - 2 kaps MAGNE-100 Sport - 2 tab VIT-C Strong 1000 - 1 Vitamin B Complex - 2 kaps GABA 750 A jeśli chodzi o dietę to bez zmian jak na razie : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 70 gram warzyw 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 [...]

[...] 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 7.Wspiecia stojac 3 x15 100 x15/120 x15/140 x15 110 x15/130 x15/150 x15 8.Wspiecia siedzac 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 30 x20/35 x20/37.5 x15 rowerek 20 min Yo ogolnie zawsze na barkach wychodzi bardzo ciezki trening. Wyciskanie, [...]