Oby do przodu- masa

Rozumiem. :)

Zazdroszczę wzrostu.

Kolejny trening(dopiero wczoraj, grypa mnie dopadla)

Przysiad 90-100-110-120-130kg x5
Wyciskanie żołnierskie 50-60-70-80-90kg x5
Martwy 115-125-135-145-155kg x5
Wyciskanie francuskie leżąc 50-60-70kg x8
Arnoldki 27.5-32.5-37.5kg x 8
Podciąganie z obc. 20-30-40kgx8
brzuch

Dzisiejszy trening ;)

Przysiad 5x90-5x100-5x110-5x120-3x135-8x110kg
Płaska 85-95-105-115-130-105kg
Wiosło podchwyt 85-95-105-115-130-105kg
sztrugsy 4x12 pow. 60kg na rękę
unoszenie sztangi wzdłuż tłowia (szeroko) 3x10 50-60-70kg
łydki
podciąganie 4x12 bez obc.

15.02.14

Przysiad 95-105-115-125-135kg
Plaska 90-100-110-120-130
wiosłowanie nachwytem szeroko 90-100-110-120-130
uginanie podchwytem 55kg 3x8
modlitewnik mlotkowo 3x10 25kg
przedramie
podciaganie z obciążeniem 20kgx8 30kgx8 40kgx6

17.02.14

Wyciskanie żołnierskie 60-70-80-90kgx5-95kgx4
Przysiad 95-105-115-125-135kgx5
Martwy 120-130-140-150-160kgx5
Wyciskanie francuskie 50-60-70kgx8
Arnoldki 27.5-35kgx8-40kgx6
Podciaganie 3x10
brzuch

Przysiad 95-105-115-125-140-115kg
WL 90-100-110-120-135-110
Wiosłowanie podchwytem 90-100-110-120-135-110
sztrugsy sztangą 140kg 4x12
wspięcia na palce stając 160kg 4x20
Podciaganie z obciążeniem 20-30-40kgx6 50kgx5
teraz przymusowa tygodniowa przerwa...

24.02.14

Przysiad 100-110-120-130-140kg x5
WL 95-105-115-125-135kgx5
Wiosło szeroko 80-90-100-110-120-130x5
Uginanie podchwyt 55kg 3x8
uginanie mlotkowo modlitewnik 3x8 25kg
przedramie
podciaganie z obc. 20-30-40kgx6

26.02.14

przysiad 100-110-120-130-140kgx5
wyciskanie zolnierskie 60-70-80-90x5 100x3
martwy 120-140-150-160-170x5
wyciskanie francuskie 50-60-70x8
arnoldki 30-35-35x8
podciaganie 3x12
brzuch

28.02.14
przysiad 100-110-120-130x5 145x3 125x8
wl 95-105-115-125x5 140x3 120x8
wioslowanie podchwytem 95-105-115-125x5 140x3 120x8
kaptor
lydka
podciaganie z obc. 25-35-47.5 x6