Ogólnie codziennie wszystko przeglądam, wiec jestem w temacie:) Potrzebuje czegoś z czego wyjdzie mi 80g ww i 40g białka z 130-140g odżywki. Myślałem również nad połączeniem Białka z Treca albo Peaka + Waxy + Carbo + Leucyna. Wiadomo wszystko chce się mieć idealnie, ale kosztorys nie jest już tak piękny.. I nie wiem czy dozbierać na własny mix czy [...]
Dzisiejsza miska zwalona, niedociągnięta i tyle. Miało być BTW 130/70/105 no a wyszło co wyszło. Raz, że miałam wyjazd na groby a dwa, że mnie połamało. Wczoraj byłam z córką i jej kumpelą na ściankach wspinaczkowych. Oczywiście byłam od asekurowania ;-) I chyba za dużo i za ciężko było bo w nocy obudził mnie ból pleców. Nie mogłam leżeć ani na [...]
[...] Szczególnie w ćwiczeniach w obwodach zejście z ciężarem na rzecz ciągłości w seriach. D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A W IV. tygodniu nadal rotacja węglami, BTW 130/100 - 3 dni niższe 75 WW (1700 kcal), jeden dzień wysoki 100 WW (1800 kcal). Bez nabiału (oprócz dwóch zagapień/sił wyższych). Główne źródła węgli: jabłka, strączki i [...]
[...] minerały, MZB, i styknie. To co rozpisałem to tak BCAA - 50zł Witaminy i minerały - 25 zł Omega 3 - 25 zł (w jakiejś aptece reklamują Olimp Gold Omega 3 za 13 zł!!) Białko - 130 zł za ok 2,1 kg. średniej klasy WPC MZB - koszt ok 45 zł. Zakup to na początek i poćwicz tak kilka miesięcy. Potem kreatyna i będziesz wielki. Pamiętaj aby dopiąć dietę [...]
[...] muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. 132/129/73 ?? Bo czasami trudno ustalić posiłki idealnie ;) 4) Niektóre z dziewczyn wrzucają do miski pomidory, inne nie. To [...]
Dobra ułóż sobie diete na 1700kcla z rozkładem BWT 120/130/reszta do kaloryczności, bez jogurtów owocowych i makaronów. Codziennie powinnas przynajmniej pol godziny solidnie spacerować a nawet pokusić sie o marszo-biegi. Jeśli mozesz uprawiać rekreacyjnie sport powinnaś to robic to rniez trening dla twojego serca. No i nawiasem mówiac: biorąc [...]
NO WLASNIE BO JA CHCIALEM SIE ZAPSIAC dopiero w grudniu to poiwiedziala mi ze wpisowe 250:/ i na miesiac chyba 130-140:/ tak tak gadala mi ze jest 1 godz z trenerem personalnym ale dopiero po podpsianiu umowy:D I POZNIJ UMOWA JEST TYLKO NA 12 MIESIECY WIEC NIE WIEM CO ROBIC JAKI SPRZET JACY LUDZIE UITD
[...] ktoś napisał by mi że mało wyciskam na tą masę jaką mam i wygląd. Przynajmniej wiem że piszę prawdę i opieram to filmami i fotkami. Równie dobrze mógłbym wpisać że wyciskam 130 i też by było ale po co?? Dlatego wk***ia to jak ktoś pisze o stażu 10 miesięcy czy też 7 a wyciska 130-150 przy masie 70kg. Bez k***a jaj, a jak piszesz takim ludziom [...]
Dobra wyluzujcie juz. Jak tak sobie patrze w niektorych profile i widze jak gosc wypisuje wycisk 130-150 kg po 1.5-2 latach treningu to odnosze, ze 90% osob tutaj zawyza wyniki. Na dodatek kazdy sie zapiera, ze na czysto. Potem 16-18 latkowie to ogladaja i wierza na slowo bo wielu z nich sobie tutaj wchodzi popatrzec i popisac innym trenujacym od [...]
jak w temacie, tamten temat raczej jest nieaktualny http://www.sfd.pl/%5BS%5DStr%C3%B3j_Ninja_Czarny_Deluxe-t531265.html więc zakładam nowy. Kupię strój na mój wzrost (jest w profilu) na allegro czy innych aukcyjnych portalach taki strój jest po 130 czasem po 140zł. widziałem gdzieś nawet za 170zł :D.
29/84 MISKA 1700 BTW 130/100/100 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d96a25f34e844b9fba1a98b7c0f57ab0.png +papryka, pomidor, kapusta biała, cykoria TRENING rozgrzewka + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/884b69316a614599abad886d00f59604.jpg ad: obwody (krócej o 6 min)- zgodnie z zaleceniem 4nn, zmniejszenie ciężaru i pociśnięcie by w seriach nie [...]
Przemyski Skodzio Dzięki za wpisy,mam się bardzo dobrze :-D Jak na swoje prawie 42 lata ze skromnym 3 letnim stażem wycisnąłem 130 x 2,5 na poziomej ostatnio co mnie cieszy. To skromny wynik ale cóż, moje obecne życie ogranicza mi pełne zaangażowanie w siłownie i 100% zdyscyplinowanie. Wiem do 150 jeszcze daleka droga, ale nie spocznę dopóki [...]
[...] w którym w seriach będziemy wykonywać po 4 powtórzenia. Wtedy rozpoczynamy cykl od początku. SUPLEMENTACJA: W pierwszym etapie (trening ogólny) gainer PVL MUTANT MASS, 130 g po treningu W drugim etapie (trening dzielony) planuje uzupełnić suplementację o aminokwasy Ultimate Amino Bolic, 7 tabletek przed treningiem oraz kreatynę Alri CR2, 2 [...]