130

[...] Maldonado (Lotus E22 Renault) – 1.39,642 – 26 okr. 9. Daniel Ricciardo (Red Bull RB10 Renault) – 1.40,781 – 28 okr. 10. Marcus Ericsson (Caterham CT05 Renault) – 1.42,130 – 98 okr. 11. Max Chilton (Marussia MR03 Ferrari) – 1.46,672 – 4 okr. 12. Valtteri Bottas (Williams FW36 Mercedes) – brak czasu – 55 okr. Wyniki czwartego dnia testów w [...]

wycwiel dzieki a powiem ci ze mogłem jeszcze podciągnąc nie do konca byłem zadowolony myslałem zrobic tak ok 130 ale poziom super i dziwne bo wszyscy potrafili dobrze wyciskac mi nawet nie zaliczyli 1 powt pod względem technicznym wyciskanie 1 klasa wielu mogłoby sie duzo nauczyc praktycznie nie było zawodnika który nie zrozumiałby co znaczy pełen [...]

[...] moge wystartowac jak tylko przyjadę.Zlecam robote jeszcze wieczorem. Rano tico sie robi.2 mechaników.Odbieram auto 11 30...tankuje i wyjezdzam 11 50...jade obwodnica.130/km,bramki puste.wiatr mna rzuca jak Żydem po pustym sklepie. 14 00 melduje się w klubie.robię rozgrzewkę,ważą mnie i staję gotowa na podest.Podniósł sie bunt.potraktowano [...]

[...] poduszkowce to takie płatki śniadaniowe maja 30 g cukrów prostych w 100 g więc zjadłem je na 1 posiłek żeby szybko dostarczyć cukrów i nabić się. 1 posiłek 17:15 Poduszkowce 130 g kura 120 g 2 posiłek jakoś 18;30 250 ryzu 180 kury+cebulka 100 g 50 g rzodkiewka 50 g salata 25 ml oliwy 3 posilek 22:10 250 ryzu 150 kury brokuły 100 g wiórki 40 g 4 [...]

[...] leki etc.): nadciśnienie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie mam i nie pijam STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak, obeznie bcaa, zma i witaminy BUDŻET: 100-130 Obecnie jestem na redukcji od poczatku stycznia, poczatkowo bylem na klasycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, zaczynalem od 3000kcal az doszedlem obecnie do [...]

[...] Szerokokątny obiektyw NIKKOR z 5-krotnym zoomem optycznym zapewnia wyjątkową precyzję i niezwykłą wyrazistość obrazu (odpowiednik dla formatu małoobrazkowego 35 mm: 26-130 mm). Przetwornik obrazu CCD o rozdzielczości 16,44 mln pikseli umożliwia robienie niezwykle szczegółowych zdjęć oraz uzyskiwanie powiększeń o rozmiarach plakatu i w [...]

[...] 100g , 250ml maślanki 3 posiłek : ziemniaki 150g, kotlet 100g, marchew 100g , 250ml maślanki 4 posiłek : bułka, 100g twaroku , ogórek , odżywka białkowa Kcal: 2400 B:130 W:300 T: 90 Pierwszy dzień diety , i nie dałem rady wyrobić z białkiem , w dodatku za dużo tłuszczu , w następnych dniach postaram się mniej smażonych rzeczy a więcej [...]

Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/115/261/3018 Otręby owsiane 10 Kasza kuskus 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]

Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/115/261/3018 Otręby owsiane 10 Kasza kuskus 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]

wycwiel dzieki a powiem ci ze mogłem jeszcze podciągnąc nie do konca byłem zadowolony myslałem zrobic tak ok 130 ale poziom super i dziwne bo wszyscy potrafili dobrze wyciskac mi nawet nie zaliczyli 1 powt pod względem technicznym wyciskanie 1 klasa wielu mogłoby sie duzo nauczyc praktycznie nie było zawodnika który nie zrozumiałby co znaczy pełen [...]

[...] 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (imbirowo-miodowa), espresso, woda, sok pomarańczowy (pół szklanki) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccfad53996884ff98830b663040ce008.png Wieczorem masaż. Stopa ma się całkiem [...]

Jasne caly czas zwalam wczesniej wazyłem 130 kg i w pasie mialem tez 130 ponad konsekwetnie ide do przodu

[...] ćwiczeniach. Następnie 10minut wioślarka, 10minut orbitrek, 10minut worek (poboksowałem sobie jak za.dawnych czasów). Podczas całego treningu tętno rzadko schodziło poniżej 130. Po treningu marszobieg 1km do domu i rozciąganie. Polar pokazał 990kcal spalone w 100minut. Widać, że takie podejście do treningu skutkuje znacznym podniesieniem tętna i [...]

[...] moc i mimo zjedzenia na obiad fasoli i kalafiora nwet bardzo mnie nie wzdęło (jak na mnie, bo trohce mi brzuch wywaliło, ale znośnie, ze dało się cwiczyć) Micha 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1cce17d3194f77b7e8250b63b196ee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93de19530af842af9104ba495321c70b.JPG Posiłki jem w 4-5 turach, zalezy jak mnie [...]

1.Sumo DL MAX x5 60 x10/80 x8/90 x6/100 x3/110 x3/120 x3/130 x6 newPR 2.Uginanie leżac 70 x6/70 x7/70 x6 3.Rzymska 20 x8/20 x8/20 x8 4.Brzuszki 40 x8/40 x8/40 x8 Z sumo celowałem w 130 x5, wyszło 6 więc jestem zadowolony. Za tydzień 3plate madafaka. Reszta poszła dość gładko, choć w Uginaniu 70 już ciąży. Filmik porzucę jutro, o dziś już nie mam [...]

Trening 24.02.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 18-16 wypychanie na maszynie: 4 x 18-16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 6 180 x 6 200 x 6 220 x 6 przysiad na wąskich nogach: 140 x 10 140 x 10 160 x 10 uginanie na dwugłowe łączone z ławką rzymską: 4 x 14-15 łydki: 6 serii rozciąganie i przedramię 8 serii brzuch : 6 serii [...]

100/60/130 - DT Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski warzywa - zielona fasolka, groszek zielony, pieczarki, pęczek natki pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362aa9c4a00d4692a890744a130f6e78.png Dzisiejszego treningu nie będę komentować,brak [...]

[...] wolne, rower z tą klatą to najgorzej. Zaliczenie mam w szkole z płaskiej właśnie. I tak zaliczę na 6, ale chuy, nie będzie rekordu. W trójboju poszedłby na luźno, w MC szarpnąłbym 130, 120 na przysiad, ale nie, na płaskiej 70 max z poprawną techniką. Zawsze w doope :P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-24 21:38:10

24.02.14 Przysiad 100-110-120-130-140kg x5 WL 95-105-115-125-135kgx5 Wiosło szeroko 80-90-100-110-120-130x5 Uginanie podchwyt 55kg 3x8 uginanie mlotkowo modlitewnik 3x8 25kg przedramie podciaganie z obc. 20-30-40kgx6

Poniedziałek 24-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 [...]