120

Ale to jeszcze okres jak byłeś gruby, czy te 120 to po masie gdzie doj**ałeś za mocno? %-)

No teraz waga gdzieś 95 to ciśnienie mam idealne 120/80, wcześniej 150+ było normą

100-120 euro

Mi tez :d Bo zle sie czuje dzwigajac w serii 120 xd

ja tam daje 4 jaja 30-50ml mleka 100-120 owsianych i jest bajka %-) znalezliscie ? xD

jak to od ilu 120 miejsc

Ale coleman to 120% apteki xD

ale jestem cieńkim pyzdianem.przedni 100kg a nigdy nie robiony tylni ten pół przysiad dla pół kalek 120%-)

Cioteczny chcial książkę taka ale kosztowala 120 xD, wiec kupilem o tej samej tematyce ale tansz aheheh

pof nie, splace w 2 lata i git telefn zostaje, a i tak placilem co miesiac 120 zl zeby miec neta za granica a ateraz mam 2x tyle neta plus telefon itd dla mnie wyszlo lepiej ale to w moim przypadku

a wazysz ile 100-120 ? normlanie "zdrowe wegle" czy syf tez%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-10 22:48:41

[...] ostatnio SFD econo. Owszem, za oceanem wałki są mocne gdzie u nich to po prostu błąd produkcyjny ale mieszkamy w Polsce Myślę, że jedyne co trzeba robić to kupować w markowych sklepach, nie gdzieś na allegro nie wiadomo co, tylko sprawdzone. Wszakże wiele białek nie jest aż tak drogich ~~220g za 120-130 zł dobrego białka da się kupić spokojnie.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=LFpuz_aBiB4 Martwy ciąg 1T:70kg/100/110 2T:100kg/100/110 3T:100kg/100/110 4T:100kg/110/110 5T:100kg/110/110 6T:------------------- 7T:120kg/120/120 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/20210658715628834679.jpg http://iv.pl/images/15161246104234220997.jpg [...]

[...] 2T:70kg/75/80 3T:75kg/75/80 4T:80kg/90/100 Martwy ciąg 1T:70kg/100/110 2T:100kg/100/110 3T:100kg/100/110 4T:100kg/110/110 5T:100kg/110/110 6T:------------------- 7T:120kg/120/120 8T:------------------- http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/15161246104234220997.jpg http://iv.pl/images/58956065154778772780.jpg I. [...]

[...] !!! wrzuciłem na sztange 95kg i o dziwo zrobiłem wszystkie serie i wszystkie powtórzenie i to bez problemowo poczatkowe 3-4 serie sa ciezkie a potem juz leci , na suwnicy 120 juz idzie tez bardzo dobrze wiec w obu cwiczeniach w nastepnym tyg zwiekszam cięzar i zobaczymy czy dam rade na sztandze bedzie juz 100kg [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-WOm2t2gQVuk/VQhsZ4UzzNI/AAAAAAAAICo/1ig130dxpds/s640/20150316_230328.jpg 2x burger lód 120g gruszki 300g lion II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-IyTU2j_JcoI/VQhsarbtRkI/AAAAAAAAICw/TAJogtfyaxk/s640/20150317_011254.jpg III posiłek: [...]

[...] otwiera) Czas trwania: 6 tygodni Cel: poprawa "gęstości umięśnienia" Liczba dni treningu w tygodniu: 3 lub 4 Przerwy między ćwiczeniami złożonymi (Progresja) 90 do 120 sekund Przerwy między ćwiczeniami izolowanymi 60 sekund Przerwy między superseriami lub seriami łączonymi: 120-150 sekund Ilość powtórzeń ćwiczenia złożone: 20, 15, 12, 9 [...]

[...] sztangą w opadzie 1x100 T1:40kg x100 T2:40kg x 1) Pompki na poręczach T1:3x+30kg/2x35/2x35/1x40/1x40 T2:3x35/2x40/2x40/1x45 2a) Wycisk wąsko T1:110/110/110 T2:120/120/120 2b) Prostowanie ramion wyciąg podchwytem T1:70kg/70/70 T2:70kg/70/70 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:17,5/17,5/17,5 T2:17,5/17,5/17,5 4) Wyciąg [...]

[...] Poniedziałek - Klatka i Plecy Wtorek – wolne Środa - Biceps i Triceps Czwartek – wolne Piątek - Nogi i Barki Sobota – wolne Niedziela - wolne Poniedziałek: Klatka i Plecy (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] Nie mam doświadczenia, ani też nie znam jeszcze na tyle swojego organizmu, więc wszelkie uwagi i sugestie BARDZO mile widziane. Krótki rys historyczny- na rozkładzie 120/160/70 , 3 x siłowy i 3 x bieganie schudłam (fotki str 16 ). Wraz z nowym treningiem 4 x w tygodniu i ograniczeniem bieganie do 1 x na tydzien dostałam nowy rozkład [...]