120kg

to nie ograniczenie psychiczne,ale sposób treningu a konkretnie ilości wykonywanych serii i powtórzeń.....znam ludzi którzy wyciskają 120kg x 4 a nie mogą wycisnąć 130kg ale oni praktycznie zawsze trenują w zakresie 6-10 powtórzeń co raczej bardziej sprzyja rozwojowi włókien wolnokurczliwych

To świetnie. Mam 180cm i około 98-100kg potrzebuję 190cm i 120kg Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

[...] jest, jak coś to komentarz po tym, jak obejrzałam: Troszkę kot był, i jakoś dziwnie wyszło, bo oderwało się trochę ciężko ale potem już było lżej i za szybko poszłam w górę. 120kg myślę, że dałabym radę ale kosztem techniki i z ryzykiem kontuzji nie ma co podchodzić na chama. WOD był ciekawy, akurat robiłam z kolegą, który zdecydował się robić [...]

[...] Double-Under 16x Clean 35/50kg 30x Double-Under 12x Clean 40/60kg 30x Double-Under 8x Clean 50/80kg 30x Double-Under 4x Clean 70/100kg 30x Double-Under AMRAP Clean 80/120kg 56x CLEAN (skończone 50kg)+ 20xDU Klata bez spiny, ładnie weszło. WOD fajny, niestety 10 minut to zbyt mało, zmiana obciążenia zabierała sporo czasu i nie tknęłam w [...]

[...] faktycznie okazało się, że pierwszy raz od długiego czasu miałam frajdę z treningu. Strength Total Crossfit: TC 20' Front Squat 1RM 85kg Strict Press 1RM 45kg Deadlift 1RM 120kg Conditioning 5 rounds of: 20cal Row 10x Thruster 40/60kg Pierwsze fajnie, limit czasowy zdecydowanie za krótki na trzy maksy, więc chciałam wyrównać dwa pierwsze lifty [...]

[...] extension 30x Air squat ?? poniżej 4 minut For time: 10-9-...-1x Wall-ball shot 14/20lbs 1-2-...-10x Burpee 6:53 Co do martwych, to chciałam kończyć na trzecim podejściu- 120kg i nie zabijać pleców, ale trochę dużo czasu zostało, także dorzuciłam po listku na stronę, pożyczyłam pas i zrobiłam tę serię przepalającą, której pewnie będę żałować [...]

[...] przysiady na hack maszynie 30kg/55kg (grzbiet) wiosłowanie sztangą 75kg/90kg (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 95kg/120kg (brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg 18min orbitrek :) trening kosmos przysiad trochę trudno było za to martwy średnio się zmęczyłem :-) po treningu 17.00 80g [...]

[...] 27,5kg/35kg (grzbiet) PRZYCIAGANIE WYCIAGU DOLNEGO DO BRZUCHA 55kg/75kg (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 100kg/120kg 25.09.2012 TRENING C -12/6kg , 9/8kg , 6-12kg -55kg/65kg/75kg - wyciag dolny oboracz -71kg:27kg/81kg:32kg/91kg:37kg - wyciskanie wasko na suwiny/modlitewnik na biceps z [...]

[...] (nogi) przysiady na hack maszynie 35kg/60kg (grzbiet) PRZYCIAGANIE WYCIAGU DOLNEGO DO BRZUCHA 65kg/75kg (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/20kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg 120kg/140kg (brzuch) skłony na rzymskiej ławce 6kg/8kg i 20powt podciagania do klatki :-) siła idzie i tak się zastanawiam nad tym teraz juz powoli bo zostało mi 5-6tyg cyklu [...]

nie wiem w ktorym momencie sie tu zwierzalem dziennik to dziennik, moje podejscie sie nie zmieni, dystans trzymam taki jaki uwazam za stosowny, a jakim narzedziem jest internet wiem bardzo dobrze. Od siedzenia przy czyms 120kg wziasc sie musialo jestem czlowiekiem rozrywkowym i lubie dobra zabawe, to tez staram sie to tu pokazac

TRENING KLATA+TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 10/8/6/4 (105/110/115/120kg) 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 (85kg) 3.Krzyzowanie linek w bramie 4x 10-14 4.Rozpiętki dolne 3x 12 5.Wyciskanie francuskie przy wyciągu 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set + brzuch w 15 minut [...]

[...] podudzia stojąc przy wyciągu 3x 12 6. Wspięcia na palce siedząc 4xmax 7. wspięcia na palce stojąc 5xmax + drop sety PONIEDZIAŁEK 1.Wyciskanie na sztandze skos dodatni 4x10 (120kg ostatnia) 2.Wyciskanie na maszynie 4xmax 3.Krzyżowanie linek w bramie 4x12 4.Rozpiętki z hantlami 3x 15 5.Wyciskane francuskie hantlami 4x10 6.Wyprosty przedramion z [...]

[...] Wyciskanie hantli barki 8x 12,5/17,5/22,5/27,5/32,5 4. Podciąganie podchwyt 5x 0/+5/+10/+15 5. Dipsy 5x 0/+10/+20/+30/+40 6. Plank 45s/45s/45s/45s W WL 120kg tragedii nie ma, zrobiłem jeszcze 5 powtórzenie z pomocą. Wiosło z małym zapasem. Barki na „ósemkach”, bo nie mam większych hantli. Mam tylko 40kg jeszcze, ale to za [...]

[...] bieżni. Miała byc jakaś lżejsza jednostka, bo jutro 30 km. Więc zrobiłem BS + kilka lekkich rytmów. Siłownia: 6 obwodów po 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu: 1. WL 80kg 2. MC 120kg 3. KB OHP 2x16kg 4. FSQ 60kg 5. Pull Ups 6. Dips /SFD/Images/2016/4/9/cbe5154428364037afb9b668fb9ef6d2.jpg Bieg 6km BS 5x200m/p.200m (4'00") 2km BNP (do 5'00") [...]

4 wrzesień - niedziela 1. Bieg 1,34 km - czas 7:35 - tempo 5'39" 2. Power Clean & Jerk 3x 20/40 1x 50/60/70/80/87,5/95 3. Trzymanie na czas 120kg 30 sekund 4. Muscle Up practice 5. Bieg 1,29 km - czas 7:25 - tempo 5'44" Kolejny wyjątkowo wolny weekendowy poranek, więc poszedłem lekki trening. Najpierw bieg na siłkę. Potem wkurzony za wczorajsze [...]

[...] *Prior to 20:00, complete 3 rounds of: 10 chest-to-bar pull-ups 2 squat snatches, 110kg. Prior to 24:00, complete 3 rounds of: 11 chest-to-bar pull-ups 1 squat snatch 120kg Wynik: 3R + 3 (39 powtórzeń) No to życiówka w rwaniu do siadu i to na 2 powtórzenia. Trzeciego nie zaliczam, bo za mały podsiad. Coraz pewniej czuję się ze sztangą nad [...]

na bramke jedynie schab 120kg, przynajmniej jest rispekt sixth boski

27.03.09 *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 10 min. -przysiady 12-10-8 50kg;52,5kg;53,5kg -suwnica 12-12-12 80kg-100kg-120kg -prostowanie nóg na maszynie 8-8-8-8 (sam ciężar maszyny) -uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8 17kg;18kg;19kg -młotki 8-10-12;2x10kg,2x9kg.2x8kg -modlitewnik (maszyna) 12-10-8;12,5kg -wyciskanie sztangielek w górę siedząc [...]

[...] aero po 5 min więcej. w treningu CF również wieksza intensywnośc Uwagi: Mega, mega trening. Przysiady akurat robilem rowny tydzien temu, i ostatnią serie konczylem na 120kg na 5 repów sam, dzisiaj poleciało 130x4 i przy 5p rece odmowily posluszenstwa, nie mialy sily trzymac i sztanga poleciala na zimie, a szkoda bo moze bym wstał. W RDL [...]

[...] x 12p x ~35kg A) Sciąganie drązka chwytem || tylem do wyciagu 2-3x 10 3x10 x 60kg B) Pullover 2-3 x 15 3x15 x 15kg Wiosło hantlami oburącz 2x 15-10 + Szrugsy ze sztangą 3 x 120kg x 12p + Brzuch: Przyciaganie nog do klatki 5 x 20 Filmy/Zdjecia: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=xXcMGVBtzrE Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g [...]