130

[...] ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax1, woda, czerwone wino wytrawne x1 Warzywa: marchewka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/860cc6c55d9c46438a0f8de267320ca7.png Zmieniony przez - [...]

[...] Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130 Napoje: Kawax2, jerba mate, woda. Warzywa: mała marchewka, ogórek gruntowy, pomidor, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf296d7c26d94d39b570d1e0b232e83f.png [...]

[...] Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax1, yerba mate, miętax2, woda. Warzywa: kalafior, pomidor, sałata, papryka, por, ogórek gruntowy. [...]

[...] B12) FILM Przysiad + push press - ostatnia seria. http://www.youtube.com/watch?v=PC8Hoi-dCc0 Jakby komuś się chciało, to proszę ładnie o ocene. @-) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, pomidory, marchewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ecdea6f061d437ba1fe02739072b737.png *miał być po [...]

[...] Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130 Napoje: Kawax2, zielonax3,yerba mate, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, pomidory, marchewka, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69d59fe4f824376bb51d7b4cc712f0c.png [...]

[...] z samego rana Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130 Napoje: Kawax2, zielonax3, yerba mate, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, pomidory, marchewka, kalafior, kapusta kiszona [...]

[...] – 20 przysiadów. Suple: Wiesiek, ziółka na olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, zielona1, yerba mate, woda. Warzywa: marchew, ogórek gruntowy, pomidor, fasolka szparagowa, kapusta kiszona. [...]

[...] – 25 przysiadów. Suple: Wiesiek, ziółka na olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax2, zielona1, yerba mate, woda, troche wina czerwonego Warzywa: ogórek gruntowy, pomidor, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, kalafior. [...]

[...] przerwę między posiłkiem a treningiem i cały czas mi podchodził ostatni posiłek. Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy Olimp forsen i olim stress control Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, yerba mate, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, kalafior. Bigosik z młodej kapusty u babci. [...]

[...] TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge - 35. Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy Olimp forsen i Olimp stress control. Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130: Napoje: Kawax2, yerba mate, woda. Warzywa: kalafior, kapusta młoda, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5310285454a942f28848fd365f398740.png Zmieniony przez - [...]

[...] drążka górnego do klatki 8x”11’ Aero na rowerze - 20 minut ATG Challenge – 40 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp forsen, olimp stres control Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130 Napoje: Kawax2, zielona1, yerba mate, woda. Warzywa: kapusta kiszona, brokuły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65942fc4a2324d6f98e28e103e93a8b5.png Zmieniony przez - [...]

[...] #-P TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge – 45 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp forsen, olimp stres control Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130 Napoje: Kawax2, zielona1, yerba mate, woda. Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6f5fb3e4a0046249d1c95203c8f982e.png [...]

[...] całkiem fajne. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge – 50 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp forsen, olimp stres control Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130 Napoje: Kawax2, zielona1, yerba mate, woda. Warzywa: kapusta kiszona, brokuły. W dużych ilościach ;-) [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge 55. Bułka z masłem :-) Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy Olimp forsen i Olimp stress control. Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130: Napoje: Kawax2, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz 1 i 2. Ciecierzyca, jaja, whey, brzoskwinie, wiórki [...]

[...] tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge 60. :-D Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy Olimp forsen i Olimp stress control, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax3, zielonax1 woda. http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz 1 Truskawki, śmietana 30%, whey 2, 3 i 4. jeleń, [...]

[...] Joga. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge 65. :-D Suple: Wiesiek, Olimp forsen i Olimp stress control, kombucha Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130: Napoje: Kawax2, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-06-29 1 Schab, ryż jaśminowy, trustawki, kapusta [...]

[...] jeszcze nie teraz. Trzeba poczekać i zobaczyć jak to w czasie się rozwiąże. Mąż w końcu chce zmienić prace. MISKA: Zaczynam od standardowego już rozkładu: 1700 kcal BTW 130/73/130: Jak będzie stało będę ciąć tłuszcze. Oj chyba głodna będę od pierwszego dnia... SUPLE: Echinacea, multiwitaminy olimp sport, omega 3 – do końca opakowania. Na [...]

[...] 2min2 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 110/120/130/140/150 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek [...]

obliques zgodnie z tym co pisałaś: dni siłowe odejmij 100g ww w dni spiningowe to co masz teraz , w dwa dni wolne 50g ww siłowe - 130/75/100 spiningowe/interwałowe - 130/75/115 wolne-120/100/50 niestety nie mam dobrych wiadomośći....nie czuje sie najlepiej...zwalczam przeziębienie,ogólnie to nie mam poważnych objawów, ale czuje sie [...]

[...] tłuszczowe nie uodpornią się, tyjemy. My tyjemy, a komórki cały czas zwiększają swoja oporność. W końcu jednak przychodzi moment kapitulacji. Może to nastąpić kiedy ważymy 130 kg, 90 kg, czy 70 kg, ale jest to nieuniknione, ponieważ w obronie własnej, nasze komórki tłuszczowe w końcu uodpornią się na działanie insuliny. Kiedy już główne tkanki [...]