1200

Nadal LC i 1200 kcal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07962983ed77495eaa5bcced8f044bf2.png warzywa: sałaty mix,marchew,papryka,koperek, natka suple: omega 3, WMC, wit.D, chrom+cla, wit.C 1000 płyny: 2 l Czuję się jakaś przejedzona, choć w pierwszej połowie dnia czułam głód. No i stan podgorączkowy się trzyma. Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Obli, jeśli mam być na 1200 i LC to ja to wytrzymam. Jeść mi się nie tyle nie chcę, co czuję ciężar w żołądku i kompletne rozbicie oraz brak energii. A teraz to ja nie mogę pozwolić sobie na leżakowanie. Właściwie to ja żadnego choróbska nie "wyleżam" ;-) Aero w klubie w tym tygodniu odpadło z powodów logistycznych i chorobowych. Bo siła to by [...]

[...] bardzo wiem czym się mam kierować, żeby nie okazała się za mała dla mnie. Nie ćwiczyłem jeszcze na poważnie a nie chciałbym wtopić kasy w coś co okaże się zupełnie nieprzydatne dla mnie. I najważniejsze mam do dyspozycji w max 1200 zł. Nie jest to za wiele ale myślę, że na początek mógłbym coś za to kupić a was proszę o doradzenie co mam kupić ;)

Archi mogłes nie pisac ,ze pijesz wode bo teraz pija do Ciebie ...... he he ....... |-)|-)|-) a zauważyłeś jak mi się mój dziennik konkursowy rozbujał ? ..... przez 8 tygodni niecałe 1200 wejść , a przez ostatnie parę godzin prawie 300 !!! wiedziałem że tak będzie ! |-)|-)|-) jeszcze nie zrobiłem podsumowania a tu ruch jak w Rzymie ...... }:-(

[...] na brzuch dzisiaj na poczatku podczas biegu bolały mnie mięśnie brzucha%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51deef118a9e4a3ca352733432a5b580.png Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ca0f572a5f4fd78ff7e19e1f23ad65.png dzień 2 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x10 unoszenie na siebie zgiętych [...]

No dieta z małym deficytem, a nie 1200 kcal

[...] rano) itp Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: trening areobowy 1,5h 3x w tyg + dieta 1200 kcal Zamieszczam zdjecia, ciezko mi jest nawet na nie patrzec. Wydawało mi się że wyglądam lepiej :( Pomozcie mi [...]

[...] Zauważyłam, że w minionym tygodniu gdzieś mi uciekł jeden krótki trening, mam nadzieję że to 1000 m na basenie w zastępstwie wystarczyło;-)%-) Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal. Jutro dzień ładowania WW8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19fe2e2e890447338b64d1fa66351d68.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51e2e48fb87b4c6cb235477b04d439dc.png Zmieniony [...]

Iza tak na oko z 1000- 1200 maks.

[...] butelkę OSHEE vitamin H2O Teraz zamierzam kupić: Hi-Tec Nutrition - Tyrosin - 100 kap. Zalecane dawkowanie: Należy stosować 2kap. rano na czczo. oraz Olimp - Gold Lecytyna 1200 60 kapsułek Zalecane dawkowanie: 1-2 kapsułki raz dziennie podczas posiłku. Jak to połączyć żeby się nie przewitaminizować i w dodatku żeby nie było odwrotnego efektu:)

[...] starcie mialem 120 a jak chodzilem 130 przed spaniem 80 to było mało a teraz nawet mi czasem spadnie tetno do 64 jak sie serio wycisze Dlateogo tez zaczołem chodzic diete 1200 kcl stosuje bo sie wlasnie zaczołem martwic o te serce bardziej. Napisalem bo wlasnie mowie cos mi dlugo opada te tetno do spoczynkowego ale chyba nie ma tak zle [...]

[...] ponizej 80 tak na te 72-76 bo na to trzeba czekac juz z 30 min no ale bede dalej chodzil na te marsze docolowo 10 km i od marca zaczynam bigac tak na poczatke mysle 4 km i stopniowo dokladac do teg tak jak mowie na dizecie 1200 kcl jestem dociepne jeszcze omege i powinno byc dobre Zmieniony przez - Immortallord w dniu 2013-02-04 19:21:34

[...] godz ( ale nie wiem za bardzo co mam tam robic, wiec probuje jak narazie wszystko z malym obciazeniem?:() czw: zumba, body sculpt i pilates pt: chasumba fitness i silownia 1 godz Co do diety nie wiem jak za bardzo sie zabrac.Czytalam jak jedza ladys, ale nie wiem jak zabardzo obliczyc ile powinnam czego spozywac:( jak narazie stosuje 1200 kcal ?

Obli napisała: ty kombinujesz z karami dietetycznymi, cos nie tak z jakimi karami? A z pepsi to masz chyba rację, bo w niedziele ulga, a wczoraj masakra z powrotem A to LC i 1200 kcal to nie ok? Przecież na razioe tak miało być, potem przerwa 2 dni i LC... @-|

jak narazie stosuje 1200 kcal Jeśli masz 120-130cm wzrostu, to ok.

[...] x25 na stronę brzuszki z nogami na podwyższeniu 25 brzuszki z nogami na żabę 25 Do tego basen 1000 m styl zmienny (żabka/grzbiet) - 20 minut Miska rozkład B/T - 20/80 - 1200 kal - nie lubię tego dnia jakoś bardziej głodna jestem mimo że cały czas tyle samo kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36373e9a7e0441b485593645e5ea269d.png Dzień 1 - wywaru [...]

[...] Obie grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Paradoksalnie okazało się, że osoby z grupy wykonującej krótkie sesje treningowe (SB = short bouts) straciły więcej [...]

czyli zjadałam około tych 1200 kcal, ale nie zgadza się z tym co wyszło mi z kalkulatora zapotrzebowania i nie wiem co mam teraz zrobić. Jak pisałam dzisiaj jest mój 6 dzień tej diety. Wyeliminowałam słodycze ( było ciężko bo bardzo lubię), smażone, białą mąkę, sól, wysokoprzetworzone itd)

własnie chciałabym sie dowiedziec ile powinnam jesc tych kalori... Bo czytalam ze przy tej diecie 1200 około ale moje zapotrzebowanie to 1800 z kalkulatora i teraz juz nie wiem. Ok delme wyeliminuje.

antycellulitowej bo o tą pytałam, czy jadać tyle kcal ile jest w niej przypisane czyli 1200 czy tyle ile wychodzi mi z kalkulatora