121

[...]        2,6             20:30     Posiłek wieczorny                     392       29,4       21,8       21,6        3,4        0,0            Łosoś           60        121       11,9        0,0        8,2        0,0        0,0            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Chleb [...]

[...] miała iść pizza, pewnie pójdzie jutro   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 633        260,2        371,0        121,8        19,5         67,3       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,7        3,9        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 262       90,7       25,6       85,7        0,0        0,0     Roślinne           588       14,1      121,9        3,3       10,8        0,3     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci         2 050       61,5      324,5 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 261       98,4       25,6       82,8        0,0        0,0     Roślinne           654       26,5      121,7        7,2       18,8        1,3     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           144       34,2        1,2        0,6 [...]

[...] potrafię wciągnąć w 3 minuty   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 125        247,9        517,0        121,0        35,2         66,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,6        5,4        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

brzuch 92 biceps 43 klata 121 udo 63 łydka 41 mierzone rano bez pompy, ale z tego co zauważyłem to brzuch spada, bo widać rysujący się sześciopak.

Więc tak, po miesiącu od tych pierwszych pomiarów jest tak: brzuch 92 - jest 91 lub nawet troszkę mniej cm biceps 43 +0.5 klata 121 - bez zmian udo 63 +0.5 łydka 41 - bez zmian boli mnie jednak to, że waga dalej 100.7 i oczywiście siła zdecydowanie na plus, na barki wyciskam tyle jak jeszcze nigdy z czego jestem dumny ;D Zmieniony przez - [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 121 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teście, tren, wino, meta, ph, anapalon, clen. (zazwyczaj dluższe cykle) 8.TRENING: siłowo masowy 9.CEL CYKLU: redukcja i suche mięcho 10.ODSTEP [...]

ok, tylko nie musisz dawać 121, możesz 21, że w sensie pierwsze np 3 dni po 2 tabsy dalej po 1, i dodaj tamox. A przed cyklem zrób pełen komplet badań hormonalnych, będziesz wiedział na papierze jak się odblokowałeś po ostatnim, Nie zakładaj z góry 8 tygodni, bo może się przedłużyć, jak efekt nie będzie zadowalający:-))

[...] Bicepsy prawa 39, lewa 38 36/37 cm Klata 105 cm 100 cm Talia 85 cm 72 cm?!?! tutaj na pewno jakiś błąd był Biodra 103 cm Około 98-99 Barki 121 115 Nie idzie to chyba w dobrą stronę. EDIT: w sumie takiej wielkiej tragedii nie ma, ale jednak ten brzuch i samopoczucie słabe. Zaczynam myśleć o 3-4 tygodniowym [...]

Sobota 24.06 Start redukcji: 22. IV vs 24.VI waga startowa 113 kg vs 107,2 kg klatka: 121 cm vs 116 cm brzuch 114 cm vs 109 cm pas 104 cm vs 100 cm /SFD/2017/6/26/115479ea15974ec9a7d35b7cb8896697.jpg [...]

Niedziela 09.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 cm DIETA [...]

[...] / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm / 103 cm pas [...]

[...] 29.07 / 05.08 / 27.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / brak danych brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm / [...]

[...] 2 tyg po skończeniu clomidu. Glukoza 81 norma 70 - 105 Cholesterol całkowity 160 norma do 200 Cholesterol Hdl 50 norma 61 Cholesterol Ldl 114 norma 130 Trójglicerydy 121 norma 150 Bilirubina 0,76 norma 0,30 - 1,2 AST 21 norma 5-34 ALT 31 norma 0-55 Estradiol 24,6 norma 7,6 - 42,6 Testosteron 555,9 norma 262,0 - 1500,0 Prolaktyna 18,8 [...]

BMR = ((9.99 x 75kg) + (6.25 x 178cm)) - (4.92 x 26) +5 = 1729.08 TEA = 3 x 45 x 8 + EPOC (3 x (7% z 1729 = 121.03) = 1080 + 363 = 1443 //siłowy 2 x 30 min x 6 kcal + EPOC + 35 kcal = 395 1 x 90 min x 10 kcal + EPOC + 180 kcal = 1080 1443/7 = 206 395/7 = 56 1080/7 = 154 Suma = 1729 + 206 + 56 + 154 = 2145 NEAT = 2145 + 200 ( Endo) = 2345 TEF = [...]

[...] 1 NC, 1-1 w UFC, #14 w rankingu UFC) w rywalizacji w wadze ciężkiej. Tuivasa zadebiutował w największej organizacji MMA na świecie w grudniu 2017r, podczas UFC Fight Night 121 Australijczyk latającym kolanem znokautował Rashada Coulter. W kolejnych walkach Tai pokonał Cyrila Askera i Anderia Arlovkiego a w ostatnim pojedynku doznał pierwszej [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 117 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 121 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Catering 3500+ sport nie mam akurat dziś wiec to uzupełnię jutro białko ok 300g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo 8. TRENING: Bez planu 9. CEL CYKLU: Masa [...]

121

[...] wygląd bazy produktów), obecnie ściągnęłam v. 4.4. I są znaczące różnice w BTW produktów, przykładowo: jajka całe (100g): stary: 151 kcal . B:12,5g . T:10,7g . W:1g nowy: .121 kcal . B:11g ... T:8g .... W:1g schab surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g nowy: .118 kcal . B:14g . T:7g .. W:0g orzechy włoskie 100g stary: 651 [...]