13 lat

niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]

[...] napisać jaka jest tajemnica aby "naturalnie" zostać zawodowcem IFBB? W tytule pana tematu jak i nazwie kanału jaki prowadzi pan na YOUTUBE jest to słowo. Wie pan, ćwiczę 20 lat i chciałbym zdobyć nową wiedzę. Pytam przecież na temat. Po prostu chciałbym wiedzieć. To chyba nie jest zapytanie kogokolwiek obrażające i zasługujące na ukaranie? Też [...]

[...] mam w wadze dziewczyny z naprwdę dobrych klubów, pewnie też trenują dłużej, to jeszcze sobie po babsku popłacz, co? to złudzenie, moja młoda padawanko. klub, staż... a ty sroce spod ogona wypadłaś? ile lat wycierasz matę? Jadę po doświadczenie jedź po medal. a doświadczenie będzie planem b Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-01-07 23:33:15

[...] Dzień jak dzień. Dieta utrzymana, ale frytki wpadły na kolację bo przysnąłem i nie zdążyłem zrobić na drugi posiłek. Przypominam sobie smaki z dawnych lat :) Dziś jadłem kalarepę, a ciężko mi sobie przypomnieć kiedy miałem z nią styczność ostatnio. Myślę, że jakieś dobre 15 lat. [...]

"witam mam na imie maciek mam 14 lat i mam kilka takich pytan jestem tutaj nowy i chciałbym sie dowiedziec o co chodzi z tym bicepsem co to jest i ogólnie tak? czy jakbym wziol np. rozrobil metke w wodzie i wbil w posladek to łydka urosnie?? i czy mi kregosłupa mi to nie zlamie czy zkrzywi wiem ze kreatyna ma mnijsze stezenie testosteronu ale [...]

[...] wykonawca - Peja. 17. Czytałeś jakąś polską książkę? - "Ferdydurke" Witolda Gombrowicza. W szkole mi kazali... 18. Czy znasz sławnych polskich piłkarzy sprzed lat? - Oczywiście. Zbigniew Boniek, on był najlepszy. Jeszcze Lato, Lubański, Tomaszewski. 19. Kto jest trenerem reprezentacji Polski? - Paweł Janas. 20. A kto prowadzi [...]

[...] I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: drcwycior PŁEĆ: M WIEK: 25 w lipcu 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2.5 / 3 lata (ostro od 3 miesiecy) - wczesniej dluuuga przerwa - z drobnymi "comebackami w trakcie - raczej na podtrzymanie wymiarow) ****PARAMTERY [...]

material na pierwsza strone Faktu Lukasz (lat 33) nie zdawal sobie sprawy ze podczas zabawy z jego kilkuletnimi dziecmi cos pojdzie nie tak. Podczas wykonywania drugiej pompki z dziecmi na plecach nagle cos mu ***lo w kregoslupie. "prawdopodobna przyczyna urazu bylo zbyt dlugie siedzenie przy komputerze" - mowi doktor Marian (lat 51). [...]

[...] tez wina przed treningówki która wypijam ), myślę że za jakiś czas przyniesie to wymierny skutek. Przypuszczam że wzrost wagi u mnie jest to splot kilku czynników. Od 30 - lat pracuję na zmiany, od 10 po 12 godzin, zaczynam o 19;00 kończę o 7;00 po powrocie do domu kładę się spać i około 12;00 - 13;00 zjadam drugie śniadanie ćos tam robię o [...]

[...] nie można używać pasków a więc ćwiczyć tez staram się bez nich :-). Janie może z winkiem to i dobry sposób ale ja alkoholu z powodów osobistych nie piję od 19 -stu lat i dobrze jest jak jest :-) Pomieszałem trochę wczorajsza rozpiskę ale tak to jest jak robi się kopiuj wklej i nie wszystko dokładnie przejrzy. Powinno być tak: Przysiady [...]

[...] wiem ile mogę zjeść by schudnąć, przybrać na masie lub zachować dotychczasową wagę. Nie utrudniaj sobie życia tylko zastosuj metodę prób i doświadczeń. Zobaczysz, że wyczujesz swój organizm jak reaguje na spożywane posiłki. To mówię ja czyli ten, który od lat doświadcza tego na sobie:-)):-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-13 14:57:56

[...] takie ważenia to ma sens jak ktoś się na scenę wybiera a tak to po co sobie komplikować życie ;-) Weź tu ugotuj coś dla całej rodziny na dwa dni %-) Oszaleć można ;-) Tyle lat liczyłam i ważyłam, że mi się wydawało że inaczej się nie da, a teraz lubię ten luz w planowaniu posiłków i doborze składników :-) Edit: ważenie i liczenie jest pomocne [...]

[...] bo oprócz barku jest jeszcze kostka a panująca zaraza wszystko wywraca do góry nogami. Ale były tez przyjemne chwile :-). Od połowy lipca jestem na emeryturze :-D, 45 lat pracy i emerytura na tyle wysoka ze nie muszę dorabiać. Przełom lipca i sierpnia 4 tygodnie na ranczu nad morzem, porządnie odpocząłem i wyspałem się za wszystkie czasy, [...]

[...] poszedl w ****u grac w bilarda Ostatnio pytal kiedy walczy pudzian to wybierzemy sie na gale wlasciciele KSW wiedza co robia, pozbijaja jeszcze troche kasy przez pare lat na tym i beda mieli gleboko w dupie na jakim poziomie jest polskie mma i czy ktos zrobi miedzynarodowa kariere..oni zrobia kariere finansowa... Zmieniony przez - Clenoman [...]

ch.. stary chyba jednak musisz wbic, ja sie czuje tak smao jak 10 lat temu, malo tego czuje sie tak samo jak 17 lat temu czyli jak mialem 10 lat :D EDIT: idz do GP, jak amsz kolo 35 to moze ci anwet tescia przepisac, tlyko ze rpzepisze w sensownych dawkach, a jak nie to da ci jakis prozac nowej generacj :D ponoc pierwsza wersja powodowala [...]

Podbić chce tak +/- za miesiąc w połowie cyklu ew coś dołożyć jeszcze tylko co? ANKIETA aktualizacja 1. WIEK: 43 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: - -udo:- -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -220-250 W - 400-500 T -120-160 7. ILE I [...]

Paatik kwiatów mi szkoda, takie piękne były. A Młody płacze za wiatrakami. Od dwóch lat były w doniczkach i żadne wiatry i burze ich nie ruszyły, aż do dzisiaj. No i mieliśmy taką dużą jakby palmę w ogromnej doniczce (Nolina, tzw. stopa słonia) i ją przewróciło i wyrwało ale mąż uratował. Tomasz u nas upał był straszny, w domu 27 stopni. Też [...]

Moi pomocniny: Roger Boudin TSI = 9 200, lat 25, dni 33, solidny stan formy Poziom doświadczenia słaby, przywódca słaby Kondycja: znakomity Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: olśniewający Podania: solidny Skrzydłowy: słaby Defensywa: kiepski Skuteczność: nędzny St.fragmenty: zadowalający Bastian Hoedl TSI = 13 [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Chciałbym zapytać o poprawność mojej diety, oraz o pomoc w jej korekcie. Trochę o mnie: - 19 lat, 73kg, 188cm; ektomorfik; - student -> czyt. trudność spożywania posiłków o tych samych porach - trening: 4 razy po 45 minut w tyg. • OBLICZENIA (na podstawie tematu: [...]

[...] objetosc :) Objetosc to u mnie akuratnie na pysk spada :( Ale masz racje, kazdemu co jego. Ja jestem len, wiec musze miec kierat, ale to chyba jest wynik tego ze przez tyle lat nierobstwa zwyczajnie bylem tlusta kaleka, wiec teraz to ze moge - powoduje efekt ekstazy mozliwoscia. Byle sie tym nie zachlysnac.. ;) Rano plywano, spokojnie, dluzszy [...]