120kg

[...] impreza do późnych godzin ...porannych , pozostawiła po sobie ślad w postaci wagi ;-D bo procentów nie było . Waga rano 111,9kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 3 150kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 160kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 w tym tygodniu założenia wykonane na 100% ;-D Klatka wyciskanie leżąc [...]

PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 190kg x 2 190kg x 2 ponieważ weszło naprawdę ładnie , to dołożyłem w kolejnych seriach ;-D 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 kierując się zasadą wykorzystywania ,,powera,, postanowiłem jeszcze na koniec coś dołożyć 200kg x 2 ....nie było do końca po mojej myśli ale , [...]

PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 trochę umęczone ale weszło samodzielnie z lekkim wiosłem Klatka wyciskanie w wąskim chwycie tzw.wrestling press 150kg x 4 x 2 serie 160kg x 3 x 2 serie weszło na styk ... Klatka maszyna siedząc - butterfly X x 6 x 3 [...]

[...] prawa ręka była ledwo żywa od ręcznego docinania cegiełek , aż w pewnym momencie złapał mnie lekki skurcz w przedramię {{:-( Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 ta seria już na oparach Klatka wyciskanie w wąskim chwycie tzw.wrestling press 160kg x 3 x 3 serie [...]

[...] rano 113,2kg Miały być zmiany w treningu klaty , ale dzisiaj najważniejsze było cokolwiek zrobić...ale nie za wszelką cenę. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 12 dlatego taka dziwna ilość powtórzeń , bo mnie nagle naszło zrobić podobnie na ilość jak to robią zawodnicy WW . W moim dziale jest teraz taki mały konkurs i to [...]

[...] oraz 3 dni od ćwiczeń klatki , po raz kolejny sprawdziły się podczas fazy końcowej treningu siłowego ustawionego pod start. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 2 ze stopem dynamicznie 190kg x 2 z lekkim stopem 200kg x 2 z lekkim stopem 210kg x 2 bez zatrzymywania 220kg x 1 szału nie było , ale [...]

[...] za niedługo zrobię małą próbę na maxa ? Waga rano 114,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 od tego momentu wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem na dole 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 Wszystko ładnie weszło ..... Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 10 x 4 serie I tyle na dzisiaj....jeszcze kilka [...]

NIEDZIELA Tak mnie naszło żeby zrobić dzisiaj trening .... Waga rano 112,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 7 180kg x 6 190kg x 5 200kg x 4 Nieźle mnie nabiło po tych seriach , już dawno nie robiłem po tyle powtórzeń....na następnym treningu wyciskania , będę robić dwójki,trójki i postaram się dojść do [...]

120kg to mój maks na 5 powtórzeń obecnie %-)

Ja może do 20 razy 120kg jak jest formą dociągnął bym ale maks to dużo mniejszy hehe ze 180 kg ale to wina tego że na ciężary się nie wchodzi gdyż siłowanie na rękę z wyciskaniem mi to nie idzie w parze a jeszcze dodatkowo uprawiam strzelectwo więc to już wogole pomieszanie z poplątaniem hehe :-)

Ja może do 20 razy 120kg jak jest formą dociągnął bym ale maks to dużo mniejszy hehe ze 180 kg ale to wina tego że na ciężary się nie wchodzi gdyż siłowanie na rękę z wyciskaniem mi to nie idzie w parze a jeszcze dodatkowo uprawiam strzelectwo więc to już wogole pomieszanie z poplątaniem hehe :-) Rzeczywiście tak jak w wielu dyscyplinach , [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 113,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 130kg x 10 i tradycyjnie kontaktowo 150kg x 3 udało się o jedno powtórzenie więcej niż w piątek , ale już zdecydowanie lepiej weszło z małym zapasem ale nie żyłuję się teraz bo to nie czas ani pora . Klatka wyciskanie skos ujemny 130kg x 10 x 2 serie 150kg x 6 [...]

PIĄTEK Waga rano 113,9kg Klatkawyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 150kg x 3 i na koniec tradycyjnie 170kg x 1 nawet weszło Klatka butterfly maszyna X x 8 x 4 serie Triceps wyciąg z góry wąski uchwyt X x 8 x 5 serii Barki przenosznie hantli bokiem jednoracz w podporze 22kg x 8 x 5 serii Kolejny trening już w [...]

[...] , jak nakazuje tradycja |-) Od przyszłego tygodnia dokładam do suplementacji monohydrat kreatyny w małej dawce 5g dziennie. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 i tradycyjnie kontaktowo 170kg x 2 i już o jedno powtórzenie więcej niż ostatnio ...powoli,powoli wracam do ciężarów Klatka [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano tylko 117,2kg ....po jednodniowym obżarstwie wracam do ,,normy,,|-) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 kontaktowo 170kg x 2 czyli powtórka sprzed tygodnia , wzrost wagi nie przełożył się na siłę ;-D Klatka wyciskanie skos ujemny 160kg x 4 x 3 serie 170kg x 2 x 2 serie Triceps [...]

CZWARTEK Waga rano 119,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 Klatka zamieniłem butterfly na rozpiętki 43kg x 6 x 3 serie ...szkoda że nie mam nikogo do pomocy przy tym ćwiczeniu , żeby podać hantle bo czuję spory zapas :-)) https://youtu.be/4niYIk8UYsc i jeszcze delikatnie [...]

[...] leżąc - powtórka z piątku / technicznie tylko nieco mniej w końcu to ,,lany poniedziałek,, i przede mną były inne wyzwania |-)|-)|-) rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 1 190kg x 1 200kg x 1 210kg x 1 wszystko technicznie na komendy Triceps wyciąg z góry X x 3 x 3 serie W piątek pewnie znowu [...]

[...] tego co dotychczas zjadałem. WAGA rano 116,6kg Dzisiaj na prawdę lajtowo i nieco inaczej , jeśli chodzi o klatkę. Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 a potem lajtowo 175kg x 3 180kg x 3 185kg x 3 190kg x 3 i teraz mały change .. 150kg x 10 Klatka butterfly X x 6 x 4 serie Tyle na dzisiaj , jutro [...]

[...] wycięcie słodyczy oraz węgli z diety , przełożyło się na kolejny spadek wagi i małe osłabienie..... Waga rano 115,5kg Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 a potem miało być lajtowo ale nie do końca tak było , filmik z ostatniej serii na 190kg ... 175kg x 3 180kg x 3 185kg x 3 190kg x 3 [...]

PIĄTEK Waga rano 111,9kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 145kg x 10 145kg x 10 spróbuję , czy uda się co tydzień dokładać po 5 kg nie zmniejszając ilości powtórzeń Klatka butterfly maszyna X x 10 x 4 serie w ostatniej serii 2 ostatnie ruchy weszły ciężko.... W następnym tygodniu zmiany i dołożę triceps do poniedziałku [...]